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先週末に3か月ぶりの採血を致しました♪

この3ヶ月間、節酒、運動などストレスになる手前くらいに努力して参りました

さてさて。。。。結果は??

＿＿＿＿＿＿前回＿今回＿標準
γGTP___________400__＿_244______0～70
総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ____256___＿169___120～219
中性脂肪________410__＿_343_____35～149
尿酸________________7.4＿____7.6____3.4～7.0

なかなか順調な結果にちょっとだけホッとしました♪

ですが。。。。

γ値は仕方無いです。。。。毎日晩酌する人で200位はザラなのですが、節酒しても未だにこの値。。。。もうちょいと節酒が必要の様です（汗

総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値は!!!標準値達成!!!

中性脂肪は。。。。まだダイエットが必要な様で。。。

尿酸値がそろそろヤバめっす!!!
痛風になりそうです（汗汗

血圧も高いので、やはり５～１０kgほどのダイエットは必要ですね。。。

がんばりま～す

本日はエイプリルフール．．．

けど、今年は乗っからず（ばく

3月の摂取結果を書きとめます～♪

日　月 　火　水 　 木 　金 　土
1× 2○ 3× 4× 5× 6× 7○
8× 9○ 10○11×12×13○14×
15○16○17○18○19×20○21×
22○23○24○25×26○27○28×
29×30○31×

休肝日16/31

辛うじて休肝日が多かったっす。。。汗

前半戦に付き合い等々が重なりハイペースで飲みすぎました

＿|￣|○

けど、後半は15日からの17日間で6日間しか飲んでません!!
素晴らしい～♪

出来れば後半くらいのペースを守りたいものです♪

来週あたりに採血に行こうっと♪

先日は土曜日の疲れを癒やすべく!!？ジムへＧＯ!!

入会して１ヶ月が経ちました♪

回数で言うと９回です

入会時に体脂肪率を計測したので、１ヶ月経っての成績の意味で再計測っす♪

体重 プラス１kg (汗)
体脂肪率 マイナス１.５%!!
体脂肪量 マイナス１.５kg!!
骨格筋量 プラス　１.２kg!!

調節すべき脂肪量 マイナス１.９kg!!

基礎代謝量プラス５４kcal!!

まぁ体重は減って無いし、サイズの変化もありませんが、痩せる為の準備が着々と整いつつあります♪(ｲｴｲ!!)

最近のメニューは…
ウォーキング
心拍数１４５
速度５.５km/h
傾斜率４.５～６%(心拍数により自動調整)
時間４５分間

で、一汗かいてプールへ

フリー １００m
キック ９００～１０００m
潜水ダッシュ１００m

キックを９００の時は間で潜水ダッシュ１００m

計１２００m

だいぶラクにこなせる様になって来たので、そろそろハードメニューに切り替えて行きまーす

来月も、この時期に計測予定♪

おはよーございまーす

いよいよ3月ですネ

年度末でカリカリしがちなので冷静に参りたいもんです

さてさて。。。

今年から始めた節酒の2月結果っす

自分の為に書いてる気もしますが。。。汗

飲んだ（×）休肝日（○）

（日）　　　（月）　 　（火） 　（水）　　 （木）　 　（金） 　　（土）
1日 ×　　2日 ○　3日 ×　 4日 ○ 　5日 ○ 　6日 ○　7日 ×
8日 ×　　9日 ○　10日○　11日×　12日○　13日×　14日×
15日×　16日○　17日○　18日○　19日×　20日×　21日○
22日×　23日○　24日○　25日○　26日×　27日×　28日×

×14日　○14日

ちょうど半分でした♪

毎日飲んでいた事を考えると半分です。。。

本当はもうちょいと休肝日を増やさないとです（汗

今月は更に飲まないように心がけて参りたい　＿|￣|○

でも、これを記録したおかげで何曜日が危険なのかが解ります♪

木～日は特に気をつけなきゃ!!!

先日より、ダイエットを開始しました!!!



14時から行こうって準備していると、同じく行くって言いだした工務店のオヤジから電話。。。

オヤジ：「オレ15時になっちゃう!!」

私：「いぃ～よ～14時からプールに居るネ♪」

ってな事で14時ちょい前に到着!!

ちょうど14時10分からスキンダイブの講習があるって事でシュノーケル＆メガネを持参しまして受講します♪

14時に受付をすませ、10分ほどアップして受講開始!!

30分ほど足ひれ付けて600Mほど泳ぎました♪

だいぶ良い脂肪燃焼モードになります!!

んで、終わった後ちょいと泳いで今度はジムです♪

着替えている最中にオヤジ発見!!

一緒にランニングマシーンでウォーキング35分＆エアロバイク30分やりました

計2時間た～っぷりと運動して、かなり清々しい感じ～♪

その後は何故か馴染みのホルモン屋へ行こうとオヤジさんが言いだします・・・・・??????

それって、せっかく運動してもプラマイゼロじゃない????ってオヤジに聞くと・・・・

「普段はプラスなんだからプラマイゼロになっただけでもオーッケーじゃい!!」

なるほどね。。。。苦笑