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イイね!
2019年04月23日

ベンチプレス・・・

ベンチプレス・・・ だいぶ腰の調子が悪く
朝が辛い・・・。
腰が死ぬ要素がないので
もしかしたら寝てる最中の咳で
痛めてるかもなぁ・・・。

前屈は無理ですが
後屈はどうにかなるので
ベンチはできるだろうと
今日はとりあえずジムへ。

ジムへ行くと今日は人が少ない・・・。
ベンチも使用してる人がいないので
一人寂しくベンチスタート。
バー・60・90・110・120・130・140
途中から久しぶりにベンチプレス先生とマンツーマン
130を5と思ったら4で
140の2はしっかり押せました。
メインセットはベンチプレス先生の指示で
全セット足上げ110キロでレップ数は8
前半3セットは8repsできますが後半は厳しいので
30秒レストでプラス1
全部で7セットやったので後半4セットは7+1
久しぶりにベンチプレス先生のメニューなので超疲れます。
この重量なら肩が痛むギリギリでこなせるので
満足感も高いし良いかもなぁ・・・。

ベンチの後は
インクラインベンチプレス 34キロ×15×4セット
ベンチのセット数が少なくて胸を使い切る前に終わったので
フォームが崩れずしっかりできます。

今日は時間切れでここまで。
これぐらいだと肩に優しいです。

喉のがらがらも治まらないし
腰も痛いので明日・明後日・明々後日と休もかな・・・。


ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2019/04/23 23:20:44

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