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イイね!
2018年09月17日

背中・肩・・・

背中・肩・・・ 昨日と違って
ジムに人が少ない・・・。
ちょうど雷雨で
天気が荒れてる時間だったからかな・・・?


最初はラックプルから。
150・190・200×3
各セット8reps
200がちゃんと引けるようになったなぁ・・・。

ベントオーバーロー
100×10・110×10×3セット
最初に重さを間違えてなんか軽いな?と思ったら100で
110にしてもあまり変わらずw
もう少し重くできるかな・・・?

クロースグリップで懸垂 10×4セット
やっと全セット10repsできるようになってきましたが
肩が上がってて良くないなぁ・・・。

ラットプル 77キロ×10×4セット
後半2セットが引ききれなくて辛い・・・。

ワンハンドロー 34キロ×15×4セット
左は余裕ですが右が辛い・・・。

サイドレイズ 15キロ×15→10キロ×10を4セット
リアレイズ 15キロ×15→10キロ×10を4セット
背中と一緒にリアデルトを使ってるせいで
疲労が溜まってしまったのかリアレイズが辛かった・・・。

今日は時間に余裕があったので
ダンベルでショルダープレス
30キロ×10×3セット
だいぶ久しぶりにやったのでヒィヒィ・・・w
肩周りが完全に治ってないと危ないかな・・・。



ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2018/09/17 22:40:24

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