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2019年08月06日 イイね!

膠原蛋白什么時候吃好

膠原蛋白什么時候吃好膠原蛋白對於女性是非常重要的。女性的皮膚中有80%中是有膠原蛋白的,20歲後就可以開始服用膠原蛋白,最佳服用時間為早上空腹食用或者睡前1-2個小時服用,口服膠原蛋白至少要堅持一個月的周期,因人體質的不同而吸收效果不同。
膠原蛋白什么時候吃好

膠原蛋白對於女性是非常重要的。女性的皮膚中有80%中是有膠原蛋白的,正如膠原蛋白之父蘭特博士說的:“皮膚衰老的過程,就是膠原蛋白流失的過程。”膠原蛋白在皮膚中如支架和彈簧支撐著皮膚,一旦流失,真皮組織會塌陷,出現皺紋、皮膚松弛;皮膚出油後,撐大的毛孔由於彈性下降不能回縮複原,毛孔就會變得粗大;自由基、黑色素會在肌膚的空洞和縫隙裏堆積,形成色斑。研究建議女性從20歲後就開始服用膠原蛋白,如此可以盡快促進體內的膠原蛋白的合成和再生,重新填充真皮層結構,使肌膚內的蛋白含量持久保持平衡,不要等肌膚出現了明顯衰老症狀才開始補充膠原蛋白,那時再恢複肌膚蛋白就比較麻煩。膠原蛋白的最佳服用時間:

1、早上空腹食用,適合腸胃不好的人,因為膠原蛋白可以修複胃黏膜,恢複腸胃功能。

2、睡前一到兩個小時服用,晚上臨睡前3-4小時,適合睡眠不好的人,因為可以促進深度睡眠。這個時候服用是最利於人體吸收與利用的。

膠原蛋白吃多久才會有效果呢?這是根據各人體質和吸收不同,膠原蛋白起作用的時間也不一樣的。

專家提示:口服膠原蛋白至少要堅持一個月的周期以上,因為長時間流失所形成的皮膚空洞,如果沒有一定時間是難以補回來的。

吃什么補充膠原蛋白?

紅色蔬菜,西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時,還能為皮膚提供自然的防曬保護。深綠色蔬菜,菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外,維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。橙色蔬菜,胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A,能使受損的膠原蛋白得到修複和再生。漿果類食物,黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基,同時還能增加體內的膠原蛋白含量。大豆類,豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生,同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制,從而延緩皮膚衰老。白茶,白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白,尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性,減少膠原蛋白的丟失,從而緩解皺紋。
Posted at 2019/08/06 17:05:02 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記

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