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今回も少し早目の時間にジムへ。

いきなりラック待ちだったので
待ちの間にアップライトロウ。

ラックが空きスクワット開始。
今日は頑張れそうだったので
軽いところのレップ数を元に戻し
重い重量も前回同様レップ数を増やしたまま。
PR挑戦するほどの余力は無かったですが
膝や腰に異常もなく
すごく良い調子で終われました。

マシンも前回負荷を調整したら
満足感が薄かったので
今回はガッツリ。
レッグカール・レッグエクステンション共に
膝の痛みが出そうな雰囲気はあれど
どうにか痛くならずに終了。
レッグエクステンションは途中でヘタれて
1セット負荷を軽くしましたが
逆にそれが収縮を意識するのに役に立ったかな・・・ｗ


マシンの後はデッドリフト。
今回はちょっと良くなかったかな・・・。
序盤でフィニッシュの姿勢の時に
広背筋の収縮を意識するべきところで腰が前に出て
痛める一歩手前状態になったり
中盤のレップ数がまだ多くて重量が増してきた時に
右膝が重さで痛んだり・・・。
膝はニーラップを巻いたら
それ以降は大丈夫でしたが気になるなぁ・・・。
トップの重量の時も力が抜ける感じがあったし
怪我しそうで良くないなぁ・・・。


デッド後は肩トレ。
アップライトロウは済んでるので
アーノルドプレスとショルダープレスをやり
その後にカーフレイズ。
だいぶちゃんと動くようになってきてますが
まだガッツリ負荷をかけるのが怖いなぁ・・・。

前日に調子が良かった手首は
動かしたせいか痛み復活・・・。
もしかして腱鞘炎の類なのか・・・？