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イイね!
2017年11月23日

デッドリフト・背中・肩・・・

デッドリフト・背中・肩・・・ 今日は定休日ですが
午前中大雨の中
七五三のお客様がご来店・・・。
一組は市長の
ご令嬢・ご子息の七五三で
選挙ポスター撮影以来の市長が来店。
子どもたちが良い子で
撮影が楽でした・・・w


一息ついたら
普段ジムに行く時間に近くなったので
雨の中車でジムへ。


祝日のせいか意外に混んでて
肩トレしてもラックが空かず
エアロバイクをやって時間潰し。
15分ぐらいでラックが空いたので
デッドリフト開始。

今日は170キロを越えようと決めて・・・
70・90・120・130ウォーミングアップ
140×5・150×5 何だか重く感じる・・・
160×2
170×1 ちょっとギリギリ感
180は無理そうだなぁ・・・と弱気の175をセットして
気合を入れて一発・・・あがらん(#゚皿゚)
もう一発・・・全然あがらん(#゚Д゚)
粘っても無理そうなので
150×4
140×5×3で終了。
170の壁が高い・・・。

デッドの後は懸垂。
普段は先にラットプルですが
少し広背筋を使ってからだとラットプルを無駄に重くしなくて良いんで
関節保護になるかなぁと。
ワイドグリップで10rep×4セット。
ラットプルは軽めですが背中を収縮させることを超意識して。
普段よりがっつり大円筋に効いてて良い感じ。
重さより動作だなぁ・・・。

ベントオーバーローをやろうと思ったらラック使用中で
先に腹筋マシン。
今日はデッドリフトで腹筋周りを使ってるので
ちょっときつくて余裕がなかったです。

ベントオーバーローも普段より余裕がなかったかな・・・。

ジムを出たら家を出た時の大雨がウソのような良い天気・・・。
デッドリフトの後はフルバケの乗り降りがきついなぁ・・・。

ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2017/11/24 03:05:35

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