<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link><description>駄目人間です・・・。
</description><copyright>© LY Corporation</copyright><language>ja</language><lastBuildDate>Mon, 17 Aug 2026 01:40:18 +0900</lastBuildDate><image><url>https://minkara.carview.co.jp/images/minkara108x32.gif</url><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link></image><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49250756/</link><description><![CDATA[そろそろ日焼けしたいけど
曇が多くてなかなか・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
道中の水没した放置車両は
昨日と変わらず残っていて
渋滞はしないけど流れが悪い感じ。

更衣室で体重計に乗ったら86.9キロ
足トレ後の割には軽いかな・・・。

準備運動とストレッチをしな ...]]></description><pubDate>Sun, 16 Aug 2026 02:38:13 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49248774/</link><description><![CDATA[火曜日・・・
合トレパートナーの
コンテストサポート。
隣の市の田舎の会場で
選手が運転すると足がむくむので
まずは運転手
荷物を持って
時間のマネージメント
カーボアップの管理
パンプアップ助手等々
やることいっぱい。
自分も出てるしサポート経験は多いので
慌てはしないけど ...]]></description><pubDate>Sat, 15 Aug 2026 04:12:38 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49241220/</link><description><![CDATA[先週からうっすら
今週は少し楽をしようと決めていて
今日は1食目前の有酸素無し。
昨日の足トレのダメージか少し膝が痛むので
良いタイミングかな・・・。

今日はメインのジムは休館日。
明日は合トレパートナーのコンテストで
バックステージサポートに付くので
トレオフは確定だから
今 ...]]></description><pubDate>Tue, 11 Aug 2026 01:55:25 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49239294/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
クロストレーナーを500kcal分で
傾斜25負荷25は変わらないんですが
途中で隣のクロストレーナーに
回転数早めの人が来て
つられて回転数が上がったのか
今日はいつもより少し時間が短かった・・・。

今日はハイカーボ予定で
素麺でも食べようかと思 ...]]></description><pubDate>Mon, 10 Aug 2026 03:12:07 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49236980/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
クロストレーナーを500kcal分。
終わる10分前に
隣のトレッドミルで歩き始めた人が
柔軟剤の臭いが強烈で地獄・・・。
早めに辞めるか迷い
どうにか我慢して終えました・・・。

エニタイムから帰宅して日焼け。
時間がないので20分ずつ。

 ...]]></description><pubDate>Sun, 09 Aug 2026 04:09:43 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49234581/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
足トレの疲労で
起きるのも辛いし起きてからも足が重い。
今日は有酸素が辛いかなと
覚悟して始めましたが
始めてしまえば足は重いけど
どうにか続けられて
クロストレーナーを500kcal分
46分ちょっとやって帰宅。

ジムの近くの業スーで
野菜と ...]]></description><pubDate>Sat, 08 Aug 2026 03:01:50 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49232646/</link><description><![CDATA[今日は足トレ日なので
1食目前の有酸素は無し。
おまけにハイカーボデイで
トレ前までにハイカーボ分を食べようと
起きてすぐパン屋へ。
ハイカーボと言っても
炭水化物を好き放題食べるわけではないので
素麺かパンで考えてて結局パンにした感じです。
以前良く行ってたパン屋で
木曜日は限定 ...]]></description><pubDate>Fri, 07 Aug 2026 02:50:57 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49231150/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
昨日同様時間ではなく
500kcal目安に。
46分程度で到達しましたが
もっと時間短縮できないものかと
負荷を上げようとしたら負荷は25で上限で
傾斜25度でしたが傾斜をもっとつけるとなると
カーフが傾斜歩行同様パンパンになりそうで
結局変えず。 ...]]></description><pubDate>Thu, 06 Aug 2026 02:55:39 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49229334/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
いつも１時間の有酸素ですが
負荷を変えて少し短縮できるか実験。
傾斜を20度→25度
負荷を20→25にして
500kcalを目安に始めたら
46分で到達したので終了。
意外に時間がかかったな・・・。

普段通りの時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗 ...]]></description><pubDate>Wed, 05 Aug 2026 04:01:57 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49227391/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
昨日届いた半帽を被って出発。
気のせいか
ジェットやフルフェイスより
舐められない気がする・・・。
寝起きでしかめっ面で運転してたせいかな？
今日はトレッドミルで傾斜をつけて歩行ではなく
クロストレーナーでの有酸素。
いつも1時間やるのもつまらないの ...]]></description><pubDate>Tue, 04 Aug 2026 02:46:37 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49225904/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
傾斜12度・速度4キロで1時間

通ってるエニタイムは
車で裏道をぼーっと運転して
5分ちょっとで着くんですが
そろそろ原チャリで行ってみようかと
人生で初めて半帽のヘルメットを買いました。
フルフェイスとジェットしか買ったことがないので
メガネ外し ...]]></description><pubDate>Mon, 03 Aug 2026 02:59:52 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49223409/</link><description><![CDATA[金曜日
一昨日の足トレの時に
あまりに調子が悪かったので
昨日は有酸素・トレーニング両方オフ。
1食目のタンパク質を牛肉に変え
あとの食事はいつも通りですが
プロテインパウダーが1回減って
少し炭水化物を取る量が増えたかな。
たくさん寝て体調復活だけ考えて
過ごす1日でした・・・。 ...]]></description><pubDate>Sun, 02 Aug 2026 02:04:52 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49218888/</link><description><![CDATA[今日はいつもの有酸素の時間に
外仕事だったので
1食目前の有酸素同様に考え
全く食事せず仕事に行ったら
全部がワンテンポ遅い。
声掛けもうまくいかないし
仕事の当事者感がなく
傍観者的にボーっとその場にいる感じ。
これはまずいな・・・。

昨日のトレ中も低血糖なのかぼーっとしてた ...]]></description><pubDate>Fri, 31 Jul 2026 02:55:23 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49217630/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
ウエストシェイパーを巻いて
傾斜12度・速度4キロで1時間。
汗もしっかりかくし
空腹も感じるので体は大丈夫。

帰宅して最近サボってた日焼け。
昨日ジムでコンテストが近いのに
日焼けが足りない人を見て
焼ける時にしっかり焼いておこうと天サロ。
有 ...]]></description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 02:08:37 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49216375/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
昨日から実験として
ウエストシェイパーを巻いて
有酸素をしているんですが
腹回り・下背に変化が出るかな・・・？
傾斜12度・速度4キロで1時間で終了。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら86.9キロ。
ここ最近の最軽量です ...]]></description><pubDate>Wed, 29 Jul 2026 03:11:34 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49215107/</link><description><![CDATA[エアコンが壊れ気味で冷えが悪く
水がポタポタ本体から垂れてますが
垂れる水をゴミ箱や桶で受け止め
冷えの悪さは扇風機で補い・・・
パソコンは異音がするし
音がスピーカーの片方しか出なく
画像処理も激遅ですが
WEBブラウジングはできるし
簡単な処理なら問題ないのでそのまま。
これが ...]]></description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 03:05:14 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49213599/</link><description><![CDATA[パソコンが瀕死・・・。
ファンが常に異音を出してるのと
音が片側しか出ない。
立ち上がりはしたし
動作は変で遅いけどとりあえず動くので
データの避難とバックアップ
急ぎの仕事の仕上げをして
普段より遅い時間に就寝。

アラームでいつも通りに起きれたけど
だるくて眠い・・・。
ぼ ...]]></description><pubDate>Mon, 27 Jul 2026 02:56:34 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49211380/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
筋肉痛はあるけど
歩行速度はいつも通りで
傾斜12度・速度4キロで1時間。
帰宅して日焼けしようかと思ってましたが
時間がなくて日焼けせず。

今日はメインのジムが休館日なので
サブの24Hジムへ。
一時的に今3つのジムに入ってますが
サブのジム ...]]></description><pubDate>Sun, 26 Jul 2026 02:53:40 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49209468/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
最低限の必要なものだけ持って
車で5分なのでストレスはないけど
駐車場が混んでることもあるから
原チャリの方が良いかもしれないけど
ジェットとフルフェイスしか無いから面倒。
半帽買うかな・・・ｗ
昨日の足トレの疲労で歩行速度が上げられず
傾斜12度・ ...]]></description><pubDate>Sat, 25 Jul 2026 03:38:50 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49208055/</link><description><![CDATA[1食目の前にエニタイムへ。
屋内でも暑くて汗だくですが
死にそうに暑い外よりは安全かな。
クロストレーナーをやる気にならず
トレッドミルで傾斜をつけて歩行。
傾斜と負荷がなかなかしっくりこなくて
傾斜12度・速度4キロでようやく安定。
1時間やったけど計算上のカロリーは
歩行の1.5 ...]]></description><pubDate>Fri, 24 Jul 2026 03:52:40 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49206699/</link><description><![CDATA[寝室のエアコンが本格的に不調で
最低温度で設定しても
ちょっと涼しいかな？ぐらい。
排水も詰まってるのか
吹き出し口から滴ってるし
真面目に買い替えないとダメだな・・・。
幸いにも取り付けは頼める人がいるので
エアコン本体だけとっとと購入しよう。

散歩に出たかったんですが灼熱で ...]]></description><pubDate>Thu, 23 Jul 2026 03:40:42 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49205349/</link><description><![CDATA[昨日寝るのが遅くて
起きて散歩する気になりませんでしたが
天気が良かったので天サロ。
あまりに暑いので
時間が長いと死ぬと思い
前面後面25分ずつ焼いて終了。
終わった後
何だか熱中症みたいな感じの頭痛・・・。

ジムの前にリハビリへ。
今日は左肩の動くと痛い所を
ぐりぐりされ ...]]></description><pubDate>Wed, 22 Jul 2026 04:00:20 +0900</pubDate></item><item><title>背中・リアデルト・二頭</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49203880/</link><description><![CDATA[日曜日はジムでお世話になってる
歯医者の先生の試合応援+撮影。
事前の撮影申請が必要とやらで
仕事じゃないのに面倒ですが
仕方がない・・・。
朝会場に着いたら
歯医者の先生のトレーナーである
協会の役員の方に声を掛けられ
ついでに撮影してと言われてた人の名前をチェックしてもらうと
 ...]]></description><pubDate>Tue, 21 Jul 2026 02:47:03 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49199718/</link><description><![CDATA[1食目の前に散歩・・・と思ったら
ちょうど雨がポツポツ。
雨降ってるし止めるかと
他のことをしてたら雨は止んでいて
なんだか損した気分。

普段より少し遅い時間にジム着。
更衣室で体重計に乗ったら88.9キロ
足トレ翌日より重いなんて・・・変なの。

準備運動とストレッチをしなが ...]]></description><pubDate>Sun, 19 Jul 2026 01:26:24 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49198074/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
昨日の足トレの疲労で
全然歩く気になりませんが
準備してのそのそ歩き始めたら・・・
全然歩行速度が上がらず
1時間ちょっと歩いても
普段より1キロぐらい短い歩行距離。
膝も炎症が残ってる感じがあるし
こんなもんかな・・・。

普段より少し遅い時間にジム着 ...]]></description><pubDate>Sat, 18 Jul 2026 03:52:08 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49196816/</link><description><![CDATA[今更ヤクルト1000を試してます・・・ｗ
減量の睡眠不調に
少しでも役に立つのを期待し
糖質オフのを買い
今日から飲んでますが
変化があるか楽しみ。

今日は1食目の前の散歩は無し。
天サロしようと思ったら
隣の建物で足場を組んでいて
パンイチで天サロするのもなぁと
天サロもや ...]]></description><pubDate>Fri, 17 Jul 2026 04:07:27 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49195557/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
昨日を超える暑さで
体調が悪くなりそう・・・。
近所の大きい公園の池の周りを2周したり
その隣の大きなアリーナを1周したり
何かあったらすぐ帰れるようなコースで
1時間歩いて帰宅。
帰宅したら天サロ。
天サロ前に
エアコンで体を冷やして・・・と思ったら
 ...]]></description><pubDate>Thu, 16 Jul 2026 02:53:41 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49194253/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
気温が高いし
トイレに途中で行きそうな
体の雰囲気だったので
近場をぐるぐる周って1時間弱。
帰宅してから天サロ。
30分ずつ焼きましたが
流石に暑い中2時間太陽にあたってると
微妙に体調が悪くなって
少し頭痛がする・・・。
エアコン+扇風機で体を冷まし ...]]></description><pubDate>Wed, 15 Jul 2026 02:11:46 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49192972/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
だいぶ天気が微妙で
雨がぱらついてる感じですが
気温が高いし平気だろうと
隣の駅の行列パン屋まで散歩。
インスタで見る限り悪天候で来客が少ないみたいで
行列があったから帰ればいいやと思い
到着したら・・・店の中にお客はいるけど行列は無し。
玄米パン2種とバゲ ...]]></description><pubDate>Tue, 14 Jul 2026 03:38:27 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49191557/</link><description><![CDATA[今日は天気が悪くて天サロできないので
1食目の前に散歩。
雨降りそうな天気でしたが
微妙に降った？ぐらいで
無事1時間弱散歩し
ついでに芋類を買い物して帰宅。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.5キロ。
見た目はすごく良いけど
数字が変わらないな・ ...]]></description><pubDate>Mon, 13 Jul 2026 04:17:29 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49189090/</link><description><![CDATA[金曜日はスポルテックへ。
そこそこ寝れたので
まあまあ元気だったし
車でサクッと行って帰ってきたらジム行こうと
ビッグサイトへ向けて昼過ぎに出て
電車だと1時間ぐらいかかるけど
車だと30分程度で早かった・・・んですが
駐車場が全然空いてなくて
30分探し回ってやっと空きが出て駐車。 ...]]></description><pubDate>Sun, 12 Jul 2026 04:29:57 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49185042/</link><description><![CDATA[睡眠不調継続中・・・。
今日も短時間で覚醒してしまい
起きちゃったなら何かすれば良いんですが
寝れないかとダラダラ寝転がっていて
時間が無駄に過ぎていく・・・。
散歩して天サロできる時間があったのに
ダラダラしていてどちらかしかできない時間に。
先に食事して日焼けし
ジム前に少し寝て ...]]></description><pubDate>Fri, 10 Jul 2026 03:27:25 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49183617/</link><description><![CDATA[火曜日・・・
睡眠が不調のまま朝から外仕事で
3時間しか寝れずに仕事でしたが
カフェインを摂りまくってたせいか
不思議と眠くなることはなく
外仕事終了後にちょっと寝てからジム行こうと
横になったら
・・・そのままジムの営業時間を飛び越えてましたｗ
サブのジムにも行かずにオフ。
仕事 ...]]></description><pubDate>Thu, 09 Jul 2026 04:22:58 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49180483/</link><description><![CDATA[日曜日は
金曜日デッドやったしオフでも良いかと
トレーニングはオフ。
オフにするなら・・・と食事をいじる実験で
タンパク質・脂質を50ｇ程度に落とし
残りのカロリーをを全部炭水化物。
睡眠不調も変わらないかと試してみたら・・・
導入剤を飲んでも途中で覚醒していたり
寝入りが悪かったり ...]]></description><pubDate>Mon, 06 Jul 2026 23:51:40 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49176586/</link><description><![CDATA[ここの所また睡眠が不調。
代謝は落ちてないし
トレーニングの出力も良いのに
睡眠が不調になるのは解せない・・・。
寝入りはうまくいくんですが
2時間ぐらいで目覚めて
そこからずーっと寝れない。
もう少し体にエネルギーがない方が
気絶するように眠れるから
そこまで待つか・・・。
 ...]]></description><pubDate>Sun, 05 Jul 2026 02:20:28 +0900</pubDate></item><item><title>ベンチプレス・デッドリフト・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49174230/</link><description><![CDATA[昨日実験で貼ったテーピング
普通の生活の中でも
足をついた時の感触に
違いがある気がする・・・。
ゴシゴシ洗ったり擦らなければ
自己責任で数日付けてても
問題ないみたいなので
せっかくだいBIG3全部試してみようと
今日はベンチとデッドリフトをやろうと決めジムへ。

普段より少し ...]]></description><pubDate>Sat, 04 Jul 2026 03:55:10 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49172489/</link><description><![CDATA[自室のエアコン
水漏れはおさまったっぽいけど
急にリモコンが死亡。
全部のボタンが反応しないわけじゃなく
イオン運転・内部クリーン2つだけ動くので
何が悪いのか分からなかったけど
エアコンの発光部をスマホで撮影したら
オンオフボタンの操作でで光らないので
壊れたのか・・・このタイミン ...]]></description><pubDate>Fri, 03 Jul 2026 03:53:33 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49171201/</link><description><![CDATA[寝てたらどこかから
ポタ・ポタと床に水が垂れる音。
寝ぼけながら雨か？と思ったけど
薄曇りぐらいの感じで
どこからだ・・・と部屋を見回したら
エアコンの吹き出し口から
水がポタポタたれてる。
隠蔽配管で設置されてるエアコンなので
排水ホースの掃除とかどうするか分からんし
とりあえず ...]]></description><pubDate>Thu, 02 Jul 2026 03:49:18 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49169827/</link><description><![CDATA[睡眠が不調で
寝入りがすごく悪い・・・。
不調なのはそれだけで
入眠してしまえば続くし
寝起きもまあまあ。
早く起きて一食目の前に有酸素したいけど
今のままだと難しいなぁ・・・。

今日は大会の近い若者に
パンプアップグッズの貸し出しがあって
荷物が重くて歩きはキツイなぁ・・・と ...]]></description><pubDate>Wed, 01 Jul 2026 03:12:37 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49168457/</link><description><![CDATA[昨日はオフ。
ジムに行く時間的余裕はあったんですが
最近デッドを休んでない気がして
デッド+ちょい足トレなので
下半身の疲労が抜けてない感じがするし
オフにしました。
ジムに行く時間に買い物を数件して
洗車しようか迷ったんですが
結局やらず。

今日は・・・
冷凍ご飯のストック ...]]></description><pubDate>Tue, 30 Jun 2026 04:07:30 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49165022/</link><description><![CDATA[台風の影響はあまりなくて
ただ雨の強めな日・・・というだけ。
SNS見てたら我がジムは
こんな天候でも混雑していたみたいで
皆素晴らしい。

普通に出かける準備をしていたのに
何でか時間がかかって
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら89.4キロ
昨日と全く ...]]></description><pubDate>Sun, 28 Jun 2026 03:53:56 +0900</pubDate></item><item><title>ベンチプレス他・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49163246/</link><description><![CDATA[今日はオフでも良いかな・・・と
考えていましたが
ベンチの頻度が落ちていて
下手くそになってきてる気がするので
とりあえずジムに行き
最低限ベンチだけやって
後は時間次第で決めて
腹筋・有酸素はやろうとかなぐらいな感じ。

ジムに行く前にジムの近くの業スーへ行って
冷凍の野菜やフ ...]]></description><pubDate>Sat, 27 Jun 2026 04:02:03 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49161877/</link><description><![CDATA[今日は昨日ポージングを見た若者と
サブのジムで一緒に足トレ。
元々メインのジムに来ていた若者で
今はサブのジムに移籍しているんですが
メイン・サブ両方のジムで
足トレしてるの見たことないので
介護にならないか心配・・・。

ジムに行く前に
肩の専門医の診察を受けに病院へ。
動きの ...]]></description><pubDate>Fri, 26 Jun 2026 02:22:23 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49160601/</link><description><![CDATA[今日はジムの前に肩のリハビリへ。
明日も肩の専門医の診察で病院へ行くし
年寄りみたいだな・・・。

リハビリは動きづらい
動かすと痛い動作を伝え
動かしてもらうと・・・ペリペリ剥がれる音が
肩の中から聞こえて
終わると動くようになってる。
肩トレ前に自分でできればなぁと
色々聞い ...]]></description><pubDate>Thu, 25 Jun 2026 03:11:22 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49159204/</link><description><![CDATA[睡眠が微妙になってきたけど
栄養不足で辛い・・・という感じでもない。
入眠に時間がかかり
睡眠時間が短くなるだけなので
以前の入眠はできるけどすぐ覚醒して
起きても眠いよりは
だいぶましですが
睡眠が戻らないと困るな・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗 ...]]></description><pubDate>Wed, 24 Jun 2026 02:55:46 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49157867/</link><description><![CDATA[土曜日のクロストレーナーでの有酸素で
汗だくになったのが歩くより良い気がして
今日もクロストレーナーで有酸素やろうと
車でジムへ。
ジムの近くのGUで通販の受け取りもあったし
車でちょうど良かった。

普段より少し遅い時間にジム着
更衣室で体重計に乗ったら89.1キロ
数字より見た ...]]></description><pubDate>Tue, 23 Jun 2026 03:44:23 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49156489/</link><description><![CDATA[起きたら頭痛がひどく
痛み止めを飲んで始動。

今日はデッドの日なので
ジムにパワーベルトを持って行く日なので
車でジムへ。
ジムに行く前に買い物を済ませて
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら88.6キロ
腹部の水っぽさが少ないけど
腕肩のコンディショ ...]]></description><pubDate>Mon, 22 Jun 2026 02:44:47 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49154285/</link><description><![CDATA[今日は雨なので車でジムへ。
普段より少し遅い時間にジム着。
更衣室で体重計に乗ったら88.9キロ
見た目が追いついてこないので
しばらく我慢だな・・・。

準備運動とストレッチをしながら
腹斜筋トレーニング（左右20回→正面20回）
腹斜筋トレーニング
小胸筋に振動マッサージボール ...]]></description><pubDate>Sun, 21 Jun 2026 02:34:50 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49152506/</link><description><![CDATA[今日は車でジムに行く予定だったのを
週末から来週の天気が悪い予報を見て
徒歩帰宅にに変更
足トレの疲労で行きまで歩く気にならず
行きは最寄りの駅から電車。
いつも隣の駅まで歩いてしまっていたので
だいぶ久しぶりに最寄りの駅を使ったんですが
いつの間にかホームドアが付いていて
なんだか ...]]></description><pubDate>Sat, 20 Jun 2026 03:53:35 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49150958/</link><description><![CDATA[足トレの前に
何か余計な物を食べるのが
足トレ頑張るモチベーションで
昨日は草餅にあんこがかかった串団子を食べ
甘いものを食べた充足感に満たされる
・・・と思ったら
意外に食べなくても良かったんじゃないか？と
ここ最近なかった感情がむくむくと。
これは減量が安定して進みそうな気がする ...]]></description><pubDate>Fri, 19 Jun 2026 03:04:24 +0900</pubDate></item></channel></rss>