チャリトレ≪蔵王ヒルクライム・エコ≫への挑戦☆second-season☆ | じろろっぷ先生のインフォメーション掲示板｜みんカラ

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×2本　→　10分ダウン　

Dst15.36　　Av23.0　　Mx28.3　　Cad73

※ログはアップとダウンをぬいたもの。

今年も蔵王ヒルクライムに挑戦を決意!!!

↓　詳細　↓

日本の蔵王ヒルクライム・エコ2013
フルクラス（距離１８．７ｋｍ，標高差１，３３４ｍ）
日時／平成25年5月19日（日）
場所／蔵王エコーライン・ハイライン
コース概要／距離：18.7km，標高差：1,334m，平均勾配7.1%，最大勾配：12.0%と国内のヒルクライムレースの中でも屈指の難コース。

2013.2.4≪トレーニング21回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/04 16:13:41

≪街中サイクリング≫

⌂　→　泉パークタウン　→　⌂　

Tm1：1時間30分35　Dst27.03　Av17.9　Cad43

※復路は雪(＠_＠;)

2013.2.5≪トレーニング22回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/05 22:30:38

≪ローラー台トレーニング≫

3本ローラー台上で最高速アタックしてみた。

Max　65.4　

※も少しもがけばまだ逝けそう…

2013.2.12≪トレーニング23回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/12 21:38:13

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×2本　→　10分ダウン　

Dst17.3　　Av25.9　　Cad78

※ログはアップとダウンをぬいたもの。

2013.2.13≪トレーニング24回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/13 22:40:27

≪ローラー台トレーニング≫

新規導入したE-motion のシェイクダウン

10分アップ　→　20分×1本　→　10分ダウン　

Dst8.64　　Av25.8　　Cad81

※ログはアップとダウンをぬいたもの。

2013.2.14≪トレーニング25回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/14 23:04:59

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×2本　→　10分ダウン　

Dst18.48 Avs27.6 Mxs48.9 Avc83 Mxc116

※ログはアップとダウンをぬいたもの。

特記事項：サドル位置約5㎜下げて後方に移動した。

2013.2.16≪トレーニング26回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/16 23:53:20

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst27.37 Avs27.3 Mxs36.3 Avc82 Mxc109

※ログはアップとダウンをぬいたもの。

2013.2.17≪トレーニング27回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/18 00:25:28

≪ローラー台トレーニング≫

※回復走

30分×2本　

Dst19.41 Avs19.3 Mxs23.2 Avc71 Mxc82

2013.2.18≪トレーニング28回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/18 23:04:10

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst25.81 Mxs36.2 Avs25.4 Avc77 Mxc90

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

Memo：サドルの前後位置調整　前方に約10㎜移動。

2013.2.20≪トレーニング29回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/21 00:54:57

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst23.08 Mxs27.8 Avs22.9 Avc69 Mxc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

Memo：ローラー台の前にPCモニター装備し、映画見ながら漕いだらペース上がらねー。

2013.2.23≪トレーニング30回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/23 22:38:18

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst27.45 Mxs31.2 Avs27.4 Avc83 Mxc98

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

Memo：本日の映画はワイルドスピード2

2013.2.25≪トレーニング31回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/25 19:31:32

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst27.63 Mxs31.7 Avs27.6 Avc82 Mxc96

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

Memo：本日の映画、スターウォーズエピソードⅢ

2013.2.26≪トレーニング32回目≫ [ ■□TAKA□■ ] 2013/02/26 23:30:40

≪ローラー台トレーニング≫

※回復走

60分×1本　

Dst21.69 Mxs29.5 Avs21.6 Avc71 Mxc98

Memo：ヨウツベ鑑賞しながら。

2013.2.27≪トレーニング33回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/02/27 22:49:26

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst26.57 Mxs34.3 Avs26.5 Avc80 Mxc104

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

Memo：バックトゥザフューチャー

2013.2.28≪トレーニング34回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/02/28 23:49:34

≪ローラー台トレーニング≫

※回復走

30分×2本　

Dst16.99 Mxs19.9 Avs16.9 Avc67 Mxc122？

Memo：本日のVT：世田谷ベース

2013.3.4≪トレーニング35回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/04 16:47:22

≪実走トレーニング≫

⌂→AB根岸→名取川沿い→愛島街道→ブランカ家→るび家→愛島街道→名取川沿い→AB根岸→⌂

Tm2時間46分　Dst56.53 Mxs60.0 Avs20.4 Avc57 Mxc149？

※今日からサドルをSelle　SMP　PROに変更。

2013.3.5≪トレーニング36回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/05 23:33:59

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst24.61 Mxs30.9 Avs24.6 Avc71 Mxc106

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

Memo：割りとチンタラ漕いでいたのにそれなりのスピードでした。

※サドルのSelle　SMP　PRO合わないかも。。。

※ステム変更　80㎜　→　60㎜　へ。

2013.3.7≪トレーニング37回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/07 22:07:28

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst30.73 Mxs35.7 Avs30.7 Avc83 Mxc96

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

※かなりヘタバリました。。。

2013.3.9≪トレーニング38回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/09 22:46:32

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst30.2 Mxs36.3 Avs30.1 Avc81 Mxc97

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

※負けるもんか。

2013.3.11≪トレーニング39回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/11 13:07:19

≪バーチャル蔵王ヒルクライム≫

10分アップ　→　1時間26分5　→　10分ダウン　

Dst18.52 Mxs17.5 Avs12.8 Avc63 Mxc82

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

2013.3.12≪トレーニング40回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/12 23:26:00

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst24.95 Mxs29.5 Avs24.8 Avc75 Mxc88

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

※ツールドフランスハイライト面白い。

2013.3.13≪トレーニング41回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/13 22:36:39

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×1本　

Dst9.44 Mxs3.2 Avs27.8 Avc84 Mxc103

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

※1本目終了時に右膝内側（皿沿内側）部に違和感感じ、そのまま終了。

2013.3.14≪トレーニング42回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/14 23:08:14

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　(10分ダウンするの忘れた）　

Dst9.48 Mxs41.2 Avs28.3 Avc85 Mxc110

（※間違ってサイコンを途中でリセットした為、ログは3本目のみのもの。）

※今日から、SPD-SL装着。
※それに伴い、ポジション変更（サドル約10㎜↑、ステム約10㎜↓）

2013.3.16≪トレーニング43回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/16 22:21:14

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst26.71 Mxs32.5 Avs26.6 Avc80 Mxc98

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：ツールドフランスハイライト2012

※ステム位置10㎜↓

2013.3.18≪トレーニング44回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/18 13:53:54

≪実走トレーニング≫

⌂→AB根岸→名取川沿い→愛島街道→ブランカ峠→マルコ→愛島街道→名取川沿い→AB根岸→⌂

Tm2時間37分　Dst56.25 Mxs57.8 Avs21.3 Avc61 Mxc108

※サドルをスパイダーに変更　→　イイ感じ♪

2013.3.20≪トレーニング45回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/20 21:23:55

≪実走トレーニング≫

⌂→楽天スタジアム→泉ヶ岳（MS）→南川ダム→ベルエキ→⌂

Tm3時間00分　Dst64.05 Mxs58.1 Avs21.3 Avc56 Mxc264？

※某寺氏と弟君とサイクリング。今だ某寺氏に付いてい行けず…修行が足りない…

2013.3.23≪トレーニング46回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/24 00:31:58

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst25.04 Mxs30.9 Avs25.0 Avc83 Mxc100

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：ヨルムンガンド　Perfect Order

2013.3.25≪トレーニング47回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/25 21:00:43

≪実走トレーニング≫

⌂→アクセルファミマ→宮床ダム→南川ダム周回→宮床ダム→アクセルファミマ→⌂

Tm3時間18分　Dst70.96 Mxs52.7 Avs21.4 Avc59 Mxc103

※某寺氏に付い行けるよう修行…

2013.3.26≪トレーニング48回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/26 23:47:47

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst27.83 Mxs34.7 Avs27.7 Avc83 Mxc101

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日の音楽：Jormungand OP　「Borderland」

2013.3.28≪トレーニング49回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/28 23:20:19

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst（23.14）※始めの10分計測無し。 Mxs32.8 Avs27.6 Avc83 Mxc99

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：Jormungand

2013.3.29≪トレーニング50回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/03/29 22:39:08

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst25.05 Mxs35.0 Avｓ24.9 Avc75 Mxc105

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：Jormungand

※3日連続でローラー台に乗るとさすがに疲れが。。。

2013.4.1≪トレーニング51回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/01 19:09:40

≪実走トレーニング≫泉ヶ岳ヒル

⌂→アクセルファミマ→泉ヶ岳ヒル（43分）→アクセルファミマ→⌂

Tm2時間43分　Dst50.94 Mxs67.5 Avs18.7 Avc49 Mxc205？

※目標40分切り。

2013.4.3≪トレーニング52回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/03 22:41:51

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst24.55 Mxs28.8 Avｓ24.5 Avc82 Mxc96

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：Jormungand 2

2013.4.4≪トレーニング53回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/04 22:46:34

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×2本　→　10分ダウン　

Dst12.95 Mxs23.3 Avｓ19.3 Avc70 Mxc130？

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：Jormungand 2

今日は軽めで。

2013.4.5≪トレーニング54回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/05 22:51:21

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst24.59 Mxs30.5 Avｓ24.5 Avc82 Mxc96

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：Jormungand 2

2013.4.8≪トレーニング55回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/08 19:35:35

≪実走トレーニング≫南川ダム周回コース

⌂→アクセルファミマ→宮床ダム→南川ダム周回→宮床ダム→アクセルファミマ→⌂

Tm3時間34分　Dst68.53 Mxs70.0 Avs19.1 Avc51 Mxc227？

※某寺氏に付い行けるよう修行…

2013.4.10≪トレーニング56回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/10 21:32:54

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst24.02 Mxs32.4 Avｓ24.0 Avc80 Mxc107

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：Jormungand 漫画音声アニメ版

2013.4.11≪トレーニング57回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/11 23:43:27

≪ローラー台トレーニング≫回復走

20分×3本　

Dst16.99 Mxs19.6 Avｓ16.9 Avc67 Mxc77

本日のモニター：水曜どうでしょう（アメリカ横断編）

2013.4.13≪トレーニング58回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/13 22:28:13

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst24.56 Mxs28.1 Avｓ24.4 Avc82 Mxc94

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：バックトゥザフューチャーⅢ

2013.4.15≪トレーニング59回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/16 03:33:30

≪実走トレーニング≫ベルエキ朝練ヒルコース：長者舘山（410ｍ：2級山岳）

ベルエキ→宮床→七ツ森→陸自王城原寺演習場→長者舘山→（往路と同じ）→ベルエキ

Tm2時間44分　Dst57.83 Mxs52.4 Avs21.1 Avc61 Mxc263？

※某寺氏と一緒。

2013.4.17≪トレーニング60回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/17 22:48:36

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst24.20 Mxs29.0 Avｓ24.1 Avc81 Mxc93

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：バックトゥザフューチャーⅡ

2013.4.19≪トレーニング61回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/19 22:37:52

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×2本　→　10分ダウン　

Dst13.14 Mxs23.5 Avｓ19.1 Avc70 Mxc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

※昨夜の呑み会の影響かペース上がらず2本で終了。。。

本日のモニター：世田谷ベースⅠ

2013.4.20≪トレーニング62回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/21 01:10:57

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst23.32 Mxs42.4 Avｓ23.2 Avc73 Mxc99

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：いろんなものだらだらと。。。

2013.4.22≪トレーニング63回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/22 17:17:15

≪実走トレーニング≫ベルエキ朝練ヒルコース：長者舘山（410ｍ：2級山岳）

ベルエキ→宮床→七ツ森→陸自王城原寺演習場→長者舘山→（往路と同じ）→ベルエキ

※ベルエキにロードをドナドナしてきたんでログ解らず。

2013.4.29≪トレーニング64回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/29 23:25:16

≪実走トレーニング≫自転車回収コース

ベルエキ→自宅

Tm1時間00分　Dst19.55 Mxs34.8 Avs19.4 Avc52 Mxc94

※途中でパンクし、チューブ交換。

2013.4.30≪トレーニング65回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/04/30 22:32:10

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst25.1 Mxs63.1 Avｓ25.1 Avc83 Mxc120

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：蔵王ヒルクライム2013

2013.5.1≪トレーニング66回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/05/01 23:33:04

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst24.81 Mxs28.1 Avｓ24.7 Avc83 Mxc93

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：蔵王ヒルクライム2013

2013.5.2≪トレーニング67回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/05/02 22:49:05

≪実走トレーニング≫FIT回収コース

自宅→ホンダカーズ名取中央店

Tm：44分17　Dst：14.86 Mxs：34.4 Avs：22.1 Avc：62 Mxc：166？

2013.5.4≪トレーニング68回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/05/04 12:51:38

≪実走トレーニング≫泉ヶ岳ヒル

⌂→アクセルファミマ→泉ヶ岳ヒル（38分）→アクセルファミマ→⌂

Tm2時間45分　Dst50.65 Mxs72.7 Avs18.3 Avc49 Mxc127？

※目標の40分切り達成♪　次の目標を35分切りとする。

2013.5.7≪トレーニング69回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/05/07 22:19:08

≪実走トレーニング≫①蔵王ヒル試走　＆　②ベルエキ朝練ヒルコース：長者舘山（410ｍ：2級山岳）

①大鳥居　→　滝見台　→　（往路と同じ）　→　大鳥居

Tm：35.33分　Dst：4.87 Avs：8.2 Avc：46

※ミゾレの為、滝見台で撤収

↓（高速で移動）

②大和ヨークタウン　→　長者舘山コース　→自衛隊演習場入り口　→　（往路と同じ）　→　大和ヨーク

Tm：1時間34分　Dst：29.80 Mxs：53.1 Avs：19.0 Avc：58

※雨の為、自衛隊演習場入り口で撤退

2013.5.9≪トレーニング70回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/05/09 23:00:19

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×2本　→　10分ダウン　

Dst16.00 Mxs28.1 Avｓ24.0 Avc80

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：蔵王ヒルクライム2013

※歩くと左ひざが少し痛い。。。

2013.5.11≪トレーニング71回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/05/11 23:28:48

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×2本　→　10分ダウン　

Dst16.00 Mxs29.1 Avｓ24.0 Avc82

（※ログはアップとダウンをぬいたもの。）

本日のモニター：蔵王ヒルクライム2013

※コンパクト走りにしてみた。

2013.5.13≪トレーニング72回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/05/13 21:45:44

≪本番コース試走≫

Tm：1時間57分58　Dst17.83 Avｓ8.7

※2時間切りは難しいか…

2013.5.16≪トレーニング73回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/05/16 22:21:35

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×2本　→　10分ダウン　

※ログ無し。

本日のモニター：蔵王ヒルクライム2013

※ローラー台の付加を2（強）にしてコンパクト走りにした。
※ダンシングもしてみた。イイ感じ。

2013.5.18≪トレーニング74回目≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/05/20 15:33:03

本番コース下見走（滝見台まで）

本場コースの下見走

ログなし。

2013.5.19≪レース本番≫ [ TAKA☆彡 ] 2013/05/20 15:49:25

日本の蔵王　ヒルクライム・エコ2013

ロードレーサー男子Ｄの部

ゼッケン№919

タイム：２時間00分02秒901

≪区間タイム≫

滝見台　　　0：29：00
BCゴール　0：41：00
ＣＰ１　　　　1：03：00
ＣＰ２　　　　1：30：00
料金所　　　1：50：00
ゴール　　　2：00：02

天候：晴れ
風速：ほぼ無し
気温：18℃

体重　69.5㎏（前日測定）

総練習走行距離　2,293㎞

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