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先日は土曜日の疲れを癒やすべく!!？ジムへＧＯ!!

入会して１ヶ月が経ちました♪

回数で言うと９回です

入会時に体脂肪率を計測したので、１ヶ月経っての成績の意味で再計測っす♪

体重 プラス１kg (汗)
体脂肪率 マイナス１.５%!!
体脂肪量 マイナス１.５kg!!
骨格筋量 プラス　１.２kg!!

調節すべき脂肪量 マイナス１.９kg!!

基礎代謝量プラス５４kcal!!

まぁ体重は減って無いし、サイズの変化もありませんが、痩せる為の準備が着々と整いつつあります♪(ｲｴｲ!!)

最近のメニューは…
ウォーキング
心拍数１４５
速度５.５km/h
傾斜率４.５～６%(心拍数により自動調整)
時間４５分間

で、一汗かいてプールへ

フリー １００m
キック ９００～１０００m
潜水ダッシュ１００m

キックを９００の時は間で潜水ダッシュ１００m

計１２００m

だいぶラクにこなせる様になって来たので、そろそろハードメニューに切り替えて行きまーす

来月も、この時期に計測予定♪