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イイね!
2018年03月31日

胸・腕・・・

胸・腕・・・ 金曜日は
筋トレする気にならなかったので
今日筋トレ。

胸腕が週3になってたんで
一日減らしてもいいかな・・・。


花粉がすごいので
タクトに乗る気にならず
GT-Rでジムへ・・・。

土曜日だから混んでるか?と思いきや
すごく空いてて
久しぶりに一人でベンチプレス。
1人なんでメニューをしっかり考えて
ウォーミングアップにバー・60・90・100
110×3・120×3・130×1
130が重くく感じたのでここまでにし
110×5×5・100×8・90×10で終了。
すぐチェストプレスへ行き
フルスタックで4セット
インクラインダンベルベンチを4セット
ダンベルフライ・インクラインダンベルフライを各2セットで胸終了。
手を洗おうと手のひらを力入れて合わせるだけで攣るぐらい
しっかり追い込めました・・・。

胸の次は三頭筋
トライセプスエクステンション
インクライントライセプスエクステンション
ケーブルプレスダウン2種
キックバック
以上を各3セットずつ。

二頭筋は
プリーチャーカール3セット
ダンベルアームカール4セット
インクラインダンベルアームカール3セット
ハンマーカール3セット
21カール3セット
コンセントレーションカール3セット

今日はメニューを省かずしっかりやった感じで
ジムに長時間いました・・・。



ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2018/03/31 20:30:31

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