くぼぼのブログ一覧

おそようございます。
昨日は疲れて眠っちゃいました

運動は無し

明日、休みなので海行きます。

体重70.6㎏
体脂肪26.3％

おはよございます。
一人でですが久し振りに酒を飲んだせいか大変気持ち悪いです
帰宅後、営業所止めしてる大物商品の大きさ見るついでに堀切菖蒲園のクロネコヤマトまで走りその後荒川沿いを走りました。
車に積めそうなので、晴れてますが今日は車通勤で帰りに積んで帰ろうかと思います。

ランニング20分
腹筋20×３
腹筋インナーマッスル
20×３
腕立て20×３
ダンベルカール10㎏
10×３ 左右
ヒップアップ筋トレ
20×３
ふくらはぎ20×３

いい感じに筋肉をいじめたので疲労も残ってますが、ランニング・ダンベルカール以外は今日もしたいと思います。

体重70.5㎏
体脂肪26.5％

画像はランニング中に撮ったもの。

おはよございます。
今日は、風強いですね
腹筋20×３
腕立て20×３
筋肉痛も回復したので、天候により帰宅後走りたいと思います。
体重68.6㎏
体脂肪28.0％

おはよございます。
自分にとっては今日から一週間が始まりますがまだ眠いです。
昨日は、結構運動しました。
45分5.2kmのランニング
ランニング途中で懸垂 表裏 ５回
腕立て20×２
腹筋20×２
お腹のインナーマッスル20×２
ダンベルクランチ10㎏
８×３
他に、ペットボトルでのレッグアップ裏表多数
プロテインを効果的に飲んだので筋肉痛は少ないです。
体重70.2㎏
体脂肪29.5％

画像用

ちょっとやってみましたが、だいぶ難しい。
アークがまったく続かない。
頑張って練習します。