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金・土と飲み会が続いたんで、１時間ほど軽くジョギング（ほとんどウォーキング！？）してきました。

駅裏の富岩運河ですが、カモがたくさん居たんでパチリッ！！

道幅も広く景色も良好で、絶好のウォーキングコースです。



今年の目標＝１０ｋｇ痩せること！！

だったんですが、並行して…

同僚２人も一緒に○○ｋｇ痩せる！！

追加です（笑）


３人でがんばってダイエットしてますが、一人でやるよりいい刺激になります。

目指せ、標準体重　(*ﾟ∇^*)ﾉ

東京のお土産の鯖寿司と春雨ヌードルです、

新商品かな？黒い春雨でひじきが練り込んであるそうです。

お味の方は…ズルｯズルッ、う～んゴマが効いてます！ひじきは微妙～

まあ、おいしいんでないかと！他のより10円高いだけあるね。

みんカラで書き出してから、ダイエットにはまりだしました。

みなさんも、どうですかぁ

最近、体重が横ばいです（T＾T）ウッウッウッ

反省してお昼はD食ですよ～

春雨ヌードル　坦々麺 291Kcalです。

ごまだれ投入時に手につくので、注意！

辛ウマで結構逝けますね。

上に乗ってる"まは～１"はワンダのオマケ！

シメノドラッグにて、ダイエット食品コーナーにこんなものが…

脂肪１ｋｇってこんなにもあるんですね！
持ってみて その重さと見た目にゾゾ～ッ

これが２つも３つもお腹や２の腕についてるんですよね。
う～ん、これを食卓に置いとけば食欲もなくなるな。

と、いうわけで今日のお昼はSOYJOY１本＋缶コーヒーWONDA
となりました。（198kcal…少なっ！

釣りの秋！ドライブの秋！食欲の秋！ということで見事に成長した私のお腹！

このままではメタボまっしぐらということで、しばらくサボっていた「計るだけダイエット」再開です。

富山県新湊出身”志の輔”さん司会の「ためしてガッテン」よりダウンロード。
↓
http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

その日の体重を計って記録していくだけなんですが、グラフを見ているうちに知らずにがんばって痩せる努力をしてしまう優れものです。

去年、会社で仲間と競い合って半年でMAX６Kgダウンしました。しか～し油断大敵ですね。現在、３Kgリバウンドしてます。

歩数計つけて、１万歩/日ノルマでがんばります。今日は9677歩とわずかに及ばず。
C= C= C= C=┌( ・_・)┘→→→

「プロジェクトＤのＤの意味は・・・　ダイエット！！