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イイね!
2018年03月13日

スクワット・背中・肩・・・

スクワット・背中・肩・・・ トレーニング前に
ジムのパスポートを更新。

短い3ヶ月があったんで
とりあえずそれで。

少し考える時間ができたし
ジムをどうするか考えます・・・。

今日は休みの週の火曜日なので
混んでるかと思ったら
が~らがら。
夏に向けて体作りを頑張るなら
ココらへんが限界なのになぁ・・・?


空いてるのはありがたいので
スクワットから開始。

ジム前に外仕事で
重い荷物を持って
階段を上り下りしたせいか

足の疲労がすごくて
70・80・90で普段以上にキツイ・・・。
100・110・120・130・140も超きつくrep数は最低限。
楽してる感があったんで145もやりましたが
ちょうどぴったりギリギリで上がった感じ・・・。
ワーキングセットも重いままではできず
120×5・117.5×5・115×5×2でいっぱいいっぱい。
最後はフォームも微妙で腰もバキバキ。
日曜にやっておくべきだったなぁ・・・。

スクワット後から混み始め
肩トレマシン2種、サイドレイズ・リアレイズやってもまだラックが使えず
リアレイズ、ショルダープレスをやってから
ベントオーバーロー。
腰が微妙で更に足が攣ったりでドタバタな感じ。
懸垂も体力が微妙で背中の収縮感が薄い・・・。
ラットプル、ベントオーバーストレートアームラットプルダウンは
動作中に背中が攣ったりで酷いもんでした・・・。

最後にダンベルローイングで終了。

帰宅したら少しの間動けなかったので
自分で思うより疲れてたのかな・・・?

ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2018/03/13 23:04:01

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