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汗をたっぷりかいたので、温泉に行くことにしました。
いつも言ってるメープルロッジへ。ここはスチームサウナですごーく汗の出る低温サウナがすっごく気持ちよくて好きでよくいっています。（ちっさいのですか）施設もきれいで気持ちいいです。
たまに売店で、ミルトコッペのパンが売ってます（うまいですよ）

風呂を上がって一息ついて、ナビに幌向川ダムが映ったので、ちょっと行ってみることに。
なんかテント張って楽しんでる方もいました（＾-＾気持ち良さそうでしたね～
また、駐車場で、ランクルのオフだと思うんですが、やってましたよ～。
いや～ダム楽しみに行ったのですが、（￣口￣；水ね～！

ということで、サッサと切り上げて、ミルトの細道をぶらぶらしてたら結構オフ道があって楽しかったです（＾＾結構いい気晴らしになりました。


でもミルトにはなぜかジャンプ台？があります（＾＾；


いや～充実した一日でしたが、疲れました。明日はのんびりするかな～？
でも晴れたら走っちゃうのかな？
明日の体調次第ですね。

今週土日もフリーなので朝トレ行ってきました。
昨日3時に寝たのに9時に起きだらっとして10時半スタート。
まあ、目的地の店がやってないといく気が出ないので、ただ時間合わせただけです（＾＿＾；
いつもと違う道でいってみたら、結構アップダウンで（＾＾；乗り始めのじぶんにとって結構つらかった・・
で、で、先週パンクして食べれなかったジャージャー麺についにたどり着き餃子も一緒に！(*^o^*)


ここは養鶏所直結なので、すべてお肉は鳥です。良い出汁が出るんです、ここの鳥！
いや～、堪能しました。
さてさて、今日は結構天気が良く風もちょっとあって気持ちよいのですが、やっぱり暑かったので、袖をはずして半袖にして帰りました。ががが、帰りは風がだいぶ出てきて向かい風（・＿・；いや～つらい。
最近毎日漕いでいたので、疲れも出てきたかな～。明日はのんびり走ることにしようと思います。
本日の結果、結構行きましたね（＾＾その分食べちゃいましたが。まあ差引 ０ +代謝アップでOKということにしといてくださいな(^o^ｖ
ちょっとふろでも入りに行ってきます！

今日も行ってきました。夜トレ（＾＾；帰ってきたのが日をまたいでいますが、まあその辺は・・・。
行きつけの店でライブがあったことを思い出し、トレーニング後のぞいてみたら、まだ常連がいたので顔を出したら、マスターが僕が痛風なのを知ってたせいか、プリン体カットビールをスッと出されてしまったので、もちろん飲んじゃいました！プハー！・・・・・・・・いいよね（・＿・；










あ～～～～明日足痛くないように（－人－南無～！

今日は他で打ち合わせがあったので、またまた早く帰ってこれたので、夜トレです。
AMAZONでパット入りインナーパンツを3つ買い増し、それを着てスタート。

やっぱりお尻楽ですね。次の日に響きにくいし、グッドです。
今日は途中からノッテきちゃって結局２０Km超えちゃいました。カロリーも６００Kcalと結構燃えましたね。（＾－＾ｖ
昔は力任せにこいでましたが、今回からはなるべく回すように漕ぐようにしました。なんか痛風は乳酸がたまるようなハードな運動は逆効果らしく、適度な運動がよいというので、できるだけ回転数を稼ぐようにしています。

いや～今日もいい汗かいたと帰ってきてグローブを脱ぐとなーんか切れてました（＾＾；
カマイタチかな？痛くもないし、血も流れてなくそれっぽい（＾－＾初経験です！

さ～明日も乗れたら漕ぐぞ～

PS：CYCLINK　漕ぎ終わったらスタート/ストップボタンを長押しして右上のRECが消えてからPCに接続しないと呼んでくれませんので注意です。（データは消えませんので安心ですし、ちゃんと説明付エラーが出ますので大丈夫です）

今日は9時に家に帰れたので、いつものようにセブンで軽いごはんを買って食べてから、夜トレ行ってきました。おとといの夜も行ったのですが、STARTを押すの忘れててほとんど記録されていませんでした（＾＾；本日はおとといの経験を生かして、しっかりとSTARTとポチっ！っとしてからスタート（＾＾；
今住んでるところは田舎も田舎で車は来なくていいのですが、暗い暗い（－－；ほとんど見えません。
スキー＆チャリ用にBRIKOのスプリンターに度入りをつけていつも走っていたのですが、標準のREDだとほとんど見えなくておとといは眼鏡なしで走っていました。今日は普段のメガネで行ったので、まだ見えましたが、やっぱり暗い（＾＾；まあそのうちCATのバッテリータイプのライトがほしいんですが！！（高いんですよあれ・・・）
途中軽く雨にも降られて15キロ乗ってきました（＾＾（短っ！なんて言わないで～（T_T）まぁ、初めはそんなもんです。いやいや、いつもこんなもんです（＾＾；
本題ですが、CYCLINKはPCで体重、身長、心拍など情報を入れてセットアップすると自動で運動強度が算出され、それがサイクリング時にメーターに表示されます。HPなどを参考にしてみると、左端の半円下から２～３個目位が燃料が（脂肪が）よく燃えるそうです。
設置は有線ですので、うまいことちょうどいい長さになるようにブレーキワイヤーなどに巻いて調節し、
スポークに付けたマグネットと2～5mm位の隙間になるように設置し、ホイールを回すとコンピューターが勝手に起動します。
（心拍メータつけて近くに行っても勝手に起動します。記録はSTART押さないと記録してくれません（＾＾；忘れないように！）


本日は15.5キロで470kcal消費でした。

体脂肪率の出る体重計も買ったので、CYCLINKのPCソフトに記録できるので一緒に記録しグラフにしています。

いや～、やっぱ２，３日じゃ全然減りませんに（＾＾頑張ります。

wakasamaさんこんな感じでいいでしょうか（＾－＾/でわ