≪蔵王ヒルクライム・エコ≫への挑戦☆Third-Season☆ | じろろっぷ先生のインフォメーション掲示板｜みんカラ

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自転車トレーニングの記録です。

≪蔵王ヒルクライム・エコ≫への挑戦☆Third-Season☆ [ TAKA☆彡 ] 2013/05/22 23:22:51

来年の蔵王ヒルクライム・エコ2014に向けての記録です。

目標は、1時間45分（105分）切り!!!　です。

2013.5.22《Training1回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/05/22 23:33:15

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

（※途中数回ダンシング）

Dst13.61 Avｓ13.1 Avc73

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※今回からアップ＆ダウン時は、ローラー台の強さ０（最弱）、20分の走行中は強さ２（最強）にする。

※本日のモニター：蔵王ヒルクライム2013

2013.5.24《Training2回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/05/24 23:45:11

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

（※途中数回ダンシング）

（※ログ無し）

※アップ＆ダウン時は、ローラー台の強さ０（最弱）、20分の走行中は強さ２（最強）

※本日のモニター：蔵王ヒルクライム2013

※赤城ヒルのエントリー完了!!!

2013.5.27《Training3回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/05/27 21:10:42

≪実走トレーニング≫

オハサイ※　Tm2：48：40　Dst60.02　Av21.3　Avc58

※某寺師と一緒

※　オハサイ　→　オハギサイクリング

2013.5.29《Training4回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/05/29 22:17:44

≪ローラー台トレーニング≫（夏油ヒルシュミレーション走）

10分アップ　→　夏油ヒルシュミレーション　→　10分ダウン　

Tm0：47：60 Dst21.40 Avｓ27.3 Avc86

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※ローラー台の強さ０（最弱）　→　次回から強さ1（中）にしてみる。

※モニター：夏油ヒル2012（47分ペース）

2013.5.31《Training5回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/05/31 23:15:19

≪ローラー台トレーニング≫（夏油ヒルシュミレーション走）

10分アップ　→　夏油ヒルシュミレーション　→　10分ダウン　

Tm0：47：09 Dst24.09 Avｓ30.6 Avc85

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※ローラー台の強さ０（最弱）

※モニター：夏油ヒル2012（47分ペース）

2013.6.2《Training6回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/02 20:53:36

≪実走トレーニング≫（八木山ヒル）

⌂　→　向山コース　→　八木山実家　→　西多賀　→　アスト長町　→　榴岡公園　→　⌂

Tm1：07：12 Dst21.30 Avｓ19.0 Avc56

※向山ヒル楽勝!!!

2013.6.3《Training7回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/03 18:19:32

≪実走トレーニング≫ベルエキ朝練ヒルコース：長者舘山（410ｍ：2級山岳）

ベルエキ→宮床→七ツ森→陸自王城原寺演習場→長者舘山（風早峠）→（往路と同じ）→ベルエキ

※ベルエキにロードをドナドナしてきたんでログ解らず。

2013.6.7《Training8回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/07 23:48:00

≪ローラー台トレーニング≫（夏油ヒルシュミレーション走）

20分アップ　→　夏油ヒルシュミレーション　→　20分ダウン　

Dst24.12 Avｓ30.7 Avc82

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※ローラー台の強さ０（最弱）

※モニター：夏油ヒル2012（47分ペース）

2013.6.9《Training9回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/09 21:36:36

≪夏油ヒル試走≫

Tm1：08：00　Avｓ15.7　Avc68　（ヒル本番だけのログ）

※目標!!!60分切り!!!

2013.6.11《Training10回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/12 00:01:19

≪ローラー台トレーニング≫（夏油ヒルシュミレーション走）

10分アップ　→　夏油ヒルシュミレーション　→　10分ダウン　

Dst21.68 Avｓ28.0 Avc79

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※ローラー台の強さ０（最弱）

※モニター：夏油ヒル2012（47分ペース）

※※テンションの低さが数値に出てるな。。。

2013.6.13《Training11回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/13 23:40:30

≪ローラー台トレーニング≫（夏油ヒルシュミレーション走）

20分アップ　→　夏油ヒルシュミレーション　→　20分ダウン　

Tm0：052：30 Dst26.94 Avｓ30.7 Avc80

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※ローラー台の強さ０（最弱）

※モニター：夏油ヒル2012（47分ペース）

2013.6.17《Training12回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/17 21:49:51

≪実走トレーニング≫ベルエキ朝練ヒルコース：長者舘山（410ｍ：2級山岳）

アクセル→宮床→七ツ森→陸自王城原寺演習場→長者舘山（風早峠）→七ツ森→ベルエキ→アクセル

Tm3：04：32 Dst68.23 Avｓ21.6 Avc61

2013.6.19《Training13回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/19 23:25:56

≪ローラー台トレーニング≫（夏油ヒルシュミレーション走）

20分アップ　→　夏油ヒルシュミレーション　→　20分ダウン　

Dst19.14 Avｓ24.5 Avc78

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※アップは、アップ・ローラー使用

※シュミレーション走時のローラー台の強さ1（中間）

※モニター：夏油ヒル2012（47分ペース）

2013.6.21《Training14回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/21 23:02:25

≪実走トレーニング≫八木山ヒル（野草園コース）

⌂　→　八木山ヒル（野草園コース）　→　八木山実家　→　向山ダウンヒル　→　⌂

Tm1：14：25　Dst21.53　Avs17.3　Avc52

2013.6.23《Training15回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/23 21:05:22

≪実走トレーニング≫塩釜周回コース

⌂　→　産業道路　→　塩釜マリンゲート　→　45号　→　⌂

Tm1：26：19　Dst35.54　Avs24.7　Avc68

※45号でウッチーS2と遭遇（ウッチー気が付かず）

2013.6.25《Training16回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/25 22:33:24

≪ローラー台トレーニング≫（夏油ヒルシュミレーション走）

20分アップ　→　夏油ヒルシュミレーション　→　20分ダウン　

Dst19.44 Avｓ25.5 Avc77

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※アップは、アップ・ローラー使用

※シュミレーション走時のローラー台の強さ1（中間）

※モニター：夏油ヒル2012（47分ペース）

2013.6.28《Training17回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/06/28 23:16:02

≪ローラー台トレーニング≫

20分アップ　→　20分　+　20分　→　ダウンなし　

Dst15.59 Avｓ23.3 Avc75

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※始め20分のローラー台の強さ1（中間）　20分強さ0（最弱）

※モニター：無し

※力無くボロボロ…エネルギー枯渇状態…

2013.7.1《Training18回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/07/02 08:57:52

≪実走トレーニング≫定義山コース

アクセル　→　七ダム　→　大倉ダム　→　定義山　→大倉ダム　→　48号　→　ハイランド入口　→　48号（作並街道）　→　愛子　→　きまぐれ子猫（通過w）　→　457号　→　アクセル

Tm2：55：35　Dst58.38　Avs19.9　Avc56

※定義山で油揚げ2枚完食。

※ハイランド入口の蕎麦屋でザル蕎麦完食。

2013.7.3《Training19回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/07/04 09:02:08

≪ローラー台トレーニング≫

20分アップ　→　20分×1本　→　20分ダウン　

Dst21.08 Avｓ21 Avc69

※夏油ヒルに向け、回復走。

2013.7.7《Training20回目》夏油ヒル [ TAKA☆彡 ] 2013/07/07 22:40:47

≪きたかみ夏油高原ヒルクライム≫

天候：曇→晴れ（蒸される暑さ）
気温：27℃（9：00）
湿度：70％（9：00）
風速：3m（所々向かい風）

男子Cクラス（40歳～49歳以下）

Tm　1：03：39

クラス順位　152/183位
全体順位　　471/565位

・序盤のストレートは25キロ位のコバンザメ走法。
・給水不足の為、残り3キロから脹脛に痙攣発症、残り1キロはグダグダ。
・朝のアップで思いの他、汗をかき、その分の水分補給が十分でなかった事が考えられる。
・来年の目標は、55分切り（順位は半分より↑）

2013.7.15《Training21回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/07/15 21:11:30

≪実走トレーニング≫

HC名取中央店　→（10号）→　亘理　→（14号）→　角田ロケット　→（349号）→　柴田　→（4号）→　HC名取中央店　　

Tm2：34：12 Dst62.75 Avｓ24.4 Avc67

※帰路の4号でトラックストリーム決行、50キロ巡航を成功。

2013.7.17《Training22回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/07/18 09:04:08

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst30.35 Avｓ30.3 Avc82

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※本日のモニター：ツールドフランス2013

2013.7.19《Training23回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/07/20 10:53:05

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst30.72 Avｓ30.7 Avc81

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※3本目の20分間は、ケイデンス80（1分間）→ケイデンス100（1分間）→ダンシング：ケイデンス60（速度キープ）（1分間）→ケイデンス80へリピート→

※本日のモニター：ヤビツ峠車載

2013.7.21《Training24回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/07/21 11:48:57

≪実走トレーニング≫オハサイ（おはようノンビリサイクリング）

⌂　→　産業道路　→　多賀城高校　→　45号　→　⌂

Tm1：37：12　Dst32.27　Avs19.9　Avc53

※産業道路と45号は車が危ない。

2013.7.22《Training25回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/07/22 16:13:44

≪実走トレーニング≫ベルエキ往復コース

⌂　→　Kスタ（某寺師と合流）　→　ベルエキ　→　Kスタ　→　⌂

Tm1：41：58　Dst32.82　Avs19.3　Avc52

※往路ベルエキまでもたずして雨が降り、帰りはオール雨。。。

2013.7.24《Training26回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/07/24 23:44:51

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×2本　→　10分ダウン　

Dst18.13 Avｓ27.1 Avc77

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※腹へってパワー出ず。。。2本で沈没

※本日のモニター：ツールドフランス2013

2013.7.26《Training27回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/07/26 22:18:54

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst30.96 Avｓ30.9 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※3本目の20分間は、ケイデンス80（1分間）→ケイデンス100（1分間）→ダンシング：ケイデンス60（速度キープ）（1分間）→ケイデンス80へリピート→

2013.7.28《Training28回目》オルベアラストラン [ TAKA☆彡 ] 2013/07/28 21:23:32

≪実走トレーニング≫泉ヶ岳ヒル

⌂　→　泉ヶ岳ヒル　→　ベルエキ　→　⌂

Tm2：46：05　Dst54.64　Avs19.7　Avc52

※次車のフレーム入庫、今回でオルベアでの走行は一旦終了。

※オルベアでの総走行距離3325.1km

※今までありがとうオルベア。。。

2013.7.30《Training29回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/07/30 22:57:06

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　30分×1本　→　10分ダウン　

Dst12.55 Avｓ25.0

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※オルベア戻ってきたので、NEWマシンがくるまでオルベアでトレーニング再開。

2013.8.4《Training30回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/08/05 17:59:43

≪実走トレーニング≫ハイランドヒル

⌂　→　仙台ハイランド　→　ベルエキ　→　⌂

Tm3：36：07　Dst76.07　Avs21.1

※今回でオルベアでの走行は一旦終了。

※オルベアはコミタンにレンタル予定。

2013.8.5《Training31回目》TIMEシェイクダウン [ TAKA☆彡 ] 2013/08/06 12:29:34

≪実走トレーニング≫ベルエキ朝練ヒルコース：長者舘山（410ｍ：2級山岳）

ベルエキ→七ツ森→陸自王城原寺演習場→長者舘山（風早峠）→七ツ森→ベルエキ

Tm2：33：33 Dst57.65 Avｓ22.5 Avc56

※本日、TIME　NXシェイクダウン　

2013.8.7《Training32回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/08/08 13:12:07

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst30.72 Avｓ30.7 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※TIMEで初ローラー台錬、車体が軽く、ホイルベースも短くなったのでやたらとフラツク。。。

2013.8.9《Training33回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/08/10 00:36:23

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst31.7 Avｓ31.7 Avc86

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※回すペダリングの練習

2013.8.11《Training34回目》おのくんコース [ TAKA☆彡 ] 2013/08/11 13:31:57

≪実走トレーニング≫おのくんコース

⌂　→　塩釜　→　松島　→　矢本町小野　→　（復路）　→　⌂

Tm3：1819　Dst79.06　Avs23.9　Avc64

※タイム初長距離走

2013.8.17《Training35回目》ベルエキスタンプラリー [ TAKA☆彡 ] 2013/08/17 22:04:01

≪実走トレーニング≫ベルエキスタンプラリー

⌂　→　ベルエキ　→　スタンプラリー　→　ベルエキ　→　（復路）　→　⌂

Tm2：56：54　Dst79.63　Avs27.0　Avc62

※ログは⌂→ベルエキを含まず。

※チームAとして参加。

※結果、4チーム中、3位

2013.8.18《Training36回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/08/18 11:59:14

≪実走トレーニング≫朝の散歩コース

⌂　→　東郵便局　→　お墓参り　→　⌂

Tm0：25：54　Dst7.91　Avs18.4　Avc51

※ステム交換。

2013.8.25《Training37回目》栗駒ヒル [ TAKA☆彡 ] 2013/08/27 10:01:29

≪栗駒ヒルクライム参戦≫

タイム：82分22

順位：88位（104人中）

☆参考記録☆

1位　50分58

50位　69分10

70位　75分12

☆来年の目標!!!☆

75分切りの70位以内!!!

2013.8.26《Training38回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/08/27 10:02:46

≪実走トレーニング≫ベルエキ朝練ヒルコース：長者舘山（410ｍ：2級山岳）

ベルエキ→七ツ森→陸自王城原寺演習場→長者舘山（風早峠）→七ツ森→ベルエキ

※ログ無し　

2013.9.2《Training39回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/09/02 22:08:10

≪実走トレーニング≫朝の散歩コース

⌂　→　286根岸AB　→　名取川沿い（下り）　→　ユリアゲ　→　名取川沿い（登り）　→　某寺亭近辺　→　⌂

Tm1：21：05　Dst29.41　Avs21.7　Avc58

※途中から小雨でずぶ濡れ。。。

2013.9.4《Training40回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/09/04 22:20:38

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst31.77 Avｓ31.7 Avc85

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※Mxs71.0

2013.9.6《Training41回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/09/06 23:21:33

≪ローラー台トレーニング≫

10分アップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst30.42 Avｓ30.3 Avc81

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※本日のモニター：宮崎駿監督の引退表明会見

2013.9.9《Training42回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/09/10 08:01:25

≪実走トレーニング≫秋保蕎麦ライド

⌂　→　286根岸AB　→　秋保　→　秋保大滝　→　草庵　→　（復路）　→　⌂

Tm3：30：51　Dst80.93　Avs23.0　Avc61

※天気良し

2013.9.11《Training43回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/09/12 00:01:02

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst30.49 Avｓ30.4 Avc82

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.9.13《Training44回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/09/13 22:25:40

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst31.19 Avｓ31.1 Avc84

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※Avcイイ感じ♪　目標は85

2013.9.16《Training45回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/09/16 23:34:28

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Dst33.12 Avｓ33.0 Avc87

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※3本目ラスト10分は1分間隔のインターバル走。

2013.9.18《Training46回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/09/18 23:16:33

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　10分ダウン　

Avｓ30.3 Avc82

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

※なんか今夜は足が回らなかった。。。

2013.9.20《Training47回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/09/20 23:18:40

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×2本　→　10分ダウン　

Dst20.5　Avｓ30.5 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.9.22《Training48回目》赤城ヒル試走 [ TAKA☆彡 ] 2013/09/23 10:39:35

≪赤城ヒル試走≫

Tm　2：00：00　位

本番の目標は1時間45分切り！

【作戦】
・旧料金所跡までは、15キロペース
・そこから姫百合駐車場までは10キロペース
・ラストは10～15キロで状況に合わせて走行。

2013.9.24《Training49回目》八木山ヒル [ TAKA☆彡 ] 2013/09/24 22:25:39

≪八木山ヒル≫

⌂　→　向山　→　八木山実家　→　（復路）　→　⌂

Tm0：47：25　Dst14.76　Avs18.7　Avc52

2013.9.26《Training50回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/09/26 20:52:11

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×1本　→　5キロダウン　

Dst9.15　Avｓ26.6 Avc79

※週末の赤城ヒルに向け調整

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.9.29《Training51回目》赤城ヒル参戦 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/01 16:02:09

≪まえばし赤城山ヒルクライム参戦≫

出場クラス：男子C（40歳～49歳）

記録　1：53：03

クラス順位：750位（925人中）

☆参考記録☆

1：30：00　クラス450位

1：40：00　クラス600位　

☆来年の目標!!!☆

1：40：00　クラス600位以内!!!!

2013.10.1《Training52回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/01 23:45:31

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×1本　→　10分ダウン　

※ログ無し

※足のダルさ取れず。。。

2013.10.3《Training53回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/03 22:37:12

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×2本　→　5キロダウン　

Dst20.56　Avｓ30.6 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.10.5《Training54回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/05 21:26:47

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×2本　→　5キロダウン　

Dst21.56　Avｓ31.9 Avc86

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.10.7《Training55回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/07 17:37:26

≪実走トレーニング≫松島50

⌂　→　45号　→　松島　→　45号　→　⌂

Tm1：57：32　Dst50.03　Avs25.5　Avc70

※松島50（2時間：50キロ）コースとして設定。

2013.10.9《Training56回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/09 23:12:57

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ31.7 Avc85

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.10.11《Training57回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/11 22:20:23

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ30.9 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.10.13《Training58回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/13 11:39:35

≪実走トレーニング≫松島50

⌂　→　45号　→　松島パノラマライン　→　松島海岸駅　→　45号　→　⌂

Tm2：14：38　Dst49.81　Avs22.2　Avc64

※復路の45号線、オール向かい風（強）でグダグダ…

2013.10.15《Training59回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/15 22:50:54

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×2本　→　5キロダウン　

Dst19.77　Avｓ29.3　Avc80

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.10.17《Training60回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/17 22:54:16

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ31.7 Avc86

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.10.19《Training61回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/20 00:14:26

≪実走トレーニング≫岩沼20

⌂　→　るび宅

Tm47：27　Dst20.09　Avs25.4　Avc64

2013.10.21《Training62回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/21 20:45:28

≪実走トレーニング≫蔵王ヒルwithコミタン

Tm1：50：00位（料金所まで）

※全然走れず…

2013.10.24《Training63回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/25 00:07:04

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×2本　→　5キロダウン　

Avｓ31.6 Avc85

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.10.27《Training64回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/27 10:25:37

≪実走トレーニング≫松島50

⌂　→　45号　→　松島パノラマライン　→　松島海岸駅　→　45号　→　⌂

Tm2：07：42　Dst49.35　Avs23.1　Avc66

※目標は120分切り

2013.10.28《Training65回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/28 12:02:02

≪実走トレーニング≫泉ヶ岳50

⌂　→　泉ヶ岳スキー場　→　⌂

Tm2：22：46　Dst50.06　Avs21.0　Avc58

※泉ヶ岳部分は35分で登頂

※目標は120分切り

2013.10.30《Training66回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/30 22:47:35

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ31.4 Avc85

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.10.31《走行ログ》 [ TAKA☆彡 ] 2013/10/31 11:14:57

2013.5.22より

総走行距離　2630.06㎞

TIMEでの走行距離　1509.4㎞

10月走行距離　約550㎞

2013.11.3《Training67回目》ツール・ド・東北 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/04 13:28:26

≪ツール・ド・東北≫

メディフォンドクラス100㎞に出場

Dst100.29㎞　Tm4：38：52　Avs21.5　Avc54

2013.11.5《Training68回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/06 09:11:56

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×1本　→　5キロダウン　

Avｓ32.1 Avc85

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.11.6《Training69回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/06 21:12:52

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ31.0 Avc84

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.11.11《Training70回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/11 16:08:36

≪実走トレーニング≫ベルエキ朝練ヒルコース：長者舘山（410ｍ：2級山岳）

ベルエキ→七ツ森→陸自王城原寺演習場→長者舘山（風早峠）→七ツ森→ベルエキ

Tm2：43：46 Dst59.99 Avｓ21.9 Avc62　

2013.11.12《Training71回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/13 00:16:26

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×2本　→　5キロダウン　

Dst20.9 Avｓ31.3 Avc85

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.11.14《Training72回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/14 21:44:24

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ31.6 Avc85

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.11.18《Training73回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/18 16:27:11

≪実走トレーニング≫松島70

⌂　→　45号　→　塩釜　→　松島パノラマライン　→　双葉山　→　（海岸線ルート×2）　→　塩釜　→　七ヶ浜一周　→　産業道路　→　45号

Tm3：11：57　Dst70.11　Avs21.9　Avc56

2013.11.20《Training74回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/20 22:13:14

≪実走トレーニング≫八木山ヒル

⌂　→　向山経由　→　動物公園前　→　八木ハウス　→　（復路同じ）　→　⌂

Tm0：46：18　Dst14.51　Avs18.8　Avc51

2013.11.21《Training75回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/21 22:08:27

≪実走トレーニング≫八木山ヒル

⌂　→　向山経由　→　動物公園前　→　八木ハウス　→　（復路同じ）　→　⌂

※ログ不明

2013.11.25《Training76回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/25 11:26:42

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ28.9 Avc78

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.11.25《Training77回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/25 16:41:10

≪ローラー台トレーニング≫ダブルヘッダー

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ30.8 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.11.28《Training78回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/11/28 23:25:36

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ30.5 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.11.30《走行ロヴ》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/02 19:29:45

2013.5月からの走行距離　3152.4㎞

TIMEでの走行距離　2031.8㎞

10月走行距離　522.4㎞

2013.12.4《Training79回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/04 23:13:10

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ26.5 Avc80

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.12.6《Training80回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/06 23:30:32

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ30.1 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.12.8《Training81回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/08 14:30:29

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ30.4 Avc82

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.12.9《Training82回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/09 19:39:54

≪実走トレーニング≫のんびりライド

⌂　→　タウンズ　→　ベルエキ　→　アクセル　→　⌂

Tm1：33：55　Dst31.71　Avs20.2　Avc48

2013.12.11《Training83回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/11 23:12:10

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ30.2 Avc82

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.12.13《Training84回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/13 22:47:14

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ30.4 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.12.15《Training85回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/15 14:43:09

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ30.6 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.12.16《Training86回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/16 21:29:16

≪実走トレーニング≫松島50

⌂　→　45号　→　パノラマライン（雪）　→　松島海岸駅　→　45号　→　⌂

Tm2：22：55　Dst49.83　Avs20.9　Avc57

2013.12.18《Training87回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/18 23:04:52

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ30.0 Avc81

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.12.20《Training88回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/20 22:15:14

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ30.7 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.12.23《Training89回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/23 12:59:09

≪実走トレーニング≫松島社長コース

⌂　→　45号　→　松島海岸駅　→　144号　→　8号　→　利府　→　ガス局　→　45号　→　⌂

Tm1：51：23　Dst44.58　Avc61　Avc24.0

2013.12.27《Training90回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/28 00:09:46

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ31.2 Avc85

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2013.12.29《Training91回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/29 23:28:54

≪実走トレーニング≫七ヶ浜周回コース

⌂　→　45号　→　産業道路　→　七ヶ浜周回コース　→　（お昼：みなとまち食堂）　→　仙台新港直線コース　→　45号　→　⌂

Tm2：48：17　Dst65.98　Avc65　Avc23.5

※コテンコテンのケチョンケチョンだった。。。

2013.12.31《Training92回目》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/31 16:17:20

≪実走トレーニング≫ベルエキ七ヶ浜周回コース練習

⌂　→　待ち合わせ場所（君ケ丘公園）まで車移動　→　七ヶ浜周回コース　→　（復路）　→　⌂

Tm2：03：50　Dst52.32　Avc63　Avc25.3

《走行ログ12月》 [ TAKA☆彡 ] 2013/12/31 17:37:08

2013.5月からの走行距離　3763.5㎞

TIMEでの走行距離　2640.9㎞

12月の走行距離　611.1㎞

2014.1.1《Training93回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/01 19:02:19

≪実走トレーニング≫元旦ライド

香織実家　→　亘理　→　ガレージ一本杉　→　⌂　→　岩沼

Tm4：04：31　Dst80.06　Avc53　Avc19.6

2014.1.3《Training94回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/03 17:12:58

≪実走トレーニング≫ベルエキ初売りライド

香織実家　→　仙台　→　ベルエキ初売り　→　⌂

Tm1：43：07　Dst39.90　Avc56　Avc23.3

2014.1.5《Training95回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/05 20:53:37

≪実走トレーニング≫ベルエキ七ヶ浜周回コース練習

⌂　→　待ち合わせ場所（君ケ丘公園）まで車移動　→　七ヶ浜周回コース(5周)　→　（復路）　→　⌂

Tm1：57：52　Dst44.07　Avc60　Avc22.4

2014.1.8《Training96回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/08 22:55:39

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ30.6 Avc83

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2014.1.10《Training97回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/10 23:24:42

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ32.0 Avc86

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2014.1.12《Training98回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/13 09:22:21

≪実走トレーニング≫ベルエキ七ヶ浜周回コース練習

⌂　→　待ち合わせ場所（君ケ丘公園）まで車移動　→　七ヶ浜周回コース(5周)　→　（復路）　→　⌂

Tm1：52：01　Dst47.60　Avc69　Avc25.5

2014.1.14《Training99回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/14 23:33:41

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ31.8 Avc86

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2014.1.16《Training100回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/16 22:46:46

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ32.4 Avc87

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2014.1.19《Training101回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/19 16:18:23

22:46:46

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ31.8 Avc85

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2014.1.20《Training102回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/20 22:07:15

≪実走トレーニング≫

⌂　→　タウンズ　→　イトーヨーカドー　→　ベルエキ　→　アクセル　→　⌂

Tm1：30：37　Dst33.15　Avs21.9　Avc55

2014.1.22《Training103回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/23 00:47:16

≪ローラー台トレーニング≫

5キロアップ　→　20分×3本　→　5キロダウン　

Avｓ32.0 Avc87

（※ログはアップとダウンをぬいたもの）

2014.1.26《Training104回目》 [ TAKA☆彡 ] 2014/01/27 22:12:47

≪実走トレーニング≫ベルエキ七ヶ浜周回コース練習

⌂　→　待ち合わせ場所（君ケ丘公園）まで車移動　→　七ヶ浜周回コース(7周)　→　（復路）　→　⌂

Tm2:15:17　Dst50.78　Avc63　Avc22.5

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