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今日はジムに
普段水曜日にいない
パワーリフティング先生がいたり
いろいろ会話をする人が多くて
全然メニューが進まず。
まあ、そういう日もまた楽しくて良し・・・ｗ


最初はナローベンチから。
少し肘の調子が微妙なので
あまり回数は多くせず。
50・70・80・90・90・85各8reps程度。

トライセップスエクステンション
37キロ・42キロ・37キロ×2セット
これも各8repsで。

トライセップスプレスダウン
ロープとストレートバーで3セットずつ。

ディップス　15repsを4セット

二頭筋は
プリーチャーカール　32キロ×15×4セット

オルタネイトダンベルカール　15キロ×15×4セット

インクラインダンベルカール　10キロ×15×4セット

21カール　25キロで時間がなくて2セットしかできず。


内容は少なめですが
意外に効いたかも・・・。

ハンマーカールやり忘れた・・・ｗ