48!!のブログ一覧

昨日のタンニング
ジムから帰って2時間ぐらいで
なんだか皮膚がピリピリ痒い感じがあって
そこからだんだんと日焼け感が強くなって
4時間後には全身ヒリヒリ・・・。
日焼けした後の倦怠感みたいなのもでてきて
寝てても痛いし嫌な感じ・・・。

起きてシャワー浴びたら痛くて
お湯の温度を下げたぐらい。
腕や顔は仕事で日焼けするけど
それ以外の部分は10年以上日焼けしてなかったから
日焼けに耐性がなくなってるのかな・・・？
それにしても5分しか入ってないのにこんなに焼けるなんて
恐るべしタンニングマシン・・・！


今日は普段全く行かない時間にジムへ。
パワリフ先生が柔道先生に
ローバースクワットを伝授するのに久しぶりにジムに来るというので
様子見に時間をずらした感じです。

一通り話してから
自分のメニューへ。

EZバー25キロで
トライセップスエクステンション＋スカルクラッシャー各10回ずつ計20回
21カール
スーパーセットで4セット

オーバーヘッドエクステンション　50キロ×20
アームブラスターを使ってダンベルアームカール　10キロ×20
スーパーセットで4セット

インクラインダンベルアームカール　10キロ×20
トライセップスプレスダウン　40キロ×20
スーパーセットで4セット

スパイダーカール　10キロ×15・14・14・12

スミスマシンでクロースグリップベンチ　50キロ×20×4セット


もう少しやろうかな・・・と思ってたら
専門生ビルダーがベンチらしく
最近ベンチのフォームに悩んでいるらしいので
付きっきりで教える機会なんてそうないし
みっちり教えて
気付いたら2時間経過・・・。
もう腕トレする気にならず帰宅しました・・・ｗ

ヒリヒリが治まったらまたタンニングマシンに入ろう・・・。