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イイね!
2018年04月14日

スクワット・腕・・・

スクワット・腕・・・ 日曜日のメニューを減らしたいので
腕に加えて
スクワットを今日やることに・・・。


とは言え
最近自分の決めたメニューですら
こなすのに必死でつらいスクワット・・・
ジムに着いて誰かラックを使ってたら
今日はやらなくていいかな・・・なんて考えながら
ジムに入ったら・・・ラック使用中。

幸か不幸かいつも会う若者で
スクワットやりたくなくて
やるかやらないか迷ってるんだよね・・・なんて
話してたら
最後のセットなのでもう終わりますよ♪と・・・。

少しやる気が湧いたので
やる気が消し飛ばないうちに
スクワット開始。

今日は少しいつもと変えて
ワーキングセットまでの
70・80・90・100・110・120・130・140は
回数超少なめで全部ウォーミングアップの感じで
122.5×5のワーキングセットに入ってみました。
体力がワーキングセットまでに削られてないので
死ぬほど辛かったワーキングセットが少し楽になるかと思ったら・・・
超辛いまま・・・(´;ω;`)

1セット目の5rep目でフォームが怪しくなったので
今日は素直に重量を落とし120×5×4で終了。
重い重量をだいぶ担いでないので
最後に160キロぐらいをクォーターでやってみたら
膝が痛みそうな感じ・・・。
膝が大丈夫ならハーフで重量に慣れるのも手だな・・・。


腕はいつもどおり
トライセプスエクステンション
インクライントライセプスエクステンション
プリーチャーカール
キックバック
ダンベルアームカール
ケーブルプレスダウン
ハンマーカール
21カール
ケーブルマシンでスタンディングでやる
テイトプレス的な動作で終了。

帰宅したら・・・何となく風邪っぽくて
喉がガラガラで熱っぽい・・・ですが
サボってた仕事を片付けてたら朝方に・・・。
体調が崩れそうで怖い・・・。


ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2018/04/15 04:21:24

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