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2018年09月12日 イイね!

腕・・・

腕・・・今日は普段より多めにメニューをやろうと
少し早めにジムへ。

最初は普段通りに
ナローベンチから。
60・90・100・100・90
各セット8reps
一緒にベンチをやった人が
楽しい人なんですが無駄話が多く
インターバルが激長になってしまい
あまりセット数ができないうえに
早く行った意味がなくなるぐらい時間がかかりました・・・。

顔見知りがいるので
加重リバースプッシュアップ
34キロ加重で25回3セット・30回1セット
34キロダンベルを乗せてもらうのに待ったりしてたら
時間が掛かる掛かる・・・。

ダンベルフレンチプレス 34キロ×10×4セット
この辺でもパワーリフティング先生と
デッドリフトについて話してたりしたので
時間が・・・w

二頭筋は時間が無くなって
オルタネイトダンベルカール 15キロ×15×4セット
インクラインダンベルカール 10キロ×15×4セット
ハンマーカール 20キロ×12×4セット

流石に今日は無駄話が多すぎたw
ただ、これぐらいのメニューでもまあまあ効いてる感があって不思議。
だけど慣れちゃうと弱るよなぁ・・・。
そのうちガッツリ追い込もう・・・。




Posted at 2018/09/12 22:05:18 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記

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「背中・肩・・・ http://cvw.jp/b/338484/42096555/
何シテル?   10/22 23:53
駄目人間です・・・。

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