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今日は少し二頭筋を追い込みたいと思い
いろいろ考えてからジムへ。

最初は三頭筋から。
ナローベンチ
60・90・100×3
パワーリフティング先生と二人で
ベンチ使用だったので早く進むかと思いきや
スクワットをしていたパワリフ関係の人と
話し込んでしまい
全然時間が無くなってしまいました・・・。

駆け足でディップス　15×3セット
ダンベルフレンチプレス　34キロ　10×3セット
ケーブルでトライセップスプレスダウン　28キロ×10×3セット

二頭筋
オルタネイトダンベルカール　15キロ×15×4セット
ダンベルプリーチャーカール　15キロ×12×4セット
インクラインダンベルカール　10キロ×15×4セット

これで時間切れ・・・。

無駄話は少し控えよう・・・ｗ