マダムdeniee(デニー)のブログ一覧

昨日の雪で
スイちゃん、
雪をかぶって寒そうです
(*´д`) !!!


後で雪かきしよう。



この雪かき、
かなりの重労働なんです。


筋肉の使い方を
間違えれば

あっという間に
腰痛や
筋肉痛になります。



ということで
今日は
腰痛さん必見！

カーブス直伝
正しい筋肉の使い方を
お伝えします。


①立って肩幅に足を開く

②お腹を引っ込める感じで
　お腹にぐっと力を入れる

③お尻の穴をきゅっと締める
(締まったイメージでお尻に力を入れる)

④肩の力を抜く


この感じを
保ったまま力を使うと
正しく力が使えます。


これをカーブスでは
『腹圧を入れる』
と言う言い方をしています。


カーブスのマシンは
たくさんあって
全部負荷が強いので

この力の入れ方ができてないと
あっという間に
肩こりや腰痛になります。


なのでコーチは
みんなの力の入れ方を
毎回チェックしています。



私はこの力の入れ方を
ジム以外で

重いものを持つ時、
しゃがむ時など

いろんな場面で使っています。


腰痛に悩んでいる方、
腰痛になりやすい方、

これを
ぜひ実践してみてください。


今までとの違いが
必ずわかるはずですよ。
(о´∀`о)