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金曜日は結局筋トレせず・・・。

雪はもう道に無かったし
ジムには行けたんですが
背中の疲労がすごくて
筋トレする気になりませんでした・・・。


なので
日曜夜の筋トレ前には
しっかり疲労が抜けてて良い感じ。

少し余裕があったんで
普段とメニューを少し変えてみました。
基本のメニューは変わりませんが
ダンベルフライじゃなくて久しぶりにプルオーバー。
いつも少し迷いながらやってる三頭筋は
この動画を参考にして



ダンベルでのトライセプスエクステンションと
EZバーでトライセプスエクステンション。
自分はどうも収縮を意識するのが不得意・・・。
まだ使用重量が重いのかな・・・？

まだ三頭筋に余裕があったんで
これも実験・・・。



この動作のほうが収縮を意識しやすいかな・・・。

なんてやってたら
時間がずいぶん普段よりかかりましたが
余裕がある時は楽しいですｗ