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2020年02月01日 イイね!

ベンチプレス・胸トレ・・・

ベンチプレス・胸トレ・・・今日は朝からベンチプレス。
新しいジムへ・・・ではなく
ホームのジムへ。

所属するクラブの皆へ
新しいジムに入った報告したり
勧誘したりw
ベテランさんが寂しがるので・・・w


ジムは盛況で
ベンチはパワリフ先生と
ベテランさん・フラワーさんと自分の4人で。

バー・バー・45・60・80・100・120・130・140
肩肘が痛くて手首も怪しいので動きが良くない・・・。
軽いところでアップを入念にして
120からは試合式で。
140は止まらないかな・・・と弱気で臨んだんですが
パワリフ先生に見てもらってOKもらえるぐらい
甘止めではなくしっかり止まって挙がりました。
140は今の調子だったら試合でも挙がる気がするなぁ・・・。
メインセットは115×10×6セット
肩肘の調子が悪い話をパワリフ先生にしてたら
メインセットは軽くして回数をやりましょうということで
10キロ落として3レップス追加。
10キロ落ちれば余裕だろうと思ってたんですが
ハイレップスが不得意なのでキツイキツイ・・・。
5・6セット目は疲労で9回しか挙がらず。
9回目も結構無理目に挙がってたのであまり良くないなぁ・・・。

肩を入念にほぐしてホームのジムを出て
そのまま新しいジムへ。
ホームのジムと同じ道沿いを3キロ移動なのであっという間ですが
原付きだと2段階右折なので面倒くさい・・・w

土曜日だから混んでるかと思ったんですが
昼時だったのでガラガラ。

インクラインダンベルベンチプレス
アップ30キロ×10・46キロ×10×3セット
ダンベルベンチプレス 46キロ×10・8・9
ベンチの疲労で辛い!

デクラインプレス 片側50キロ×12・片側60キロ×10×2

インクラインチェストプレス 片側45キロ×12・片側50キロ×10×2

ワイドチェストプレス 50キロ×10×3
今日は三頭にやたら入る・・・。

ダンベルフライ 26キロ×12×3セット
インクラインダンベルフライ 26キロ×12×3セット

ペックフライ 65キロ×12×3セット

ケーブルクロスオーバー 
上 20キロ×15×3セット
中 20キロ×15×3セット
下 15キロ×15×3セット


今日はやたらのどが渇いて
新しいジムの自販機で2回も飲み物買った・・・。


Posted at 2020/02/02 03:11:43 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット・筋トレ | 日記

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「腕・・・ http://cvw.jp/b/338484/43868969/
何シテル?   04/02 00:16
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