ｄｈさん、減量がんばっていますね（＾＾
食事制限も取り入れたとのことで辛いですねー（＞＜
そこで、参考までに・・・私が実践したことなのですが、
スーパーに行って５個で３９８円くらいの小ぶりのりんご
を購入して、綺麗に洗って持ち歩いて食事の前と空腹時に
そのりんごを皮のついたまま、食べます（＾＾
皮がついてるし、切ってないので自然と噛む回数が増える
でしょう　ｗ　普段、良く噛む事が少ないと思うので脳に
も刺激を与えるし満腹感も出て食事の量が減ります。
りんごは「医者いらず」とも言われていて、体にいいし腸の
お掃除にもなります。
私は今もこれは続けています。なんといっても手軽なのが
いいです（＾＾キャベツより効果ありました～ｗ
と言っても、ｄｈさんがりんごが嫌いでなければのお話し
なのですが・・・（笑）
もし、嫌いでなければ是非、試してみてくださ～い　☆　
私は・・コア、リズム♪で、くびれたウエストを目指そうか
なぁ～（笑）

こんばんは。
今まで、食べる”種類”にはちょっとだけ気にしてましたが、量・カロリーは正直気にしてませんでした。基本的に食べすぎだったんですよね。出るより入る方が多ければ太るのは当たり前ですね。
ということで、今週から食べる量・カロリーを気にし始めました。
お昼なんてかなり控えめにしてるので、食べてもすぐお腹が空いてきます。
りんごは効果あるんですね。僕は今は朝はバナナにしてますので、様子を見て試してみます。

噛む事については、朝夕の通勤の車の中でずっとガム噛んでます。１日合計２時間近くはガム噛んでますよ。そすると顎の運動になって、すっきりした顔になるかな？と思ったのですが、どうなんでしょうね？

平日は仕事なんで、昼間は間食なんてしないんですが、雨の休日とかで家にいると、ついついなんか食べちゃうんで、この週末が怖いです（笑）
用事無いけど、無理矢理出かけようかなとか考えています。

まだまだではありますが、ちょっとお腹がすっきりしてきたので、割れた腹筋めざして頑張ります（^^

こんばんは～
dhさんめっちゃ、がんばってますね（＾＾　朝バナナ試してますか～（＾＾
もし今まで、朝食をしっかり食べてたのなら効果あると思いますよ！☆
お腹が空くのは、最初はしんどいでしょうがそのうち慣れて今までの
量を食べると苦しくなっちゃいます　ｗ　体重がどんどん減ると楽しくて
食べたくなくなりますよ～　た・ぶ・ん・？？？ですが・・ｄｈさんは
かなりの長身みたいなので、ある程度の体重はあってもいいのではない
でしょうか？　食事では無理しないでジムで引き締まったらいいですよね（＾＾
あっ、でも今は大変なことになってますよね・・ジムしばらく行けないみたいで。
困りますよね（涙　なんで、神戸、大阪がこんなことに・・・ｄｈさんもジム
だけじゃなくて会社でも大変でしょう。私達の営業部も６０人位いて神戸から
電車通勤の人も多いからいつ感染してもおかしくないです。事務所は勿論、お客様
の所に訪問時はマスク着用が義務づけられました。会社名も公表されてる今は
とにかく自分の感染の恐怖より、知らないうちに感染して人にうつすことが一番、
恐怖なのでとにかく気をつけています。ｄｈさんはマスクが残りわずかとのことで
心配ですよね・・私は少し前、マスク箱入りで１２０枚とエタノール、うがい薬、
カップラーメン等準備してたので助かりました。お互い車通勤でリスクは少ない
ですが、私は過去１０回程インフルエンザにかかってますが感染した人に接触した
記憶がないのにかかってるので、感染する時は簡単なんだと思います。
どうか、ｄｈさんもくれぐれもお気をつけください。体力低下も良くないので
ダイエットはこの騒動がおさまってからにしてくださいね。マスクで息苦しいけど
がんばらねば・・（あっ、睡眠も大事ですねｗ　寝なきゃ）
ＰＳ・・・ガムでの顔痩せの効果ないです（笑）既に実験済で～す（笑）　

こんばんは。
今週はジム入会後４ヶ月で５ｋｇ減目前だったので、水をさされた感じです。
今までかなり大食いだったので、ＧＷ明けからカロリー気にしだしました。
朝飯は通勤時にパン食べながら運転していましたが、なにげにいつも食べるパン
の裏を見たら５００ｋカロリー。
ということで、最近は朝バナナに切り替えました。

今は１日１５００ｋカロリーくらいに抑えようと努力してますが、最初は食べても
すぐお腹減ってきましたが、ちょとづつ慣れつつあります。
おかげで、ジム休んでも微減～現状維持くらいで済んでます。

それにしても神戸・大阪はどうなるんでしょうね。
一体いつまで続くのやら。
営業さんは外に出てなんぼなんで、大変ですね。
昨日。僕はお客さんのところに行ったのでマスクしましたが、今日は社内に居たので、
節約のためしませんでした。
帰りにコンビにで高いのが置いてあるのを発見しましたが、さすがに高いので１枚だけ
購入しましたが、１週間分しかないので、人ごみに行く時のために取ってあります。

学生の中には自宅待機が我慢できずに遊び歩いてる者もいるようですが、ここは大人として
我慢のしどころです。
とはいえ、窮屈ですねぇ。

ガムは顔痩せとまでは行かなくても、あごを鍛えるつもりですが、
やっぱ効果ないですか（^^