誕生日も・・・

誕生日でも筋トレｗ
ブログ見返してたら一昨年も筋トレしてました。

日付ではなく曜日で筋トレしてるので
誕生日でも関係ないですね・・・ｗ

ここ最近自分の年を失念することが多く
誕生日と言うより年齢確認日ぐらいの感じです・・・。
30代最後の年は
どんな年になることやら・・・？
今年は風邪をひいてないけど
足がダメって
この時期は必ず体が完調じゃないのが不思議・・・。

筋トレは・・・
前回と同じように
ディップスをまとめて6セット
その後チンニング6セットと
まとめてこなす筋トレです。

台に足を載せた腕立ては
スタートの姿勢を取ろうとすると
まだふくらはぎへのストレッチが強くて無理なのでカット。

体のバランスが取りづらくて不安だったフロントレイズは
ぎりぎりできそうだったので
途中でへばってきたら一瞬息をついて再開して
ウエイトを振り回さないようにやったら無事完了。

アームカールは
重いウエイトでのハンマーカールは
どうしても体の姿勢が崩れてしまって出来ずでカット。

他の立った動作は以前と違って膝を伸ばせるようになったので
ちゃんとできるようにになりました。

ただ・・・
前回は全く問題なくできたサイドレイズで
へばってきた後半
ちょっと気を抜いたら
無意識で足で動かしてしまい
その瞬間ビキッと痛みが走って
そこから怪我していた場所のちょっと上
膝の裏あたりが階段の昇り降りで痛む・・・。

せっかく調子が良かったのに
ちょっとしくじったなぁ・・・。