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イイね!
2018年02月24日

胸・腕・・・

胸・腕・・・ 日曜日にスクワットをやろうと思い
胸・腕を金曜夜ににやらず
日曜分を土曜日に移動。

ジムで重いのを扱うと
反応が良い気がするので今回はジムで。


まずはベンチプレスから。
バー・60・90でウォーミングアップ。
少し重量の刻みが雑な気がしますが
気にしないw
100×8・110×5・120×3・130×1
今回は手幅を少し気を付けてみたら
130が久しぶりに挙がりました。
125×2・120×2重いのはもう無理そうなので重量を落とし
110×5×2・105×6・102.5×7・100×7
ベンチはここまででそのまますぐチェストプレス4セット
インクラインダンベルベンチ4セット
インクラインダンベルフライ4セットで胸終了。

三頭筋は
ナローベンチ3セット
トライセプスエクステンション4セット
インクライントライセプスエクステンション3セット
ケーブルプレスダウン4セット
ケーブルキックバック4セット
フレンチプレスをやろうと思ったらその前に三頭筋が終了しここまで。

二頭筋は
プリーチャーカール4セット
アームカール4セット
インクラインアームカール4セット
21カール3セット
重量選択が良かったのか
メニューが少なくても使い切った感があって良い感じ。

ここ何日か安静時に胸が詰まる感じ?がする・・・(比喩表現ではなく)
動悸が異常な感じではないし
何だかわからないけど嫌な予感・・・。
睡眠・食事はとれるし
運動中も変な感じはないんですけどね・・・。

もし突然死してもジムなら他人がいるから安心?w

ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2018/02/25 00:28:27

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