• 車種別
  • パーツ
  • 整備手帳
  • ブログ
  • みんカラ+
イイね!
2018年01月11日

デッドリフト・背中・肩

デッドリフト・背中・肩 今日もジムの後に
用事があるので
早めにジムへ。

到着したら人がいなくて
サクサク進みそうだな・・・と思い
ゆっくりデッドリフト。

70・90・120でウォーミングアップ
重く感じるけど
フォーム的には無理がない感じ。
140×5・150×3・160×2
やっぱり重いけど
今日は無理矢理感がなくて(・∀・)イイ!!
170×1
同じく無理矢理感がなく175に挑戦・・・5センチぐらいしか挙がらずw
150×3・140×5×4
今日は最後までフォームがしっかりしてて
体に無駄な負担がなくて良いデッドリフトでした。

次にベントオーバーローでラックを使うまで肩トレ。
デッドリフトが終わる辺りから
すごく人が増えて
肩トレもマシンやウエイト待ちだったりで
なかなか進まず、ラックも全然空きません・・・。

肩トレを念入りにやってたら左肩が少し痛い時があり
フォームと可動域いっぱいで動かすと痛いんで
動きを調整。
今日からジムのダンベルに重い重量が増えて
肩トレの締めはその新しいダンベル(30キロ)でショルダープレス。
あまりショルダープレスが得意じゃないので
今迄あまり重くしてこなかったんですが
まあまあ普通に扱えました。
フィジーカーの人たちは40キロとかでやってるけど
スタートポジションをとるだけでも超大変そう・・・。
何故か30キロの次は34キロなので
次回試してみよう・・・。


やっとラックが空いたんでベントオーバーロー。
前回ほどキツくないけど
デッドリフトの後だと腰がギリ・・・。
デッド後の懸垂・ラットプルは
前回より不調で収縮感薄・・・。

腹筋マシンは前回同様のメニューでやったら
バリバリに効いてキツかった・・・。


今日は途中からカップルだったり
友達同士の人が多くいましたが
それぐらいの感じで筋トレできると楽しいかもしれませんね・・・。
自分はもう無理ですがw


ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2018/01/11 22:58:22

イイね!0件



今、あなたにおすすめ

関連記事

デッドリフト・背中・肩
48!!さん

ジムへ・・・
48!!さん

下半身の日・・・
48!!さん

デッドリフト・背中・肩・・・
48!!さん

下半身の日・・・
48!!さん

デッドリフト・背中・肩
48!!さん

この記事へのコメント

コメントはありません。
現在価格を調べてみる

おすすめアイテム

 
 

プロフィール

「スクワット・軽く肩・・・ http://cvw.jp/b/338484/41618336/
何シテル?   06/17 23:20
駄目人間です・・・。

ハイタッチ!drive

みんカラ新規会員登録

ユーザー内検索

掲示板

<< 2018/6 >>

     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

リンク・クリップ

旧ブログ 
カテゴリ:その他(カテゴリ未設定)
2008/04/01 18:15:30
 

ファン

11 人のファンがいます

愛車一覧

日産 スカイラインGT‐R 日産 スカイラインGT‐R
12~さんのGT-Rを縁あって購入しました。 スペック表は前オーナーの12~さんから コ ...
トヨタ ノア トヨタ ノア
仕事車です。 荷物運搬や遠出は この車を使うかな・・・。 納車時走行距離7420キロ
ホンダ タクトベーシック AF79 ホンダ タクトベーシック AF79
近所・ジム用の足
トヨタ スープラ トヨタ スープラ
高校生の時から好きだったんで 念願かなったという感じです・・・。 しかし思い出は美化さ ...
ヘルプ利用規約サイトマップ
©2018 Carview Corporation All Rights Reserved.