<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link><description>駄目人間です・・・。
</description><copyright>© LY Corporation</copyright><language>ja</language><lastBuildDate>Thu, 29 Oct 2026 20:35:23 +0900</lastBuildDate><image><url>https://minkara.carview.co.jp/images/minkara108x32.gif</url><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link></image><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49387592/</link><description><![CDATA[今日も朝から外仕事で
若干寝不足。
ジムの前にちょっと寝て
起きれたので普段よりだいぶ遅い時間に出発し
ジムの近くのユニクロで
通販の受け取りをしてからジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら90.1キロ。
昨日菓子を山程食べたので
もっと重いかと思った・・・。

小胸筋（左右）に ...]]></description><pubDate>Thu, 29 Oct 2026 04:02:42 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49386189/</link><description><![CDATA[今日は朝から外仕事。
うっかり寝るのが遅くなり
動けるか心配でしたが全く無問題。
カフェイン+ファットバーナーで
元気に動けました・・・♪

ジムの前に寝たら・・・
起きれましたがちょっと寝坊。
急いで準備して出発し
普段よりだいぶ遅い時間にジム着。

更衣室で体重計に乗ったら ...]]></description><pubDate>Wed, 28 Oct 2026 02:29:51 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49384896/</link><description><![CDATA[やらなきゃいけない仕事があるのに
全然進まなくて
時間がだんだん無くなり・・・
ジムを休んで
しっかり取り組まないといけないはめに。
そんなこんなで金・土・日とトレーニングオフ。
その間食事が超適当だったので
体がどんどん緩んでいく・・・。

今日はジムの前に肩のリハビリへ。
肩 ...]]></description><pubDate>Tue, 27 Oct 2026 03:11:05 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49377953/</link><description><![CDATA[水曜日・・・
昼頃強風の中で外仕事。
終わってからジム行こうかと思い
ちょっと寝て・・・で起きたら
ジム行く時間をはるかに超えていて
そのままオフに。

今日は・・・
昨日まで膝の調子が微妙でしたが
起きたらその感じも無くなっていて
内転筋も大丈夫そうだし
ちゃんとした足トレで ...]]></description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 03:26:57 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49375164/</link><description><![CDATA[気温が高くなって蚊が調子に乗ってやがって
1匹好き放題に自室を飛んでますが
なかなか仕留められず
そのせいなのか？睡眠がうまくいってなくて
微妙に体調が悪い。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら89.5キロ
寝起きの体の見た目はドライで良かったけど
昨日から ...]]></description><pubDate>Wed, 21 Oct 2026 02:57:50 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49375160/</link><description><![CDATA[日曜日・・・
ジムのダンス教室の撮影で
朝から夕方までジムの隣のフットサルコートに。
元気だったらトレーニング・・・な訳もなく
トレーニングオフ。

起きたら体がパンパンな感じ。
浮腫みにしても酷い。
ジムの前に肩のリハビリへ。
前回同様右の外旋の動きの改善。
QLSという・・・ ...]]></description><pubDate>Wed, 21 Oct 2026 02:40:00 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49369979/</link><description><![CDATA[金曜日はオフ。
前日にタクトの修理完了連絡が
２４c兄から来たので
金曜日に取りに行きますと連絡。
行く前に髪を切りに行こうと思っていたんですが
時間がなくて直接受け取りへ。
徒歩～電車～徒歩でちょうど１時間。
ポンプ交換ついでにプラグも変えてもらい
アイドリングがポンプ交換前より安 ...]]></description><pubDate>Sun, 18 Oct 2026 01:42:08 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49366681/</link><description><![CDATA[怪我をした内転筋は
日常生活では痛むことは殆ど無いですが
膝の調子が微妙。
今日のトレーニングの強度に悩む・・・。

普段通りの時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗って90.3キロ
見た目は良いけど重いなぁ・・・。
見た目は絞れてる方向から
ギュッと詰まった感のある体に変化してる感じ ...]]></description><pubDate>Fri, 16 Oct 2026 02:15:39 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49365359/</link><description><![CDATA[月曜日の焼肉食べ放題のダメージで
お腹の調子が絶不調。
今日は朝から外仕事だったのに
お腹の調子が悪くて
トイレに駆け込む事態にならないかヒヤヒヤ・・・。
幸いそんなこといにはなりませんでしたが
帰宅してからも調子が悪いまま。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗 ...]]></description><pubDate>Thu, 15 Oct 2026 04:26:17 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49363936/</link><description><![CDATA[月曜日・・・
本当だったら出ようと思っていたコンテスト。
通ってるジムの名前が冠されたコンテストで
地元開催だったのでちょうど良かったんですが
コンテストが近付いてきても
全然メンタルがコンテストに向かず
前回は楽しかったコンテスト前の準備を考えても
全く楽しく感じられず
色んな人に ...]]></description><pubDate>Wed, 14 Oct 2026 02:03:36 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49357619/</link><description><![CDATA[足トレ中に肉離れしたっぽい内転筋。
怪我した日は
寝るまでずーっと冷やしてましたが
痛みの面積が広いし痛みもまあまあ強い。
何もしてないと
スーパー酷い筋肉痛ぐらいの感じですが
痛みの最大値が大きくて
動くと鋭い痛みが来る感じ。

翌日の金曜日・・・
ベッドから起き上がり立とうと ...]]></description><pubDate>Sun, 11 Oct 2026 03:53:40 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49353742/</link><description><![CDATA[今日は免許の更新へ、
前回の更新はコロナ禍で
免許センターの建物の前のテントに
ゾンビのように並ばされたような
記憶ぐらいしか無い・・・ｗ

今回は時間予約制？何だか面倒臭いなぁ・・・と
予約無しでイケる警察での更新も考えましたが
火曜日に予約サイトを覗いてみたら
最短で木曜日に空 ...]]></description><pubDate>Fri, 09 Oct 2026 04:35:15 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49353720/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に有酸素。
昨日早く寝たのに起きる時にダルダル。
明日は有酸素しないけど免許の更新に行くから
疲労は抜けなそうだな・・・。
クロストレーナーを傾斜30度・負荷25で1時間。
いつもより長い訳は
18分ぐらいで画面に手が触れてしまったのか
エクササイズ終了といきなり表示さ ...]]></description><pubDate>Fri, 09 Oct 2026 04:00:14 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49351858/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
昨日寝るのが遅く
有酸素行くつもりでかけた目覚ましで起きるも
眠くて動きたくない・・・。
先週食べたぶん今週は動くと決めているので
行かないのはなんかモヤモヤするので
ダラダラ散歩の準備をし出発。

和菓子屋さんでも行くかとコースを決め
和菓子屋さんの前を ...]]></description><pubDate>Wed, 07 Oct 2026 02:30:20 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49350384/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に有酸素。
散歩するには天気が微妙だったので
エニタイムへ。
雨は降ってなかったので原チャリで行くかと
Ｔシャツ・半パンでは寒いかと思い
その上から長袖・長ズボンを着て出発。
エニタイムと自宅のちょうど中間地点あたりで
いつも通り全開で走ってたら・・・
急に原チャリが ...]]></description><pubDate>Tue, 06 Oct 2026 03:56:54 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49348748/</link><description><![CDATA[土曜日・・・
ジム仲間と夜に食事に行くので
トレーニングオフ。
食べ放題の焼肉に行くので
少しカロリーを消費しておくかと
1食目の前に散歩。
1時間散歩して帰宅し
タンパク質と脂質は後で山ほど食べるからな・・・と
白米と納豆だけの1食目。
食事の前に買い物予定だったんですが
動き ...]]></description><pubDate>Mon, 05 Oct 2026 04:22:04 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49343579/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に有酸素。
足トレの疲労で
強度の高い有酸素はできないので
雨が降ってないし散歩へ。
パン屋でも行こうかと考えながら歩いてましたが
明日焼肉食べ放題に行くので抑えておくかと
何も買わず１時間ちょっと歩いて帰宅。

普段通りの時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら8 ...]]></description><pubDate>Sat, 03 Oct 2026 02:53:01 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49341392/</link><description><![CDATA[久しぶりに晴れ間が見れて
何となく気分がいい。
雨続きで関節の痛みが続いてて
晴れたし膝元気！と思い込みたいですが
ちょっと左膝が調子悪い・・・。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.5キロ
ハイカーボ翌日なのに意外に軽い。

今日は合トレパートナーが ...]]></description><pubDate>Fri, 02 Oct 2026 04:19:39 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49338972/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムで有酸素。
クロストレーナーで
傾斜30度・負荷25で45分
有酸素中の心拍数を
120程度にコントロールできないかと
ここの所色々試してますが
真面目にやるとすぐ心拍数が高くなる。
スマホ見っぱなしで適当にやってると
そんなに上がらないけどなぁ・・・。 ...]]></description><pubDate>Thu, 01 Oct 2026 04:09:39 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49337071/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に
有酸素をしにエニタイムへ。
クロストレーナーが使用中だったら
トレッドミルだな・・・と
考えながらエニタイムに入ったら
クロストレーナー2台共使用中だったので
予定通りトレッドミルへ。
傾斜14度・速度3.5キロ～4キロで1時間。
スマートウォッチで計測される心拍 ...]]></description><pubDate>Wed, 30 Sep 2026 03:47:26 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49335383/</link><description><![CDATA[週末に思いきり食事が乱れる予定なので
今週は有酸素をやっておこうと
1食目の前に有酸素をしにエニタイムへ。
天気が良ければ散歩でも良かったんですが
雨続きで散歩はしばらく無理そうだな・・・。
クロストレーナーで
傾斜30度・負荷25で500kcal分やって帰宅。

普段よりだいぶ遅い ...]]></description><pubDate>Tue, 29 Sep 2026 04:01:24 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49333274/</link><description><![CDATA[天気が悪いと
体の活性が低い気がする・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.5キロ
増えてるけど増える理由はないし
水分量の差かな・・・。

小胸筋（左右）に振動マッサージボールを当て
肩の後ろに振動マッサージボールを当て
臀筋のストレッチ・肩 ...]]></description><pubDate>Mon, 28 Sep 2026 03:35:48 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49330822/</link><description><![CDATA[金曜日・・・
朝から外仕事。
昔は近くをよく通ってた動物園で
行くのが20年ぶりぐらい。
以前仕事で行くときは団体入口ばかりで
今回は正面入口から。
色々思い出してたら
正面入口から入るのは
開園当初に行った時以来だから
40年ぶりぐらいか・・・！

ジムに行く前に仮眠して
 ...]]></description><pubDate>Sun, 27 Sep 2026 04:00:36 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49326576/</link><description><![CDATA[天気が久しぶりに良かったので
散歩ついでに
パンでも買いに行こうかと思ったんですが
足トレの前だから歩きたくないし
きちんと食べてるから
パン食べてハイカーボにする必要性も感じないので
結局散歩に行かず。

普段通りの時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら87.4キロ
ハイカー ...]]></description><pubDate>Fri, 25 Sep 2026 00:49:09 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49323426/</link><description><![CDATA[天気が悪いせいか
何となく体調が悪い・・・。
気のせいだと思うようにしてるけど
出力も低い気がするんだよなぁ。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.6キロ
見た目はあまり良くないし
もう少し重い気がしたけど
何も工夫してないで止まるのは良い兆候。
も ...]]></description><pubDate>Thu, 24 Sep 2026 02:38:41 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49321249/</link><description><![CDATA[天気が良く有酸素に散歩
・・・と思ったんですが
厳しめの減量してなくて栄養が体にあると
寝ようと思えばいくらでも寝れるので
寝る方を選択してしまう・・・。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.6キロ
腹筋や足の血管がぼんやりしてるので
もっと重いかと思っ ...]]></description><pubDate>Wed, 23 Sep 2026 04:23:30 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49319203/</link><description><![CDATA[日曜日・・・
デッドと足の日が続いてるなと
意識的にオフ。
買い物に行って
ノアのフロントガラスの油膜を取って
撥水コートをし
内窓を拭いたぐらいしかしてません・・・。
今日の天候のことをすっかり忘れてのオフで
今思うと胸トレでも良かった気がする・・・。

今日の千葉は天気大荒れ ...]]></description><pubDate>Tue, 22 Sep 2026 03:17:48 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49315027/</link><description><![CDATA[金曜日・・・
トレーニングオフでしたが
1食目の前の有酸素はやりました。
下半身の筋肉痛が酷いので
トレッドミルで
一定の傾斜・速度はキツイと思い
気温がちょうど良いし久しぶりに散歩。
1時間ちょっと歩いて帰宅。
やらなきゃいけない仕事があって
なかなかやる気にならず
お菓子と惣 ...]]></description><pubDate>Sun, 20 Sep 2026 03:53:40 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49310631/</link><description><![CDATA[足の日なので有酸素無し。
昨日ハイカーボにしてないので
1食目を思いきりハイカーボにしようと
チルドの冷やし中華を
通常の食事にプラス。
炭水化物210グラム摂れば充分でしょ。
トレーニング4時間前に食べて
消化されてエネルギー満タンかな・・・？

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 ...]]></description><pubDate>Fri, 18 Sep 2026 04:23:06 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49309155/</link><description><![CDATA[今日は有酸素無し。
月曜日に一日おきにやるつもりで
考えてましたが
水・木と有酸素をやらずに
足トレの日に変化がないかな・・・と。
やる気があれば金・土と有酸素やって
来週はどうやるかまた考えよう。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88キロ。
見た目は ...]]></description><pubDate>Thu, 17 Sep 2026 02:56:28 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49307162/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムで有酸素
長時間クロストレーナーをやってる
変なおじさんが先客でいて
隣でやるのが嫌で
トレッドミルで傾斜15度速度3.5～3.8で
500kcal分約55分

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.2キロ
下半身がかなり浮腫ん ...]]></description><pubDate>Wed, 16 Sep 2026 04:10:18 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49304671/</link><description><![CDATA[今日から有酸素復活。
一食目の前にエニタイムへ。
クロストレーナーを500kcal分やって帰宅。

ジムの前に肩のリハビリへ。
左肩の動きが悪いのを相談したら
二頭筋周りが悪さしてるみたい。
その辺のストレッチも教わったので
日々試してみよう。

ジムに行く前に少し寝て
普段よ ...]]></description><pubDate>Tue, 15 Sep 2026 03:54:08 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49301954/</link><description><![CDATA[睡眠が
・・・久しぶりにちゃんと寝れた♪
昨日腹パンパンになるまで
余計な物を食いまくったので
胃に不快感がある状態で就寝。
トイレに起きる頻度は変わらないけど
その度きっちり入眠できて
携帯のアラームが鳴るまで寝てました。
エネルギーがあるって重要なんだな・・・。

普段よりだ ...]]></description><pubDate>Mon, 14 Sep 2026 04:02:09 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49299493/</link><description><![CDATA[金曜日・・・
急に自分の抱えてる仕事を終わらせる
その日はチートデイにしようと
心に決めていたんですが
週末オフにしてチートデイもなぁと思い
急遽チートデイに。
ロピアと業スーに買い物に行ったので
気になるものを買って帰宅。
チートデイっぽい物は
ロピアのピザとビスケット系のお菓子 ...]]></description><pubDate>Sun, 13 Sep 2026 04:13:49 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49295183/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
途中覚醒して食事作るのが
良くないけど定着しそう。
1食目も食べてしまうんですが
その時に食欲が爆発しそうで
さつまいもとゼロカロリー炭酸で
どうにか抑え込んでるけど
食べるものがあったら抑えが効かなそう。

今日はメインのジムが休館日なのでサブのジムへ。
いつ ...]]></description><pubDate>Fri, 11 Sep 2026 03:49:23 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49293873/</link><description><![CDATA[一回書いたのが全部消えたので
簡略化

体重88.6キロ
睡眠不足で過食気味。
1食目にさつまいもと食パン2枚追加

前鋸筋トレーニングネガティブ3秒で良い感じ。

スミスでナロー
70キロ&#215;10・80キロ&#215;7→10秒レスト+1・80キロ&#215;6→10秒 ...]]></description><pubDate>Thu, 10 Sep 2026 04:05:09 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49292502/</link><description><![CDATA[先週から3日間トレーニングオフ。
こんなに休んだの久しぶり。
土曜日・・・
ZENIXのコンテスト観戦へ。
睡眠不調で眠れないですが
起きるのは楽なので睡眠不足でも動けて便利。
ジム仲間が出場するので見に行ったんですが
同じ会場で1日で２つのコンテストが開催されて
その2つ両方に知り ...]]></description><pubDate>Wed, 09 Sep 2026 03:02:56 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49284901/</link><description><![CDATA[今日は1食目の前にエニタイムで有酸素。
起きるのが大変なぐらい
疲労で体が重いけど
明日から有酸素・トレーニングが
できるか分からない予定なので
無理矢理起きてエニタイムへ。
クロストレーナーをやる気にならず
トレッドミルで傾斜をつけて歩行。
傾斜13度・速度4キロで1時間。

 ...]]></description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 02:57:39 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49283064/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
足の日なので有酸素はないので
起きなきゃいけない訳じゃないので
途中覚醒しないように遅く寝たのに
それでも目が覚める・・・。
なので今日は
起きた所で1食目の食事を食べ
ハイカーボOKの日でもあるので
素麺を一袋茹でて食べさらに餅2つを
きなこと蜂蜜をかけてたいら ...]]></description><pubDate>Fri, 04 Sep 2026 04:01:50 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49281692/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
入眠はできるのに途中覚醒してしまうの
どうにかならないもんか・・・。
今日は途中覚醒後に喉の渇きを感じたので
麦茶飲んでバナナを少し食べて血糖値上げて
もう一回寝れないかと思ったけどだめ。
4時間ぐらいゴロゴロしてたら眠れましたが
いつも起きるより2時間遅れで有酸素に ...]]></description><pubDate>Thu, 03 Sep 2026 03:17:46 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49280174/</link><description><![CDATA[相変わらずの睡眠不調。
寝入りは良かったのに短時間で覚醒して
3時間ぐらい起きてしまい
その後寝れたけど
有酸素できる時間には起きれず。

仕方がないので徒歩でジムから帰宅しようと
電車でジムへ。
時間がなかったので最寄りの駅から乗って
乗り換えでジムの最寄りまで。
普段より30 ...]]></description><pubDate>Wed, 02 Sep 2026 03:19:36 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49278732/</link><description><![CDATA[今週は1食目の食事の前に有酸素をやる週。
睡眠が不調だと起きれないので
昨日は睡眠導入剤を飲んで
入眠がうまくいったので無事有酸素へ。

足の日以外毎日やるか
一日おきにするか
強度を日によって変えるか考え中ですが
今日はとりあえず普通に
クロストレーナーを
傾斜30度・負荷25 ...]]></description><pubDate>Tue, 01 Sep 2026 02:21:38 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49277137/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
横になっても全く眠れず
スマホを見てしまい・・・悪循環。
それでもいつもより1時間遅れで目覚めて
動けてはいるけど
体がぼんやりしてる・・・。

なかなか動く気にならず
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら87.4キロ
足パンパンに浮腫んで ...]]></description><pubDate>Mon, 31 Aug 2026 01:32:39 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49274992/</link><description><![CDATA[金曜日・・・
今週は週7でトレーニングできる週で
久しぶりにフルでやりたかったんですが
起きたら下半身がバキバキに筋肉痛で
全く動く気がせず。
睡眠も不調だし動かず寝てるかと
何もしない1日でした・・・。

今日も筋肉痛は残っていて
体も重だるい・・・。
天気が悪いから日焼けもで ...]]></description><pubDate>Sun, 30 Aug 2026 03:49:45 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49271720/</link><description><![CDATA[睡眠が少々不調で
寝ても疲労が抜けない感じ。
有酸素がない週だから
ダラダラしてられるけど
来週は有酸素の週なのに
このままだとまずそう・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
ジムの前にジムの近くの業スーへ行って買い物。

更衣室で体重計に乗ったら85.9キロ
睡眠が不調 ...]]></description><pubDate>Fri, 28 Aug 2026 03:29:38 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49270263/</link><description><![CDATA[起きて日焼け・・・どころか
疲労が抜けず動けない・・・。
来週は有酸素の週だけど
動ける気がしない・・・。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら85.3キロ。
有酸素休んでる週は体重が動くけど
食事量を気を付けないとすぐ増えそう。

準備運動とストレッチをし ...]]></description><pubDate>Thu, 27 Aug 2026 02:49:29 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49268738/</link><description><![CDATA[今日も全然起きれず
有酸素も日焼けもなし。
疲れが抜けてないなぁという感じで
動くのが大変・・・。

今日はメインのジムが休館日なので
サブのジムへ。
あまり早い時間に行くとジムが混んでるので
遅く出てゆっくり行ったつもりが
道が空いてて予想より早く到着。

準備運動とストレッ ...]]></description><pubDate>Wed, 26 Aug 2026 03:19:42 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49267107/</link><description><![CDATA[土曜日・・・
オフにしようか悩んでるところへ
サーフパンツの急ぎの撮影が入ってきて
日曜日は朝から出かける予定なので
ジム行く時間に撮影して
寝る前にデータ送信。
オフ予定で良かった・・・。

日曜日・・・
関東クラス別に出場する知人の応援へ。
フリーポーズが売りの選手なのに
 ...]]></description><pubDate>Tue, 25 Aug 2026 04:04:35 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49260394/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
傾斜30度・負荷25で
500kcal目安予定でしたが
回転を高く保つと少し時間が短いので
45分までやって終了。

ジムの前に散髪へ。
先週の豪雨の被害はなかったみたいですが
近所のショッピングモールがやられた模様。
付近の道もアップダウンが多く ...]]></description><pubDate>Sat, 22 Aug 2026 02:08:30 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49258475/</link><description><![CDATA[足の日の前日、もしくはトレ前に
ハイカーボ・・・の予定でしたが
特に準備する気にならず
前日の最後の食事の時に
家族の夕食の残りの餃子を食べたぐらい。
ハイカーボというよりちょっとカロリー追加かな。

今日は久しぶりに天サロ。
ダラダラしてたら時間が無くなり
25分ずつしか焼けず。 ...]]></description><pubDate>Fri, 21 Aug 2026 03:31:38 +0900</pubDate></item></channel></rss>