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2018年06月05日 イイね!

胸・・・

胸・・・胸と三頭をやろうかなと
ぼんやり考えながらジムへ・・・。


到着したら
あまり顔見知りがいなくて
少ないながらもいた顔見知りの人が
ベンチプレス中でしたが
最後のセットということで
ほぼ一人でベンチプレス・・・。
バー・60・90・100・110・120・130
軽い重量からブリッヂをしっかり作って
バー位置に気を付けてたら
左肩は大丈夫。
右肩がじんわり痛みますが動作に支障があるほどじゃなく
120が久しぶりに3発きっちり上がったので
刻まないで130にトライしたら
これまた久しぶりにしっかり挙がって
補助してくれた人がまだいけそうというのを鵜呑みにして
132.5を試してみたらボトムで止まってしまい失敗。
にしても久々に130がしっかり挙がって嬉しかったなぁ・・・。
メインセットは115×5で始めたら
2セットで5reps超ギリギリになったので
110に落とし3セット
また超ギリギリになったので
105×6・100×8で終了。

まだ肩が大丈夫そうなので
インクラインダンベルベンチ4セット
ダンベルフライ
15キロ×15
20キロ×12を3セットの計4セット
20キロは失敗だったかな・・・。
少し肩が痛くなりました。

最後はケーブルクロスオーバーで終了。

とりあえず胸だけで肩に負担をかけて
プレス系の肩種目をやらなければ
次の胸トレまでには肩は治ってそうだから
肩トレに気を付けよう・・・。


Posted at 2018/06/05 21:41:50 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記

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「腕・・・ http://cvw.jp/b/338484/42075028/
何シテル?   10/17 22:39
駄目人間です・・・。

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