ベンチプレス・胸トレ・・・

今日も朝からジムへ。
今日の昼から
旅行に出発する怖顔レスラーとベンチ。
パワリフ先生は肩が不調でデッドで
ダラダラやってると
一人ベンチになってしまうので
サクサク進めます。

競技台が使用中で怖顔レスラーは
隣の普通のベンチ台でやろうとしていて
競技台を使っている人と挨拶するぐらいの仲なので
一緒に使わせて下さいとお願いし
ベンチ開始。
バー・65・85・105・125・130・140・145・150×
止めなしで145は少し右が遅れて挙がり
150はボトムで死亡。
まだ重さにビビってる感じだなぁ・・・。
メインセットは130×5×3・120×8×3最後に足上げで100キロ×8で終了

インクラインダンベルベンチプレス　46キロ×10×3セット
ダンベルベンチプレス　46キロ×10×2・46キロ×9
最後のセットは力尽きて9回

インクラインチェストプレス　120キロ×10×3セット

トルクチェストプレス　110×10×3セット

ダンベルフライ　
32キロ×10×2・背中にストレッチポールを入れたフライ20×10
世界チャンプの練習法を怖顔レスラーがやっていたので
1セットだけやったら・・・肩が怖いけど効くかな・・・。
インクラインダンベルフライ　32キロ×10×3セット

ペックフライ　
両手で75キロ×12×3セット
片手で40キロ×12×3セットずつ
片手ずつで中心を超えて収縮させたほうが効く・・・。
次回から片手だけでも良いかも。

ケーブルクロスオーバー　片手ずつで
上　25キロ×15×3セット
中　25キロ×15・20キロ×15×2
下　15キロ×15×3セット
真ん中は軽めのじゃないとうまく動作できず。
ケーブルクロスオーバーも片手ずつでやったほうが全然効きます。

肩周りをほぐして終了。

帰宅して昼寝・・・ｗ
起きれたら出掛けようと思い目覚ましをかけて寝たら
しっかり起きれたのでお出かけ・・・。

京葉道～外環～東北道～圏央道で目的地へ。
道が混んでてお店の営業終了30分前に到着し
見に行っただけのつもりだったんですが
条件を話して・・・・気付いたら買ってましたｗ
あ、車です。

買う車実物です。
定例会で何度か話題には上ってます。
テーマに沿った車選び・・・かな。

GT-Rは24cちゃんのところの若いのが買ってくれたので
一応変な所に売り飛ばさずに済みました。

新しい車を買う時、昔はワクワクしたんですが
今はなんだか面倒臭い・・・。
年取ったのかな・・・。