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イイね!
2018年04月12日

デッドリフト・背中・肩

デッドリフト・背中・肩 昨日は鼻水が止まらず・・・。
暖かいから薄着だったし
風邪でもひいたか・・・と
マスクをしたら少しマシに・・・。
まだ花粉か・・・。


睡眠の質が良くなくて
ボーッとしたままジムへ。
空いてるので気が楽です。

デッドリフトから開始。
ワーキングセットまでは
全部ウォーミングアップ的な気分で
70・100・120・140・150・160・170
170に少し余裕がありましたが
重くするとワーキングセットをこなせず
ヒィヒィになるので調子に乗らず
152.5×5×5
今日もキツイ・・・ですが
前回みたいに99.99%使い切って・・・ではなく
ツライながらも99%ぐらいでこなせた感じ。
でもまだ超ギリのヒィヒィです。

デッド後は体力使ってぐったり・・・。
のそっと動いて
ダンベルショルダープレス4セット
ショルダープレスマシン3セット
サイドレイズ3セット

腰が少し不安でしたが
ベントオーバーロー。
腰が不安だったせいか前半セットは動作が早くて
後半に修正。

懸垂も最初のセットは肘の痛みが気になりましたが
その後は無問題。

ラットプルはいつもよりフォームを気を付けて
最後に1セット軽めの重量を追加。

ワンハンドローをやってたら
ジムが混んできて
普段見かけない様子がおかしいのばかりで
ちょっとイライラ・・・。

腹筋マシン
体を傾けたサイドレイズ
リアレイズ
ケーブルサイドレイズ
フェイスプルで終了。

今日もキツかった・・・。

ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2018/04/13 00:37:54

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