腕・・・

昨日のベンチの疲労が残ってて
胸が攣る一歩手前・・・。


腕の日だから関係はないんですが
酷い疲労があると
やる気が少し萎えます・・・。


最初はナローベンチから。
胸の疲労が効いてて
いつもより押しきれない感じ。
60・90・100×4
100が普段8いけるところが7でギリな感じ・・・。

今日は混んでてボーっとしてると時間が無くなりそうだったので
ナローベンチのインターバルに
ダンベルプリーチャーカール
15キロ×12×4セット

ディップスの機械が使用中だったので
先にダンベルフレンチプレス　34キロ×10×4セット

ケーブルトライセップスプレスダウン　
今日は重めでできて28キロ×1セット・30キロ×10×3セット

オルタネイトダンベルカール　15キロ×15×4セット
ディップス　15×3セット

インクラインダンベルカール　10キロ×15×4セット
21カール　25キロ×4セット


少し腕メニューを工夫しないと弱りそうだなぁ・・・。