<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link><description>駄目人間です・・・。
</description><copyright>© LY Corporation</copyright><language>ja</language><lastBuildDate>Fri, 24 Apr 2026 05:10:31 +0900</lastBuildDate><image><url>https://minkara.carview.co.jp/images/minkara108x32.gif</url><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link></image><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49051917/</link><description><![CDATA[今日は天気が悪いので散歩は無し。
ジムの前に散髪へ。
いつもGW近辺に切りたくなって
結局GW終わるまで切れず鬱陶しいので
今日行けたのは良かった・・・。

普段通りの時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら89.5キロ
数字見て久しぶりにびっくり。
昨日煎餅を一袋食べたぐらいだけ ...]]></description><pubDate>Fri, 24 Apr 2026 03:14:17 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49050594/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
隣の駅の駅ナカがリニューアルオープンだし
覗いてみるかと行ってみたら
入場制限がかかってるぐらい盛況。
待つほど興味はないので
近所のパン屋へ・・・と思ったら
現金が全く無いのに気付き
反対側のセブンイレブンでお金をおろし
パン屋に向かわず帰宅方向へ。
結 ...]]></description><pubDate>Thu, 23 Apr 2026 03:52:15 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49049132/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩へ。
レーズンパン探索も継続し
昨日と逆方向へ。
目当てのパン屋はレーズンパンが
昼過ぎに店頭に並ぶというので
時間を合わせて行ったら
既に売り切れ・・・。
代わりにりんごのデニッシュ2種を買って
1時間弱歩いて帰宅。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更 ...]]></description><pubDate>Wed, 22 Apr 2026 02:01:56 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49047721/</link><description><![CDATA[今日は1食目の前に軽く散歩。
合トレパートナーの奥さんから
コンテスト後に
レーズンパンが食べたいとリクエストされ
自分も最近美味しいレーズンパン食べてないなと
近所のパン屋を散歩ついでに偵察。
2軒で３つ買って
帰宅後1食目を食べて
その後リサーチ気分で
買ったレーズンパンを全部 ...]]></description><pubDate>Tue, 21 Apr 2026 04:24:12 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・足・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49046025/</link><description><![CDATA[今日はパワーリフティングの試合の観戦へ。
元バイトトレーナー2号・3号が出場するので
応援と
会場に行くと知り合いがいるので
挨拶がてら・・・という感じ。
夕方あたりから試技開始で
人数が少ないせいかあっという間に終了。
ジムでトレーニングできる時間に
余裕で終わったので
パワーリ ...]]></description><pubDate>Mon, 20 Apr 2026 01:09:21 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49043629/</link><description><![CDATA[鼻水ズルズル喉ガラガラが
木曜日の寝る前から酷くなり
金曜日は微熱な感じでだるく
トレーニングはオフに。
今日は微熱感はなくなり喉も少し良く
鼻がズルズルなだけ。
ほんとに花粉？風邪じゃね？？

今日は早くジムに行こうと準備してたのに
動く気にならず
結局普段よりだいぶ遅い時間に ...]]></description><pubDate>Sun, 19 Apr 2026 03:55:08 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49039426/</link><description><![CDATA[昨日から鼻水ズルズル喉ガラガラ。
風邪ひいちゃったかな・・・と思ってたけど
これは今更花粉？？
2月も酷かったけど
今回のほうがキツイぞ・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.9キロ
昨日かなり炭水化物を食べたので
増える覚悟だったのに
減った ...]]></description><pubDate>Fri, 17 Apr 2026 04:06:37 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49037909/</link><description><![CDATA[今日は午前中外仕事。
こういう日はジム前に寝ないと
動けなくなるんですが
ジム前にリハビリ予約があるし
どうしようかな・・・と考えていたら
午後ジムに行く時間ができて
超久しぶりに昼過ぎにジムへ。
この時間にジム行くのは
デッドリフトのセミナー以来だから
半年ぶりかな・・・。
 ...]]></description><pubDate>Thu, 16 Apr 2026 04:09:29 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49036474/</link><description><![CDATA[朝方寝てたら暑くて
窓を開けたら
鼻水ズルズル喉ガラガラ。
寒い？訳ないので
また花粉か・・・？？

ジム行く前眠くて仕方ない事が多く
今日も寝過ごす勢い。
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら88.2キロ
ちょっと軽い。
食事がまあまあしっかり出来て ...]]></description><pubDate>Wed, 15 Apr 2026 01:11:13 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49035057/</link><description><![CDATA[今日も朝から外仕事。
スーツを着ての仕事の季節で・・・
減量でウエストサイズが縮み
スボンのウエストがガバガバで
ベルトの穴も使い切ってしまい
前回は気温が高くなく
下にハーフパンツを履いて
ウエストサイズを調整していたんですが
今日は気温が高かったのでそうもいかず
久し振りにウエ ...]]></description><pubDate>Tue, 14 Apr 2026 02:33:33 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・カーフ・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49033312/</link><description><![CDATA[寝ても寝ても眠い・・・。
特に栄養不足や体調不良もないのに
これは何でだろう？？

足の筋肉痛が全く抜けてなくて
デッドリフトが心配。
早めにジムに行くつもりが
結局仮眠してしまい
普段より少し遅い時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら89.4キロ
90キロ台に乗らないため ...]]></description><pubDate>Mon, 13 Apr 2026 00:19:42 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49030750/</link><description><![CDATA[昨日はメインのジムが休館日。
木曜日の足トレの筋肉痛が酷く
サブのジムにいくか迷いましたがオフ。
普段ジムに行く時間寝まくって
かなり眠ったのに
今日いつもより少し早く起きたらすごく眠い。
ジム行く前にも仮眠して
普段より少し遅い時間に出発。

ジムのすぐ近くの業スーで買い物してか ...]]></description><pubDate>Sun, 12 Apr 2026 02:54:54 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49026492/</link><description><![CDATA[昨日痛めた背中・・・
寝てても痛みが気になる感じで
朝早い仕事なので早く寝たのに
目が覚めてしまい
マッサージチェアでマッサージを2セットやって
微妙に良くなったか・・・？というぐらい。
カメラ構えても痛そうなので
痛み止めを飲んで仕事へ。
痛み止めが効いてれば意外に大丈夫で
足ト ...]]></description><pubDate>Fri, 10 Apr 2026 01:39:38 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49025078/</link><description><![CDATA[明日仕事が早いし
今日は早くジムへ行こうと
準備していたのに
出る前に眠くて仮眠したら
普段より少し遅い時間にジムに行く感じに。
なんだかなぁ・・・。

更衣室で体重計に乗ったら88.7キロ
浮腫は少し抜けた感じはするけど
コンディションは微妙なまま。


準備運動とストレッ ...]]></description><pubDate>Thu, 09 Apr 2026 00:39:41 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49023658/</link><description><![CDATA[今日はジムの前に肩のリハビリへ。
右肩が調子悪くて
腕を前に上げると痛い・・・。
リハビリ後は引っかかる感じが減って
痛みが少なくなったけど
トレーニングの負荷に
右肩が負けてる感じがする・・・。

病院から直接ジムへ。
向かってる途中から眠気がすごく
ジムの駐車場に着いたら我慢 ...]]></description><pubDate>Wed, 08 Apr 2026 01:47:57 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49022161/</link><description><![CDATA[先週の木曜日から日曜日まで
トレーニングオフ。
こんな休んだの久し振り・・・。
休んだのは大した理由ではなく
木曜日の足トレは
左膝が痛くてオフ。
オフの間に日曜日のイベントのデータ処理を
一気に済ませてしまおうと手を付けたら
これは真面目に取り組まないと
データ入稿日までに終わら ...]]></description><pubDate>Tue, 07 Apr 2026 02:01:21 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49011028/</link><description><![CDATA[左膝が痛くて有酸素できない・・・
食事は気を付けてるけど
体が緩んでいく気がする。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら89.1キロ
体重が1キロ重い状態で安定か・・・？

準備運動とストレッチをしながら
腹斜筋トレーニング
（左右20回→正面20回） ...]]></description><pubDate>Thu, 02 Apr 2026 02:55:18 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49009513/</link><description><![CDATA[日曜日の疲労が抜けず
体がだるいし寝ても睡眠不足・・・。
体も浮腫んでるので
湯船に長時間浸かってみたけど
余計疲れてだるくなる・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら88.8キロ
むくみ継続中かな。

準備運動とストレッチをしながら
腹斜筋ト ...]]></description><pubDate>Wed, 01 Apr 2026 02:51:55 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49007880/</link><description><![CDATA[昨日は一日中
ジムのダンス教室のイベント撮影。
内容は慣れっこなので問題ないですが
イベントが内容詰め込み過ぎで
出演者は出番以外空き時間がありますが
MC・DJと自分は空き時間のない予定。
なので
飲み物は極力控えて
食事は朝・夕に持参の白米・もも肉てりやき弁当。
そのお陰か脱ぐ ...]]></description><pubDate>Tue, 31 Mar 2026 02:43:54 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49003551/</link><description><![CDATA[明日ジムのダンス教室のイベントで
食事を少し変更。
ストレスフルな仕事になりそうだから
余計な物を食べて気を紛らわせたいのに
イベント中に脱がなきゃいけない事態になり
体が浮腫むの嫌だなと
食事の分割を変えたぐらいで内容は同じ。

普段通りの時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗っ ...]]></description><pubDate>Sun, 29 Mar 2026 01:06:55 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49001494/</link><description><![CDATA[睡眠が少し不調になってきて
栄養不足？な感じがあるけど
体重が減ってるわけじゃないし
PFCを見直したほうが良いのか・・・？

普段より少し遅い時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら88.2キロ
足トレ後にしては軽いかな。

準備運動とストレッチをしながら
腹斜筋トレーニン ...]]></description><pubDate>Sat, 28 Mar 2026 02:34:28 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49000012/</link><description><![CDATA[足トレ前にハイカーボ・・・
と思っていたのに
ボーっと生活してたら
普段より少ないぐらいの炭水化物量で
せっかくのハイカーボチャンスがふいに。
なのに寝起きの体は何となく水っぽい。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら87.9キロ。
見た目と悪い方に合ってない ...]]></description><pubDate>Fri, 27 Mar 2026 02:52:58 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48998657/</link><description><![CDATA[今日は1食目の炭水化物量が多く
食後のシャワーで
血管バチバチになるかと期待したんですが
何だか体がしぼんでる感じ・・・。

今日は普段のジムが休館日で
ここ最近休館日は
サボってオフなことが多いですが
今日はサボらずサブのジムへ。

普段より少し遅い時間にジムに着き
カードを ...]]></description><pubDate>Thu, 26 Mar 2026 02:53:50 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48997098/</link><description><![CDATA[目が痒くて目が覚める・・・。
今の花粉はヒノキ？杉？
早く花粉シーズン終わらないかな。

ジムの前に肩のリハビリへ。
時間があったから徒歩で病院へ。
往復20分ぐらいだけど
気温が歩くのにちょうど良くて気持ち良い。
最近肩の調子は良いですが
右肩は動きが悪いのが気になるし
左も動 ...]]></description><pubDate>Wed, 25 Mar 2026 01:38:57 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48995758/</link><description><![CDATA[週末もしかしたら脱ぐ用事が発生しそうで
今週は節制して
ちょっと減量を進めないとヤバそう・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら88.4キロ
有酸素してなくても体重が動くのは珍しい・・・。

準備運動とストレッチをしながら
腹斜筋トレーニング
（ ...]]></description><pubDate>Tue, 24 Mar 2026 02:53:09 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48994147/</link><description><![CDATA[馬肉効果が残っていて
体が微妙に元気・・・ですが
花粉で鼻がズルズル。

昼過ぎに
ウェルネスプロの尻トレセミナーがあり
行く気でいたんですが
花粉で動く気にならず・・・。

普段より少し遅い時間にジム着
更衣室で体重計に乗ったら89.4キロ
食事がぜんぜん違うのに
全く昨日 ...]]></description><pubDate>Mon, 23 Mar 2026 02:46:42 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48991769/</link><description><![CDATA[金曜日は
以前一緒にコンテストに出た若者が
引っ越しに伴いジムを辞めてしまうので
ジム仲間で送別会。
いつものトレーニングの時間に集まるので
トレーニングはお休み。
以前は一緒によくトレーニングをしていた
お決まりのメンツで集まりましたが
今はなかなか一緒になるタイミングもなく
バ ...]]></description><pubDate>Sun, 22 Mar 2026 02:58:37 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48987742/</link><description><![CDATA[減量のテンションが下がっていて
少し食事が緩み始めていて・・・
昨日はカレー食べちゃったｗ
明日チート予定だし
このままズルズル減量終了はやばいな・・・。

ジムの前に病院へ。
今日はリハビリ+肩の専門医の診察で
少し前からのリハビリの内容が
自分に合っているようで
動きや肩の状 ...]]></description><pubDate>Fri, 20 Mar 2026 04:41:15 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48986366/</link><description><![CDATA[昨日の寝る前
やたらのどが渇いて
水分を取りまくったけど
今日浮腫んでる感じが少ない・・・。
体重が気になる。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.1キロ
見た目より重い。

準備運動とストレッチをしながら
腹斜筋トレーニング
（左右20回→正面2 ...]]></description><pubDate>Thu, 19 Mar 2026 04:09:19 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48984943/</link><description><![CDATA[今日はジム前に
昨日行けなかった胸肉を買いに
近所のスーパーへ。
買い物前からすごく空腹で
トレーニングと有酸素頑張ればイイやと
3枚入りの小さなレーズン食パンを買って
食べながらジムへ。

普段より少し遅い時間にジム着
更衣室で体重計に乗ったら87.8キロ
食べながら来たのに軽 ...]]></description><pubDate>Wed, 18 Mar 2026 03:19:12 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48983539/</link><description><![CDATA[今日はジム前に
胸肉を買いに行こうと
余裕を持って準備していたはずなのに
気がついたらジムに行く時間で
買い物に行けずにジムへ。
時間の感覚がバグってるなぁ・・・。

普段より少し遅い時間にジム着
更衣室で体重計に乗ったら88.1キロ

準備運動とストレッチをしながら
腹斜筋ト ...]]></description><pubDate>Tue, 17 Mar 2026 03:33:27 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48981957/</link><description><![CDATA[ここ数日すごく小麦が食べたい😓
買いに行くのが面倒に感じるから
まだ大丈夫だけど
そのうち爆発しそう・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
ジムの駐車場はガラガラで
ジム内にも人が少ない。

更衣室で体重計に乗ったら88キロ
軽くなってそうな雰囲気があったけど
あまり変 ...]]></description><pubDate>Mon, 16 Mar 2026 02:36:53 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48979540/</link><description><![CDATA[起きたら喉が痛い・・・。
花粉で鼻グズグズなので
口開けて寝てるせいかと思ったんですが
痛みの感じが風邪っぽい。
酷くならないと良いなぁ・・・。

今日もなかなかジムに行く気にならず
肩トレ最近休んでない気がするので
休んでも良いっちゃ良いけど
肩ならさらっとやって帰宅も難しくない ...]]></description><pubDate>Sun, 15 Mar 2026 03:33:47 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48977451/</link><description><![CDATA[今日もスーツで外仕事。
帰宅してからすごく空腹で
普段より白米を増やした1食目に。
そいういえばいつものジム行く時間ぐらいに
イベントに誘われてましたが
行く気にならずジムにトレーニングへ。

普段よりだいぶ遅い時間にジム着。

更衣室で体重計に乗ったら87.6キロ
久し振りに8 ...]]></description><pubDate>Sat, 14 Mar 2026 04:28:02 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48977445/</link><description><![CDATA[午前中は外仕事でスーツ着用。
今月来月は普段着ないスーツを着て
仕事する数少ない季節です。
減量中なのでウエストはぶかぶか。
100キロ超えてるとパツパツな腕肩も
少し余裕ができて動きやすく
仕事が少し楽。

ジムの前に少し寝たら・・・
ジムに行く気が失せてしまい
休むか悩むぐら ...]]></description><pubDate>Sat, 14 Mar 2026 04:11:38 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48974504/</link><description><![CDATA[火曜日はメインのジムが休館日で
サブのジムに行くつもりでしたが
ジムに行く前に仮眠・・・が
ガッツリ寝てしまい
チートデイの栄養がまだ体に残ってるのに
トレーニングできずに勿体ない。
逆に栄養が残ってたから
ガッツリ眠れたのかもなぁ・・・。

朝方目が覚めて食事をし
再び寝たので ...]]></description><pubDate>Thu, 12 Mar 2026 02:18:37 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48971691/</link><description><![CDATA[土曜日・・・
目覚めて起き上がったら
広背筋あたりが何だか痛い。
食事の準備中に屈んだら
その痛い部分がグキッと来て
ギックリ腰ならぬギックリ背中に。
直立してるだけで痛いし
仰向けで寝ても痛い。
横向きで寝転がるか座ってればどうにか耐えられる感じ。
そんな日に限ってトレーニング予 ...]]></description><pubDate>Tue, 10 Mar 2026 04:15:32 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48965135/</link><description><![CDATA[今日も花粉でグロッキー。
皮膚が痒くなったり
症状が増えていく・・・。

日曜日は用事があってジムに行けないので
今日オフにすると休み過ぎな気がするけど
胸背中を頑張れない気がする・・・ので
とりあえずジム行くまでに何やるか決めようと
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。

更衣室で ...]]></description><pubDate>Sat, 07 Mar 2026 03:53:19 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48963007/</link><description><![CDATA[花粉にやられっぱなしで
午前中外仕事に出るので
薬飲んでマスクして
どうにか乗り切ったんですが
帰宅して目が痒くて鼻が詰まって
もう動きたくない・・・。
ジム行く前に寝て・・・起きれなかったら
今日は休みでもイイやと
休む気まんまんで寝たら
普段ジム行く時間に目が覚め・・・
ダダ ...]]></description><pubDate>Fri, 06 Mar 2026 03:48:52 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48961409/</link><description><![CDATA[睡眠が乱れすぎてるので
昨日は寝る前に睡眠導入薬を飲んだら
トイレに起きてもすぐまた眠れて
気付いたら目覚ましが鳴る
久々のワープ睡眠。
それなのに・・・たっぷり寝たはずなのに
目の奥がずーっと超眠い時と同じ状態で
目を閉じればすぐ眠れる感じ。
薬はとっくの昔に代謝されてるはずなのに ...]]></description><pubDate>Thu, 05 Mar 2026 01:43:47 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48959402/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
2時間で覚醒してしまい激しい空腹感・・・。
乾燥わかめを大量に入れた味噌汁と
りんご・キウイ・焼き芋を食べ
その後少し寝れたけど
ジム行く前に眠くて眠くて
今日はオフにして寝まくって
睡眠の調整に使おう・・・と思っていたんですが
部活強豪校の若者が今日最後のトレーニ ...]]></description><pubDate>Wed, 04 Mar 2026 03:02:20 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48957285/</link><description><![CDATA[睡眠不調は変わらず・・・。
今日は寝て2時間ぐらいで起きてしまい
更に空腹・・・。
漬物食べたり
ジャムを舐めて血糖値上がって
眠くならないかな・・・と期待しましたが
全然眠くならず
面倒になったので
食事をきちんと作って食べてしまえと
1食目を超前倒しして作って食べ
2時間ぐら ...]]></description><pubDate>Tue, 03 Mar 2026 02:11:25 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・カーフ・軽量腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48955706/</link><description><![CDATA[今日も花粉のせいで睡眠不調。
ずっと眠いし動きたくない・・・。

先週日曜休んだし
今週は行かなきゃなと
どうにか動き出し
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら89.4キロ
おぉい！重いぞ！！

準備運動とストレッチをしながら
腹斜筋トレーニング
（ ...]]></description><pubDate>Mon, 02 Mar 2026 03:21:11 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48953172/</link><description><![CDATA[減量の影響の睡眠の不調は治まったのに
今度は花粉のせいで睡眠が不調。
寝付きが悪い上に
トイレに起きるとくしゃみで覚醒・・・。
顔の前面全部がボーッとして
何もする気にならない・・・。

ジムの前に起きれなくてもいいやと
20分仮眠し
起きたらスッキリしていたので
普段よりだいぶ ...]]></description><pubDate>Sun, 01 Mar 2026 02:51:31 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48951070/</link><description><![CDATA[花粉がすごくて
起きたら頭が重い・・・。
鼻は不通で喉ガラガラ
ボーッとするしずっと眠い。

ジム行く前に少し寝ようと
ちょっとだけ寝て
いつもだとスッキリするのに
あまり変わらず頭が重いまま
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら88.6キロ
足トレ翌 ...]]></description><pubDate>Sat, 28 Feb 2026 04:06:12 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48949604/</link><description><![CDATA[水曜日は普段のジムが休館日で
24h営業のサブのジムへ行くかと
用意はしていたんですが・・・
ジム行く前に眠くて
ちょっと寝て・・・起きて・・・で
うだうだしてたら
ジム行く時間を大幅に超え
そのままトレオフ。
トレーニングはしないけど
冷凍物の買い物をしなきゃストックが尽きると ...]]></description><pubDate>Fri, 27 Feb 2026 03:57:50 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48946923/</link><description><![CDATA[入眠がうまくいかず
眠いのに眠れないですが
睡眠時間が短くても
以前みたいに
頭がボーッとして動けない感じはなく
寝たなりに動ける・・・。
睡眠に関しては戻ったかな・・・。
トレーニングは強度はまあまあで
ボリュームが体力のせいで落ちてるけど
概ね満足いく感じなので
食事をもう一 ...]]></description><pubDate>Wed, 25 Feb 2026 02:23:29 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48945442/</link><description><![CDATA[日曜日はオフで
ノアの洗車で体を動かすぐらいですが
タンパク質少なめ
炭水化物多め
脂質ほぼなしの食事で
パンと煎餅を食べられて少し満足。
洗車に4時間ぐらいかかって
なかなか体を動かしたので
増えてはいないだろうなぁ・・・。

月曜日
起きて少し体がぼんやりしてる気がするし ...]]></description><pubDate>Tue, 24 Feb 2026 03:03:12 +0900</pubDate></item><item><title>洗車・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48945439/</link><description><![CDATA[気温が高くて寒くないし
ジムを休んで時間があるので
久しぶりの洗車。
今回は3ヶ月ぶりだから
いつもより短期間での洗車ですが
汚れるシチュエーションが多かったのか
あまり汚れが目につかない環境でも
小汚く薄汚れて見える状態だったので
洗車しなきゃと思っていたし
ちょうど良い。
 ...]]></description><pubDate>Tue, 24 Feb 2026 02:44:07 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/48940734/</link><description><![CDATA[眠れるようになってきたけど
起きれん！
これは体調関係ないか・・・ｗ
水・木・金とハイカーボになってしまい
体が緩むかと思ったら
意外に見た目は変わらないけど
いい加減ここらへんで止めないと
減量後退しそうなので
食事をしっかり戻そう。

普段より少し遅い時間にへ。
道がやけに ...]]></description><pubDate>Sun, 22 Feb 2026 04:04:58 +0900</pubDate></item></channel></rss>