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2018年06月16日 イイね!

今年初・・・

今年初・・・ノアをせっかく洗ったのに
翌日にすぐ雨・・・( ;∀;)

ジムの後少し昼寝をし
こそっと店に戻って
店が終わってから埼玉へ。
GT-Rを出すのが面倒だったので
ノアで・・・。

今回は新しく開通した
外環道を通って行こうと考えてたんですが
渋滞情報を確認すると
三郷の手前で2キロ渋滞・・・
新しくつながった外環通る意味無いじゃんと
いつものルートで・・・。

外環のお陰か天気・曜日のせいかは分かりませんが
いつものルートは超ガラガラ。
混んでる所が一箇所もなくて超快適でスイスイ。


到着すると自分と12~さん以外の
4台スバル車で
若干キモいですw

今年一回集まった気になってたんですが
今年も宜しくおねがいしますの挨拶で
初だと気づきました・・・w

後はいつも通りの定例会。


12~さんの次の車予想が主な話題ですかね?

金沢行きは・・・
NOCK'sさん、8月か9月に予定を・・・m(_ _)m


帰宅は新しい外環を使ったルートで。
京葉道路が空いてるので高谷まで行かず
京葉ジャンクジョンで京葉道路に入るルート。
知らない道なのであまり飛ばさず帰ってきたので
時間的に短縮されたかは分かりませんが
京葉ジャンクション以外に分岐がないので
ぼーっと運転できてすごく楽です。
来月の群馬出張の時も使おう。
Posted at 2018/06/17 23:05:47 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日常雑記 | 日記
2018年06月16日 イイね!

ベンチプレス・・・

ベンチプレス・・・土曜日は開館時間からジムが
習慣になりました・・・。

今回もパワーリフティング先生と自分
他4名計6人で
ベンチプレスから開始。

肩・肘の調子はそんなに悪くないのに
今回は重量があまり扱えず・・・。
50・70・90・100・110・120・130
120が2repsで限界になり
130は無理かな・・・と思ったら予想通り
130は補助が少し入り自力では挙がらず。
先生からの提案で
重い重量を持って重量に慣れようと
135を5reps
補助はもちろんガッツリ入りますが
ラックアップから胸に下ろすところまでは自力なので
予想以上にキツく
あげようとフルパワーで力むので
最後の1回はほぼ出力ゼロ。

今日のメインセットは
115・112.5×2・110×2・105・100・60
110までは5reps
105・100はあがるまで(7~8reps)
60は25reps
だったかな?
115・112.5は最終レップがギリかあがらない感じで
調子が悪いのを実感・・・。
途中のセットでで先生に急にあと3!とか追加されたりしたので
実際のセット数や重量より疲れた気がしますw
少しフォームが甘くなってる感じもあったので
軽くなってくるところでもう一度フォームを見直しかな・・・。

ベンチプレスのあとはインクラインダンベルベンチプレスを4セット。
肩が大丈夫そうだったので
軽い重量(15キロ)でダンベルフライをやって終了。

出張でベンチプレスが一回休みだから
弱りそうだなぁ・・・。

Posted at 2018/06/17 22:44:08 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記

プロフィール

「ベンチプレス・・・ http://cvw.jp/b/338484/42207036/
何シテル?   11/20 23:28
駄目人間です・・・。

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