<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link><description>駄目人間です・・・。
</description><copyright>© LY Corporation</copyright><language>ja</language><lastBuildDate>Fri, 09 Oct 2026 01:39:25 +0900</lastBuildDate><image><url>https://minkara.carview.co.jp/images/minkara108x32.gif</url><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link></image><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49351858/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
昨日寝るのが遅く
有酸素行くつもりでかけた目覚ましで起きるも
眠くて動きたくない・・・。
先週食べたぶん今週は動くと決めているので
行かないのはなんかモヤモヤするので
ダラダラ散歩の準備をし出発。

和菓子屋さんでも行くかとコースを決め
和菓子屋さんの前を ...]]></description><pubDate>Wed, 07 Oct 2026 02:30:20 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49350384/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に有酸素。
散歩するには天気が微妙だったので
エニタイムへ。
雨は降ってなかったので原チャリで行くかと
Ｔシャツ・半パンでは寒いかと思い
その上から長袖・長ズボンを着て出発。
エニタイムと自宅のちょうど中間地点あたりで
いつも通り全開で走ってたら・・・
急に原チャリが ...]]></description><pubDate>Tue, 06 Oct 2026 03:56:54 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49348748/</link><description><![CDATA[土曜日・・・
ジム仲間と夜に食事に行くので
トレーニングオフ。
食べ放題の焼肉に行くので
少しカロリーを消費しておくかと
1食目の前に散歩。
1時間散歩して帰宅し
タンパク質と脂質は後で山ほど食べるからな・・・と
白米と納豆だけの1食目。
食事の前に買い物予定だったんですが
動き ...]]></description><pubDate>Mon, 05 Oct 2026 04:22:04 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49343579/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に有酸素。
足トレの疲労で
強度の高い有酸素はできないので
雨が降ってないし散歩へ。
パン屋でも行こうかと考えながら歩いてましたが
明日焼肉食べ放題に行くので抑えておくかと
何も買わず１時間ちょっと歩いて帰宅。

普段通りの時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら8 ...]]></description><pubDate>Sat, 03 Oct 2026 02:53:01 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49341392/</link><description><![CDATA[久しぶりに晴れ間が見れて
何となく気分がいい。
雨続きで関節の痛みが続いてて
晴れたし膝元気！と思い込みたいですが
ちょっと左膝が調子悪い・・・。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.5キロ
ハイカーボ翌日なのに意外に軽い。

今日は合トレパートナーが ...]]></description><pubDate>Fri, 02 Oct 2026 04:19:39 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49338972/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムで有酸素。
クロストレーナーで
傾斜30度・負荷25で45分
有酸素中の心拍数を
120程度にコントロールできないかと
ここの所色々試してますが
真面目にやるとすぐ心拍数が高くなる。
スマホ見っぱなしで適当にやってると
そんなに上がらないけどなぁ・・・。 ...]]></description><pubDate>Thu, 01 Oct 2026 04:09:39 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49337071/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に
有酸素をしにエニタイムへ。
クロストレーナーが使用中だったら
トレッドミルだな・・・と
考えながらエニタイムに入ったら
クロストレーナー2台共使用中だったので
予定通りトレッドミルへ。
傾斜14度・速度3.5キロ～4キロで1時間。
スマートウォッチで計測される心拍 ...]]></description><pubDate>Wed, 30 Sep 2026 03:47:26 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49335383/</link><description><![CDATA[週末に思いきり食事が乱れる予定なので
今週は有酸素をやっておこうと
1食目の前に有酸素をしにエニタイムへ。
天気が良ければ散歩でも良かったんですが
雨続きで散歩はしばらく無理そうだな・・・。
クロストレーナーで
傾斜30度・負荷25で500kcal分やって帰宅。

普段よりだいぶ遅い ...]]></description><pubDate>Tue, 29 Sep 2026 04:01:24 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49333274/</link><description><![CDATA[天気が悪いと
体の活性が低い気がする・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.5キロ
増えてるけど増える理由はないし
水分量の差かな・・・。

小胸筋（左右）に振動マッサージボールを当て
肩の後ろに振動マッサージボールを当て
臀筋のストレッチ・肩 ...]]></description><pubDate>Mon, 28 Sep 2026 03:35:48 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49330822/</link><description><![CDATA[金曜日・・・
朝から外仕事。
昔は近くをよく通ってた動物園で
行くのが20年ぶりぐらい。
以前仕事で行くときは団体入口ばかりで
今回は正面入口から。
色々思い出してたら
正面入口から入るのは
開園当初に行った時以来だから
40年ぶりぐらいか・・・！

ジムに行く前に仮眠して
 ...]]></description><pubDate>Sun, 27 Sep 2026 04:00:36 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49326576/</link><description><![CDATA[天気が久しぶりに良かったので
散歩ついでに
パンでも買いに行こうかと思ったんですが
足トレの前だから歩きたくないし
きちんと食べてるから
パン食べてハイカーボにする必要性も感じないので
結局散歩に行かず。

普段通りの時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら87.4キロ
ハイカー ...]]></description><pubDate>Fri, 25 Sep 2026 00:49:09 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49323426/</link><description><![CDATA[天気が悪いせいか
何となく体調が悪い・・・。
気のせいだと思うようにしてるけど
出力も低い気がするんだよなぁ。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.6キロ
見た目はあまり良くないし
もう少し重い気がしたけど
何も工夫してないで止まるのは良い兆候。
も ...]]></description><pubDate>Thu, 24 Sep 2026 02:38:41 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49321249/</link><description><![CDATA[天気が良く有酸素に散歩
・・・と思ったんですが
厳しめの減量してなくて栄養が体にあると
寝ようと思えばいくらでも寝れるので
寝る方を選択してしまう・・・。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.6キロ
腹筋や足の血管がぼんやりしてるので
もっと重いかと思っ ...]]></description><pubDate>Wed, 23 Sep 2026 04:23:30 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49319203/</link><description><![CDATA[日曜日・・・
デッドと足の日が続いてるなと
意識的にオフ。
買い物に行って
ノアのフロントガラスの油膜を取って
撥水コートをし
内窓を拭いたぐらいしかしてません・・・。
今日の天候のことをすっかり忘れてのオフで
今思うと胸トレでも良かった気がする・・・。

今日の千葉は天気大荒れ ...]]></description><pubDate>Tue, 22 Sep 2026 03:17:48 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49315027/</link><description><![CDATA[金曜日・・・
トレーニングオフでしたが
1食目の前の有酸素はやりました。
下半身の筋肉痛が酷いので
トレッドミルで
一定の傾斜・速度はキツイと思い
気温がちょうど良いし久しぶりに散歩。
1時間ちょっと歩いて帰宅。
やらなきゃいけない仕事があって
なかなかやる気にならず
お菓子と惣 ...]]></description><pubDate>Sun, 20 Sep 2026 03:53:40 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49310631/</link><description><![CDATA[足の日なので有酸素無し。
昨日ハイカーボにしてないので
1食目を思いきりハイカーボにしようと
チルドの冷やし中華を
通常の食事にプラス。
炭水化物210グラム摂れば充分でしょ。
トレーニング4時間前に食べて
消化されてエネルギー満タンかな・・・？

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 ...]]></description><pubDate>Fri, 18 Sep 2026 04:23:06 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49309155/</link><description><![CDATA[今日は有酸素無し。
月曜日に一日おきにやるつもりで
考えてましたが
水・木と有酸素をやらずに
足トレの日に変化がないかな・・・と。
やる気があれば金・土と有酸素やって
来週はどうやるかまた考えよう。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88キロ。
見た目は ...]]></description><pubDate>Thu, 17 Sep 2026 02:56:28 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49307162/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムで有酸素
長時間クロストレーナーをやってる
変なおじさんが先客でいて
隣でやるのが嫌で
トレッドミルで傾斜15度速度3.5～3.8で
500kcal分約55分

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.2キロ
下半身がかなり浮腫ん ...]]></description><pubDate>Wed, 16 Sep 2026 04:10:18 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49304671/</link><description><![CDATA[今日から有酸素復活。
一食目の前にエニタイムへ。
クロストレーナーを500kcal分やって帰宅。

ジムの前に肩のリハビリへ。
左肩の動きが悪いのを相談したら
二頭筋周りが悪さしてるみたい。
その辺のストレッチも教わったので
日々試してみよう。

ジムに行く前に少し寝て
普段よ ...]]></description><pubDate>Tue, 15 Sep 2026 03:54:08 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49301954/</link><description><![CDATA[睡眠が
・・・久しぶりにちゃんと寝れた♪
昨日腹パンパンになるまで
余計な物を食いまくったので
胃に不快感がある状態で就寝。
トイレに起きる頻度は変わらないけど
その度きっちり入眠できて
携帯のアラームが鳴るまで寝てました。
エネルギーがあるって重要なんだな・・・。

普段よりだ ...]]></description><pubDate>Mon, 14 Sep 2026 04:02:09 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49299493/</link><description><![CDATA[金曜日・・・
急に自分の抱えてる仕事を終わらせる
その日はチートデイにしようと
心に決めていたんですが
週末オフにしてチートデイもなぁと思い
急遽チートデイに。
ロピアと業スーに買い物に行ったので
気になるものを買って帰宅。
チートデイっぽい物は
ロピアのピザとビスケット系のお菓子 ...]]></description><pubDate>Sun, 13 Sep 2026 04:13:49 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49295183/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
途中覚醒して食事作るのが
良くないけど定着しそう。
1食目も食べてしまうんですが
その時に食欲が爆発しそうで
さつまいもとゼロカロリー炭酸で
どうにか抑え込んでるけど
食べるものがあったら抑えが効かなそう。

今日はメインのジムが休館日なのでサブのジムへ。
いつ ...]]></description><pubDate>Fri, 11 Sep 2026 03:49:23 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49293873/</link><description><![CDATA[一回書いたのが全部消えたので
簡略化

体重88.6キロ
睡眠不足で過食気味。
1食目にさつまいもと食パン2枚追加

前鋸筋トレーニングネガティブ3秒で良い感じ。

スミスでナロー
70キロ&#215;10・80キロ&#215;7→10秒レスト+1・80キロ&#215;6→10秒 ...]]></description><pubDate>Thu, 10 Sep 2026 04:05:09 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49292502/</link><description><![CDATA[先週から3日間トレーニングオフ。
こんなに休んだの久しぶり。
土曜日・・・
ZENIXのコンテスト観戦へ。
睡眠不調で眠れないですが
起きるのは楽なので睡眠不足でも動けて便利。
ジム仲間が出場するので見に行ったんですが
同じ会場で1日で２つのコンテストが開催されて
その2つ両方に知り ...]]></description><pubDate>Wed, 09 Sep 2026 03:02:56 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49284901/</link><description><![CDATA[今日は1食目の前にエニタイムで有酸素。
起きるのが大変なぐらい
疲労で体が重いけど
明日から有酸素・トレーニングが
できるか分からない予定なので
無理矢理起きてエニタイムへ。
クロストレーナーをやる気にならず
トレッドミルで傾斜をつけて歩行。
傾斜13度・速度4キロで1時間。

 ...]]></description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 02:57:39 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49283064/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
足の日なので有酸素はないので
起きなきゃいけない訳じゃないので
途中覚醒しないように遅く寝たのに
それでも目が覚める・・・。
なので今日は
起きた所で1食目の食事を食べ
ハイカーボOKの日でもあるので
素麺を一袋茹でて食べさらに餅2つを
きなこと蜂蜜をかけてたいら ...]]></description><pubDate>Fri, 04 Sep 2026 04:01:50 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49281692/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
入眠はできるのに途中覚醒してしまうの
どうにかならないもんか・・・。
今日は途中覚醒後に喉の渇きを感じたので
麦茶飲んでバナナを少し食べて血糖値上げて
もう一回寝れないかと思ったけどだめ。
4時間ぐらいゴロゴロしてたら眠れましたが
いつも起きるより2時間遅れで有酸素に ...]]></description><pubDate>Thu, 03 Sep 2026 03:17:46 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49280174/</link><description><![CDATA[相変わらずの睡眠不調。
寝入りは良かったのに短時間で覚醒して
3時間ぐらい起きてしまい
その後寝れたけど
有酸素できる時間には起きれず。

仕方がないので徒歩でジムから帰宅しようと
電車でジムへ。
時間がなかったので最寄りの駅から乗って
乗り換えでジムの最寄りまで。
普段より30 ...]]></description><pubDate>Wed, 02 Sep 2026 03:19:36 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49278732/</link><description><![CDATA[今週は1食目の食事の前に有酸素をやる週。
睡眠が不調だと起きれないので
昨日は睡眠導入剤を飲んで
入眠がうまくいったので無事有酸素へ。

足の日以外毎日やるか
一日おきにするか
強度を日によって変えるか考え中ですが
今日はとりあえず普通に
クロストレーナーを
傾斜30度・負荷25 ...]]></description><pubDate>Tue, 01 Sep 2026 02:21:38 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49277137/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
横になっても全く眠れず
スマホを見てしまい・・・悪循環。
それでもいつもより1時間遅れで目覚めて
動けてはいるけど
体がぼんやりしてる・・・。

なかなか動く気にならず
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら87.4キロ
足パンパンに浮腫んで ...]]></description><pubDate>Mon, 31 Aug 2026 01:32:39 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49274992/</link><description><![CDATA[金曜日・・・
今週は週7でトレーニングできる週で
久しぶりにフルでやりたかったんですが
起きたら下半身がバキバキに筋肉痛で
全く動く気がせず。
睡眠も不調だし動かず寝てるかと
何もしない1日でした・・・。

今日も筋肉痛は残っていて
体も重だるい・・・。
天気が悪いから日焼けもで ...]]></description><pubDate>Sun, 30 Aug 2026 03:49:45 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49271720/</link><description><![CDATA[睡眠が少々不調で
寝ても疲労が抜けない感じ。
有酸素がない週だから
ダラダラしてられるけど
来週は有酸素の週なのに
このままだとまずそう・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
ジムの前にジムの近くの業スーへ行って買い物。

更衣室で体重計に乗ったら85.9キロ
睡眠が不調 ...]]></description><pubDate>Fri, 28 Aug 2026 03:29:38 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49270263/</link><description><![CDATA[起きて日焼け・・・どころか
疲労が抜けず動けない・・・。
来週は有酸素の週だけど
動ける気がしない・・・。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら85.3キロ。
有酸素休んでる週は体重が動くけど
食事量を気を付けないとすぐ増えそう。

準備運動とストレッチをし ...]]></description><pubDate>Thu, 27 Aug 2026 02:49:29 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49268738/</link><description><![CDATA[今日も全然起きれず
有酸素も日焼けもなし。
疲れが抜けてないなぁという感じで
動くのが大変・・・。

今日はメインのジムが休館日なので
サブのジムへ。
あまり早い時間に行くとジムが混んでるので
遅く出てゆっくり行ったつもりが
道が空いてて予想より早く到着。

準備運動とストレッ ...]]></description><pubDate>Wed, 26 Aug 2026 03:19:42 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49267107/</link><description><![CDATA[土曜日・・・
オフにしようか悩んでるところへ
サーフパンツの急ぎの撮影が入ってきて
日曜日は朝から出かける予定なので
ジム行く時間に撮影して
寝る前にデータ送信。
オフ予定で良かった・・・。

日曜日・・・
関東クラス別に出場する知人の応援へ。
フリーポーズが売りの選手なのに
 ...]]></description><pubDate>Tue, 25 Aug 2026 04:04:35 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49260394/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
傾斜30度・負荷25で
500kcal目安予定でしたが
回転を高く保つと少し時間が短いので
45分までやって終了。

ジムの前に散髪へ。
先週の豪雨の被害はなかったみたいですが
近所のショッピングモールがやられた模様。
付近の道もアップダウンが多く ...]]></description><pubDate>Sat, 22 Aug 2026 02:08:30 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49258475/</link><description><![CDATA[足の日の前日、もしくはトレ前に
ハイカーボ・・・の予定でしたが
特に準備する気にならず
前日の最後の食事の時に
家族の夕食の残りの餃子を食べたぐらい。
ハイカーボというよりちょっとカロリー追加かな。

今日は久しぶりに天サロ。
ダラダラしてたら時間が無くなり
25分ずつしか焼けず。 ...]]></description><pubDate>Fri, 21 Aug 2026 03:31:38 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49257190/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
クロストレーナーが満員で
トレッドミルで傾斜をつけて歩行。
傾斜30度速度3.5から徐々に4キロに上げ1時間。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら86.6キロ
戻った感じかな・・・。

準備運動とストレッチをしながら
腹斜 ...]]></description><pubDate>Thu, 20 Aug 2026 03:20:24 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49255852/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
クロストレーナーを
傾斜30度負荷25で500kcal目安に。
隣に来た老人が気持ち悪くて
とっとと終わらせようと
いつもより回転数高めを意識したら
3分ぐらい時間が短くなりました。
天気が良かったので天サロ
・・・と思ってたのに
ダラダラしてしまい ...]]></description><pubDate>Wed, 19 Aug 2026 02:44:14 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49254467/</link><description><![CDATA[先週は1週間有酸素をオフにしてみて
様子を見よう・・・と思って
やらずに過ごしていたんですが
トレーニングをオフにすることが多く
体重の推移が有酸素オフの影響より
トレオフでの疲労回復で推移する感じ。
今週は有酸素復活して
また来週実験だな・・・。

日曜日はサーフパンツの撮影をし ...]]></description><pubDate>Tue, 18 Aug 2026 03:29:48 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49250756/</link><description><![CDATA[そろそろ日焼けしたいけど
曇が多くてなかなか・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
道中の水没した放置車両は
昨日と変わらず残っていて
渋滞はしないけど流れが悪い感じ。

更衣室で体重計に乗ったら86.9キロ
足トレ後の割には軽いかな・・・。

準備運動とストレッチをしな ...]]></description><pubDate>Sun, 16 Aug 2026 02:38:13 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49248774/</link><description><![CDATA[火曜日・・・
合トレパートナーの
コンテストサポート。
隣の市の田舎の会場で
選手が運転すると足がむくむので
まずは運転手
荷物を持って
時間のマネージメント
カーボアップの管理
パンプアップ助手等々
やることいっぱい。
自分も出てるしサポート経験は多いので
慌てはしないけど ...]]></description><pubDate>Sat, 15 Aug 2026 04:12:38 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49241220/</link><description><![CDATA[先週からうっすら
今週は少し楽をしようと決めていて
今日は1食目前の有酸素無し。
昨日の足トレのダメージか少し膝が痛むので
良いタイミングかな・・・。

今日はメインのジムは休館日。
明日は合トレパートナーのコンテストで
バックステージサポートに付くので
トレオフは確定だから
今 ...]]></description><pubDate>Tue, 11 Aug 2026 01:55:25 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49239294/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
クロストレーナーを500kcal分で
傾斜25負荷25は変わらないんですが
途中で隣のクロストレーナーに
回転数早めの人が来て
つられて回転数が上がったのか
今日はいつもより少し時間が短かった・・・。

今日はハイカーボ予定で
素麺でも食べようかと思 ...]]></description><pubDate>Mon, 10 Aug 2026 03:12:07 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49236980/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
クロストレーナーを500kcal分。
終わる10分前に
隣のトレッドミルで歩き始めた人が
柔軟剤の臭いが強烈で地獄・・・。
早めに辞めるか迷い
どうにか我慢して終えました・・・。

エニタイムから帰宅して日焼け。
時間がないので20分ずつ。

 ...]]></description><pubDate>Sun, 09 Aug 2026 04:09:43 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49234581/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
足トレの疲労で
起きるのも辛いし起きてからも足が重い。
今日は有酸素が辛いかなと
覚悟して始めましたが
始めてしまえば足は重いけど
どうにか続けられて
クロストレーナーを500kcal分
46分ちょっとやって帰宅。

ジムの近くの業スーで
野菜と ...]]></description><pubDate>Sat, 08 Aug 2026 03:01:50 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49232646/</link><description><![CDATA[今日は足トレ日なので
1食目前の有酸素は無し。
おまけにハイカーボデイで
トレ前までにハイカーボ分を食べようと
起きてすぐパン屋へ。
ハイカーボと言っても
炭水化物を好き放題食べるわけではないので
素麺かパンで考えてて結局パンにした感じです。
以前良く行ってたパン屋で
木曜日は限定 ...]]></description><pubDate>Fri, 07 Aug 2026 02:50:57 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49231150/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
昨日同様時間ではなく
500kcal目安に。
46分程度で到達しましたが
もっと時間短縮できないものかと
負荷を上げようとしたら負荷は25で上限で
傾斜25度でしたが傾斜をもっとつけるとなると
カーフが傾斜歩行同様パンパンになりそうで
結局変えず。 ...]]></description><pubDate>Thu, 06 Aug 2026 02:55:39 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49229334/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
いつも１時間の有酸素ですが
負荷を変えて少し短縮できるか実験。
傾斜を20度→25度
負荷を20→25にして
500kcalを目安に始めたら
46分で到達したので終了。
意外に時間がかかったな・・・。

普段通りの時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗 ...]]></description><pubDate>Wed, 05 Aug 2026 04:01:57 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49227391/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
昨日届いた半帽を被って出発。
気のせいか
ジェットやフルフェイスより
舐められない気がする・・・。
寝起きでしかめっ面で運転してたせいかな？
今日はトレッドミルで傾斜をつけて歩行ではなく
クロストレーナーでの有酸素。
いつも1時間やるのもつまらないの ...]]></description><pubDate>Tue, 04 Aug 2026 02:46:37 +0900</pubDate></item></channel></rss>