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2021年09月02日

産後の抜け毛で悩まないで!医師が教える抜け毛を減らす4つの方法と...


産後の抜け毛を減らすための方法

1.バランスのとれた食事

出産時には大量のカロリーや栄養素が消費されるため、産後の体に必要な十分な栄養が必要となります。豚レバー、魚やエビ、卵、イモ類など、鉄分を多く含む食品を食べるとよいでしょう。

ビタミン豊富な果物や野菜をたくさん食べましょう。

-辛いものや油っぽいものをあまり食べないようにすると、毛根を刺激して皮脂を過剰に分泌させ、脂漏性皮膚炎の原因となり、間接的に抜け毛の原因となります。

2.気分をハッピーにする

新米ママは、リラックスすることに気を配り、常に良い姿勢を保ち、休息にもっと気を配り、十分な睡眠を確保し、不安や緊張を避け、ウォーキングやヨガ、音楽を聴くなどしてリラックスしてください。また、家族や友人ともっとコミュニケーションをとり、問題に遭遇したら率先して助けを求め、専門家のアドバイスを受けることもできます。

3.ヘアケアにも気を配る

出産後に女士脫髮けたときは、髪の毛や頭皮の洗浄に気を配り、毛根が詰まらないようにすると、新しい髪の毛が生えやすくなります。 月中の洗髪や入浴を信じてはいけません。科学的な洗髪は大切です。

-最低でも3日に1回は髪を洗いましょう。

-40度前後のマイルドからミディアムのシャンプーを使い、できれば安全なコンディショナーを使う。

-洗髪後、指や木櫛で頭皮をマッサージすると刺激が増し、血液の供給と循環が保たれます。

-ポニーテールにしたり、髪を三つ編みにしたり、ブラッシングしたりしてください。 髪を引っ張ることは、直接抜け毛の原因にはなりませんが、髪をもろくしてしまうのでやめましょう。

4.髪を染めたり、パーマをかけたりしないようにする

染毛剤は女性だけでなく、赤ちゃんの健康にも悪影響を及ぼすため、産後、特に授乳中の方は染毛やパーマをしないでください。

ブログ一覧 | 健康養生 | 日記
Posted at 2021/09/02 18:31:35

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