近状報告

健康、時間、お金を大切にするといった矢先に、
風邪をひきました。（笑

娘からうつされたっぽいです・・・。

健康と時間に対しては、
１週間ほど改善しました。

体重は残念ながら減ってはいませんが・・・。

睡眠時間７時間確保、
夕食は21:00までに食べる。

平日朝30分、昼３０分ウォーキング

週１　１時間ランニング（ウォーキング）

はなんとかできております。
6か月後体重が減っていることを期待しております・・・。

時間の有効活用方法は、
よく見るNHKの番組をDVDに保存し通勤の車内で流す。
NHKの理由は、あれ、これと表現せずに、
言葉で画像を見ずに理解できるように
放送されているからです。
これにより週８時間～１０時間の一人時間を活用し、
番組を消費できます。

７時間の睡眠時間は、
23:00就寝　6:00起床
で実現しました。

30分で身支度し、出社

職場に7:30に到着30分ウォーキング
8:00過ぎ職場のﾊﾟｿｺﾝ起動、コーヒー飲みながらメールチェック、
当日の仕事の段取りチェック

8:30始業

21:00までに帰宅し食事完了、
追い炊きしている間に、食器を洗い、
風呂に入る

1～2時間自分時間（嫁もいることも）

23:00就寝

といった感じで個人的には、バランスよく生活できております。