きくりん♪のブログ一覧

・・・もう、ぶっちゃけちゃいます！

ダイエットをはじめる前の体は
僕の身長１８０センチ
体重８３キロ
体脂肪２６％
ウエスト８７センチ

でした^^;
２４歳にしてはヤバイ体型です（笑）

まあ、今までで最高に重かった時は２０の時で９３キロもあり、自分の体重で腰がヘルニアになりました^^;

その時は死ぬ気でダイエットしました!
１週間で月水金は２キロ泳ぎ、間の火木土は今と同じように３キロ走り筋トレ、日曜日は休養日、それを１年続け２０キロ落としました。

その時は肩幅が５５センチもあり超逆三角形で、オバチャンとゲイの人達によく「お兄ちゃんいい体してるね～！」と声をかけられました（＞＜）（爆）

しかし、２年ぐらい運動がほとんど出来ない環境にあり食べる量は変わらなかったので↑のような体型になってしまいました^^;

ブートキャンプを始めて早２ヶ月、途中から３キロのランニングも加えました。
ちなみに今日も走ってきました！

その結果
体重８３キロ（＋－０）
体脂肪２２％（－４％）
ウエスト８０センチ（－７センチ）
基礎代謝１８９０ぐらい
になりました。

ビックリしたのは、ブートキャンプを続けて１ヶ月で８６キロに体重が増えたことです！
どうやら、筋肉が３キロも増えたみたい。

その後、ランニングを取り入れた結果３キロちょい痩せ、体脂肪は４％減りました。
計算すると丸々脂肪だけが落ちたみたいです。

目標は１０キロ減量！あと体脂肪１２％減！

１０キロの脂肪って言うのは７万カロリーもあるそうで、成人男性が飲まず食わずで１ヶ月生活できるカロリーに相当します。
３０分のランニングでも２００カロリーしか消費しないので先が思いやられます^^;

それと体が細くなると言うより、マッチョになってきました！（；；）
希望としてはスマートなモデルさんのようなスラッとした体型になりたかったのですが・・・^^;

そこで、医者に相談した所

「君は細くなれないよ～！見てみなよ松井だって清原だって運動しまくってるけど細くならないだろ～そういう体質なんだよ～。だから、どうせならラグジャーとか着てスポーツしてるぞってアピールしちゃえば？」
とか言われちゃいました^^;

まあ、とにかくこれからも頑張って痩せたいと思います！
みなさんあんまり興味ないかもしれませんが随時、途中経過を報告するつもりです^^;

先ほど３キロ走ってきました～
疲れた～(＞＜)
さすがに日曜日にロッククライミング、月曜にブートキャンプ、昨日も３キロ走ると疲れが溜まってきます^^;
ブートキャンプを続けていたら体重が３キロ増えました。
食事制限もしているので食べて太ったわけじゃありませ～ん。
どうやら筋肉が付いて重くなったみたい^^;
で、有酸素運動を一緒にやり始めたんですがちょっとずつ効果が出始めています。
もうすでに１．５キロぐらい痩せました。
ただ、目標が１０キロ減なのでまだまだです（；；）
家庭用脂肪吸引機とか飲むだけでウンチのように脂肪がごっそり出て行ってくれるようなもの誰か開発してくれないかな～^^;
絶対買う人いっぱいいると思うし、ノーベル賞もんだと思うだけどな～（笑）

久々に岩盤浴に行ってきました。
普通は１８００円優待券を使って１５００円なのですが、夜９時以降に行くと千円で入れるのでお得です。
実を言うと昨日３キロ走ったので、今日も運動するのが嫌で楽して痩せるには岩盤浴だろうと言う事で行ってきました（笑）

久々の岩盤浴は熱いです！
１５分入ったら５分休みを４セット繰り返します。
最近、ブートキャンプや外をジョギングしているせいか、発汗が非常にいい！
最初の１５分で汗が滝のように出ます。
着替えて入る前と出るときで体重を量ったのですが、１．５キロ痩せました！
しか～～し、ガブガブ水飲んで家でもう一度量ったら体重戻っていました（＞＜）
やっぱ、楽して痩せられませんね～。
まあ、デトックスできたからいいか（笑）
しかし疲れた～・・・夏の岩盤浴はもういいかも^^;

今週、山に行こうと思ってたんですがあいにくの雨～（；；）
集めたステッカーをフォトギャラリーにアップしました。
その他に車ネタもとくにないので、ダイエットネタを書こうと思います。

車をカーボンボンネットにして１０キロ以上軽量化したのに自分が１０キロ以上太ってしまいまったく意味がなくなってしまいました。

そんな訳でダイエットしようと思い、ブートキャンプを始めました。
過去にも２０キロダイエットした経験があり、頑張れば何とかなると思いましたが全然痩せません^^;

ブートキャンプを始めたのが５月下旬もう１ヶ月ぐらいやってます。
１週間やって体重はほとんど変化ありませんが、ウエストが５センチ細くなり基礎代謝が１９００カロリー近くになり骨格筋力も上がりました。

最近は１週間続けてやるのではなく、体調などを見て何日かおきに好きなプログラムをやるようにしています。
先週は１日は家の周りを３キロ走りそれ以外の日は休みを挟んで腹筋編を２回やりました。
今日は久々に基礎編をやったのですがタルイ！
４０分もやったのに全然疲れないので、止めて腹筋編をスタート！
しっかり３５分やりました！合計７５分！
う～ん程よい疲れ（笑）
しかし、体重は・・・減りません（＞＜）

まあ、体重は減りませんがウエストが５センチ細くなったのをキープしてるので良しとしましょう。

これからも頑張って続けたいと思います！