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今日は寒かったせいか
全然ジムに行く気にならず
起きてからずーっとゴロゴロ。

食事して
これ以上遅く行くと
決めたメニューができない
ギリの時間にジムへ。

フラワーさんが
スクワットのスモロフに挑戦中で
ラックの使用時間がかぶるか心配だったんですが
ちょうど終わったところで
待ちなくデッドリフト開始。
100・120・130・140・150・160・170・180・190
今年初のデッドリフトで
他の種目の弱りっぷりからすると190は無理かと思ってたんですが
超ギリギリで挙がりました・・・。
挙がりはしましたが去年の年末は肋骨が心配で
少し楽なメニューで終わってるので
今年は戻そうと
メインセットを167.5×5×5に。
1セット目から辛くて大変。
セット間のインターバルをだいぶ長めに・・・。
4セット目に5repsが超ぎりだったので
さらにしっかりインターバルを取って
どうにか5セット5repsやりきれました・・・。

ここから今日デッド予定の野球マンと合流し
野球マンのデッド中にベントオーバーロー　100キロ×10×4セット
黒く塗ったベルトで何も考えずやったら
バックルにバーが接触し微妙に黒が剥げました・・・。
いくら剥がれづらい塗料でもローレット部分がガツンと当たるとダメね・・・。

ワンハンドロー　34キロ×15×3セット
思いの外デッドリフトで疲れてて
あまりやる気にならず
フラワーさんや野球マン、若者レスラーと
話しながらあまりトレーニングは進まず・・・ｗ

ジムに来る頭がおかしい人の話で盛り上がり
そんな話をしながらシーテッドでサイドレイズ　10キロ×20×2・9キロ×25×2


明日も筋肉痛が酷いんだろうなぁ・・・。