某Ⅰ氏のブログ一覧

今更ですが、あけましておめでとうございます。


年末年始は飲み会や食事会なども多く、怠惰な生活をしてしまう傾向があるようで…。
体重も増加傾向になってしまいます。（笑）
（あるＴＶ番組で言っていましたが、平均で２．２Ｋｇ程増えているらしい。）


しかし、今年はそうならないように、車庫内で自転車トレーニングをしたり
スキーに行ったりしていました。


年末は比較的、天候にも恵まれましたので快適なスキーでした。




ところで、昨年から疑問に思っていたのですが・・・。
スキーはどの程度の運動強度なのかということです？

それならば、実際に心拍計を装着して測ってみようというわけで・・・。

本日、地元のスキー場に行って計測してきましたが、天候は最悪の…雨…。


天候が悪かったので、午前だけ滑ってやめましたが、測定結果は↓の通りです。



スキーは板に乗って滑るだけのスポーツですが…意外と運動強度が高いですね。
（グラフのピーク値は心拍が１７０近くまで上がっています。）

ただ、リフトに乗っている間は心拍が下がっていきますので、脂肪燃焼しやすいといわれる
有酸素運動の領域がわずかしかないので…。

スキーでダイエットというのは、あまり効率的ではないようです。


しかし、高負荷運動と低負荷運動を繰り返すので、インターバルトレーニングのようになっています。

心肺機能の強化には効果がありそうです！！






…というわけで、本年もスキーやカートや自転車乗りを楽しみながら、体力作りをしていこうと
思っています。

今年も宜しくお願い致します。