<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link><description>駄目人間です・・・。
</description><copyright>© LY Corporation</copyright><language>ja</language><lastBuildDate>Sun, 13 Sep 2026 08:35:36 +0900</lastBuildDate><image><url>https://minkara.carview.co.jp/images/minkara108x32.gif</url><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link></image><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49299493/</link><description><![CDATA[金曜日・・・
急に自分の抱えてる仕事を終わらせる
その日はチートデイにしようと
心に決めていたんですが
週末オフにしてチートデイもなぁと思い
急遽チートデイに。
ロピアと業スーに買い物に行ったので
気になるものを買って帰宅。
チートデイっぽい物は
ロピアのピザとビスケット系のお菓子 ...]]></description><pubDate>Sun, 13 Sep 2026 04:13:49 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49295183/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
途中覚醒して食事作るのが
良くないけど定着しそう。
1食目も食べてしまうんですが
その時に食欲が爆発しそうで
さつまいもとゼロカロリー炭酸で
どうにか抑え込んでるけど
食べるものがあったら抑えが効かなそう。

今日はメインのジムが休館日なのでサブのジムへ。
いつ ...]]></description><pubDate>Fri, 11 Sep 2026 03:49:23 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49293873/</link><description><![CDATA[一回書いたのが全部消えたので
簡略化

体重88.6キロ
睡眠不足で過食気味。
1食目にさつまいもと食パン2枚追加

前鋸筋トレーニングネガティブ3秒で良い感じ。

スミスでナロー
70キロ&#215;10・80キロ&#215;7→10秒レスト+1・80キロ&#215;6→10秒 ...]]></description><pubDate>Thu, 10 Sep 2026 04:05:09 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49292502/</link><description><![CDATA[先週から3日間トレーニングオフ。
こんなに休んだの久しぶり。
土曜日・・・
ZENIXのコンテスト観戦へ。
睡眠不調で眠れないですが
起きるのは楽なので睡眠不足でも動けて便利。
ジム仲間が出場するので見に行ったんですが
同じ会場で1日で２つのコンテストが開催されて
その2つ両方に知り ...]]></description><pubDate>Wed, 09 Sep 2026 03:02:56 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49284901/</link><description><![CDATA[今日は1食目の前にエニタイムで有酸素。
起きるのが大変なぐらい
疲労で体が重いけど
明日から有酸素・トレーニングが
できるか分からない予定なので
無理矢理起きてエニタイムへ。
クロストレーナーをやる気にならず
トレッドミルで傾斜をつけて歩行。
傾斜13度・速度4キロで1時間。

 ...]]></description><pubDate>Sat, 05 Sep 2026 02:57:39 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49283064/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
足の日なので有酸素はないので
起きなきゃいけない訳じゃないので
途中覚醒しないように遅く寝たのに
それでも目が覚める・・・。
なので今日は
起きた所で1食目の食事を食べ
ハイカーボOKの日でもあるので
素麺を一袋茹でて食べさらに餅2つを
きなこと蜂蜜をかけてたいら ...]]></description><pubDate>Fri, 04 Sep 2026 04:01:50 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49281692/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
入眠はできるのに途中覚醒してしまうの
どうにかならないもんか・・・。
今日は途中覚醒後に喉の渇きを感じたので
麦茶飲んでバナナを少し食べて血糖値上げて
もう一回寝れないかと思ったけどだめ。
4時間ぐらいゴロゴロしてたら眠れましたが
いつも起きるより2時間遅れで有酸素に ...]]></description><pubDate>Thu, 03 Sep 2026 03:17:46 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49280174/</link><description><![CDATA[相変わらずの睡眠不調。
寝入りは良かったのに短時間で覚醒して
3時間ぐらい起きてしまい
その後寝れたけど
有酸素できる時間には起きれず。

仕方がないので徒歩でジムから帰宅しようと
電車でジムへ。
時間がなかったので最寄りの駅から乗って
乗り換えでジムの最寄りまで。
普段より30 ...]]></description><pubDate>Wed, 02 Sep 2026 03:19:36 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49278732/</link><description><![CDATA[今週は1食目の食事の前に有酸素をやる週。
睡眠が不調だと起きれないので
昨日は睡眠導入剤を飲んで
入眠がうまくいったので無事有酸素へ。

足の日以外毎日やるか
一日おきにするか
強度を日によって変えるか考え中ですが
今日はとりあえず普通に
クロストレーナーを
傾斜30度・負荷25 ...]]></description><pubDate>Tue, 01 Sep 2026 02:21:38 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49277137/</link><description><![CDATA[今日も睡眠不調。
横になっても全く眠れず
スマホを見てしまい・・・悪循環。
それでもいつもより1時間遅れで目覚めて
動けてはいるけど
体がぼんやりしてる・・・。

なかなか動く気にならず
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら87.4キロ
足パンパンに浮腫んで ...]]></description><pubDate>Mon, 31 Aug 2026 01:32:39 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49274992/</link><description><![CDATA[金曜日・・・
今週は週7でトレーニングできる週で
久しぶりにフルでやりたかったんですが
起きたら下半身がバキバキに筋肉痛で
全く動く気がせず。
睡眠も不調だし動かず寝てるかと
何もしない1日でした・・・。

今日も筋肉痛は残っていて
体も重だるい・・・。
天気が悪いから日焼けもで ...]]></description><pubDate>Sun, 30 Aug 2026 03:49:45 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49271720/</link><description><![CDATA[睡眠が少々不調で
寝ても疲労が抜けない感じ。
有酸素がない週だから
ダラダラしてられるけど
来週は有酸素の週なのに
このままだとまずそう・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
ジムの前にジムの近くの業スーへ行って買い物。

更衣室で体重計に乗ったら85.9キロ
睡眠が不調 ...]]></description><pubDate>Fri, 28 Aug 2026 03:29:38 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49270263/</link><description><![CDATA[起きて日焼け・・・どころか
疲労が抜けず動けない・・・。
来週は有酸素の週だけど
動ける気がしない・・・。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら85.3キロ。
有酸素休んでる週は体重が動くけど
食事量を気を付けないとすぐ増えそう。

準備運動とストレッチをし ...]]></description><pubDate>Thu, 27 Aug 2026 02:49:29 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49268738/</link><description><![CDATA[今日も全然起きれず
有酸素も日焼けもなし。
疲れが抜けてないなぁという感じで
動くのが大変・・・。

今日はメインのジムが休館日なので
サブのジムへ。
あまり早い時間に行くとジムが混んでるので
遅く出てゆっくり行ったつもりが
道が空いてて予想より早く到着。

準備運動とストレッ ...]]></description><pubDate>Wed, 26 Aug 2026 03:19:42 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49267107/</link><description><![CDATA[土曜日・・・
オフにしようか悩んでるところへ
サーフパンツの急ぎの撮影が入ってきて
日曜日は朝から出かける予定なので
ジム行く時間に撮影して
寝る前にデータ送信。
オフ予定で良かった・・・。

日曜日・・・
関東クラス別に出場する知人の応援へ。
フリーポーズが売りの選手なのに
 ...]]></description><pubDate>Tue, 25 Aug 2026 04:04:35 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49260394/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
傾斜30度・負荷25で
500kcal目安予定でしたが
回転を高く保つと少し時間が短いので
45分までやって終了。

ジムの前に散髪へ。
先週の豪雨の被害はなかったみたいですが
近所のショッピングモールがやられた模様。
付近の道もアップダウンが多く ...]]></description><pubDate>Sat, 22 Aug 2026 02:08:30 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49258475/</link><description><![CDATA[足の日の前日、もしくはトレ前に
ハイカーボ・・・の予定でしたが
特に準備する気にならず
前日の最後の食事の時に
家族の夕食の残りの餃子を食べたぐらい。
ハイカーボというよりちょっとカロリー追加かな。

今日は久しぶりに天サロ。
ダラダラしてたら時間が無くなり
25分ずつしか焼けず。 ...]]></description><pubDate>Fri, 21 Aug 2026 03:31:38 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49257190/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
クロストレーナーが満員で
トレッドミルで傾斜をつけて歩行。
傾斜30度速度3.5から徐々に4キロに上げ1時間。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら86.6キロ
戻った感じかな・・・。

準備運動とストレッチをしながら
腹斜 ...]]></description><pubDate>Thu, 20 Aug 2026 03:20:24 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49255852/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
クロストレーナーを
傾斜30度負荷25で500kcal目安に。
隣に来た老人が気持ち悪くて
とっとと終わらせようと
いつもより回転数高めを意識したら
3分ぐらい時間が短くなりました。
天気が良かったので天サロ
・・・と思ってたのに
ダラダラしてしまい ...]]></description><pubDate>Wed, 19 Aug 2026 02:44:14 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49254467/</link><description><![CDATA[先週は1週間有酸素をオフにしてみて
様子を見よう・・・と思って
やらずに過ごしていたんですが
トレーニングをオフにすることが多く
体重の推移が有酸素オフの影響より
トレオフでの疲労回復で推移する感じ。
今週は有酸素復活して
また来週実験だな・・・。

日曜日はサーフパンツの撮影をし ...]]></description><pubDate>Tue, 18 Aug 2026 03:29:48 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49250756/</link><description><![CDATA[そろそろ日焼けしたいけど
曇が多くてなかなか・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
道中の水没した放置車両は
昨日と変わらず残っていて
渋滞はしないけど流れが悪い感じ。

更衣室で体重計に乗ったら86.9キロ
足トレ後の割には軽いかな・・・。

準備運動とストレッチをしな ...]]></description><pubDate>Sun, 16 Aug 2026 02:38:13 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49248774/</link><description><![CDATA[火曜日・・・
合トレパートナーの
コンテストサポート。
隣の市の田舎の会場で
選手が運転すると足がむくむので
まずは運転手
荷物を持って
時間のマネージメント
カーボアップの管理
パンプアップ助手等々
やることいっぱい。
自分も出てるしサポート経験は多いので
慌てはしないけど ...]]></description><pubDate>Sat, 15 Aug 2026 04:12:38 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49241220/</link><description><![CDATA[先週からうっすら
今週は少し楽をしようと決めていて
今日は1食目前の有酸素無し。
昨日の足トレのダメージか少し膝が痛むので
良いタイミングかな・・・。

今日はメインのジムは休館日。
明日は合トレパートナーのコンテストで
バックステージサポートに付くので
トレオフは確定だから
今 ...]]></description><pubDate>Tue, 11 Aug 2026 01:55:25 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49239294/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
クロストレーナーを500kcal分で
傾斜25負荷25は変わらないんですが
途中で隣のクロストレーナーに
回転数早めの人が来て
つられて回転数が上がったのか
今日はいつもより少し時間が短かった・・・。

今日はハイカーボ予定で
素麺でも食べようかと思 ...]]></description><pubDate>Mon, 10 Aug 2026 03:12:07 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49236980/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
クロストレーナーを500kcal分。
終わる10分前に
隣のトレッドミルで歩き始めた人が
柔軟剤の臭いが強烈で地獄・・・。
早めに辞めるか迷い
どうにか我慢して終えました・・・。

エニタイムから帰宅して日焼け。
時間がないので20分ずつ。

 ...]]></description><pubDate>Sun, 09 Aug 2026 04:09:43 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49234581/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
足トレの疲労で
起きるのも辛いし起きてからも足が重い。
今日は有酸素が辛いかなと
覚悟して始めましたが
始めてしまえば足は重いけど
どうにか続けられて
クロストレーナーを500kcal分
46分ちょっとやって帰宅。

ジムの近くの業スーで
野菜と ...]]></description><pubDate>Sat, 08 Aug 2026 03:01:50 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49232646/</link><description><![CDATA[今日は足トレ日なので
1食目前の有酸素は無し。
おまけにハイカーボデイで
トレ前までにハイカーボ分を食べようと
起きてすぐパン屋へ。
ハイカーボと言っても
炭水化物を好き放題食べるわけではないので
素麺かパンで考えてて結局パンにした感じです。
以前良く行ってたパン屋で
木曜日は限定 ...]]></description><pubDate>Fri, 07 Aug 2026 02:50:57 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49231150/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
昨日同様時間ではなく
500kcal目安に。
46分程度で到達しましたが
もっと時間短縮できないものかと
負荷を上げようとしたら負荷は25で上限で
傾斜25度でしたが傾斜をもっとつけるとなると
カーフが傾斜歩行同様パンパンになりそうで
結局変えず。 ...]]></description><pubDate>Thu, 06 Aug 2026 02:55:39 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49229334/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
いつも１時間の有酸素ですが
負荷を変えて少し短縮できるか実験。
傾斜を20度→25度
負荷を20→25にして
500kcalを目安に始めたら
46分で到達したので終了。
意外に時間がかかったな・・・。

普段通りの時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗 ...]]></description><pubDate>Wed, 05 Aug 2026 04:01:57 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49227391/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
昨日届いた半帽を被って出発。
気のせいか
ジェットやフルフェイスより
舐められない気がする・・・。
寝起きでしかめっ面で運転してたせいかな？
今日はトレッドミルで傾斜をつけて歩行ではなく
クロストレーナーでの有酸素。
いつも1時間やるのもつまらないの ...]]></description><pubDate>Tue, 04 Aug 2026 02:46:37 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49225904/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
傾斜12度・速度4キロで1時間

通ってるエニタイムは
車で裏道をぼーっと運転して
5分ちょっとで着くんですが
そろそろ原チャリで行ってみようかと
人生で初めて半帽のヘルメットを買いました。
フルフェイスとジェットしか買ったことがないので
メガネ外し ...]]></description><pubDate>Mon, 03 Aug 2026 02:59:52 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49223409/</link><description><![CDATA[金曜日
一昨日の足トレの時に
あまりに調子が悪かったので
昨日は有酸素・トレーニング両方オフ。
1食目のタンパク質を牛肉に変え
あとの食事はいつも通りですが
プロテインパウダーが1回減って
少し炭水化物を取る量が増えたかな。
たくさん寝て体調復活だけ考えて
過ごす1日でした・・・。 ...]]></description><pubDate>Sun, 02 Aug 2026 02:04:52 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49218888/</link><description><![CDATA[今日はいつもの有酸素の時間に
外仕事だったので
1食目前の有酸素同様に考え
全く食事せず仕事に行ったら
全部がワンテンポ遅い。
声掛けもうまくいかないし
仕事の当事者感がなく
傍観者的にボーっとその場にいる感じ。
これはまずいな・・・。

昨日のトレ中も低血糖なのかぼーっとしてた ...]]></description><pubDate>Fri, 31 Jul 2026 02:55:23 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49217630/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイム。
ウエストシェイパーを巻いて
傾斜12度・速度4キロで1時間。
汗もしっかりかくし
空腹も感じるので体は大丈夫。

帰宅して最近サボってた日焼け。
昨日ジムでコンテストが近いのに
日焼けが足りない人を見て
焼ける時にしっかり焼いておこうと天サロ。
有 ...]]></description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 02:08:37 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49216375/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
昨日から実験として
ウエストシェイパーを巻いて
有酸素をしているんですが
腹回り・下背に変化が出るかな・・・？
傾斜12度・速度4キロで1時間で終了。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら86.9キロ。
ここ最近の最軽量です ...]]></description><pubDate>Wed, 29 Jul 2026 03:11:34 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49215107/</link><description><![CDATA[エアコンが壊れ気味で冷えが悪く
水がポタポタ本体から垂れてますが
垂れる水をゴミ箱や桶で受け止め
冷えの悪さは扇風機で補い・・・
パソコンは異音がするし
音がスピーカーの片方しか出なく
画像処理も激遅ですが
WEBブラウジングはできるし
簡単な処理なら問題ないのでそのまま。
これが ...]]></description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 03:05:14 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49213599/</link><description><![CDATA[パソコンが瀕死・・・。
ファンが常に異音を出してるのと
音が片側しか出ない。
立ち上がりはしたし
動作は変で遅いけどとりあえず動くので
データの避難とバックアップ
急ぎの仕事の仕上げをして
普段より遅い時間に就寝。

アラームでいつも通りに起きれたけど
だるくて眠い・・・。
ぼ ...]]></description><pubDate>Mon, 27 Jul 2026 02:56:34 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49211380/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
筋肉痛はあるけど
歩行速度はいつも通りで
傾斜12度・速度4キロで1時間。
帰宅して日焼けしようかと思ってましたが
時間がなくて日焼けせず。

今日はメインのジムが休館日なので
サブの24Hジムへ。
一時的に今3つのジムに入ってますが
サブのジム ...]]></description><pubDate>Sun, 26 Jul 2026 02:53:40 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49209468/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前にエニタイムへ。
最低限の必要なものだけ持って
車で5分なのでストレスはないけど
駐車場が混んでることもあるから
原チャリの方が良いかもしれないけど
ジェットとフルフェイスしか無いから面倒。
半帽買うかな・・・ｗ
昨日の足トレの疲労で歩行速度が上げられず
傾斜12度・ ...]]></description><pubDate>Sat, 25 Jul 2026 03:38:50 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49208055/</link><description><![CDATA[1食目の前にエニタイムへ。
屋内でも暑くて汗だくですが
死にそうに暑い外よりは安全かな。
クロストレーナーをやる気にならず
トレッドミルで傾斜をつけて歩行。
傾斜と負荷がなかなかしっくりこなくて
傾斜12度・速度4キロでようやく安定。
1時間やったけど計算上のカロリーは
歩行の1.5 ...]]></description><pubDate>Fri, 24 Jul 2026 03:52:40 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49206699/</link><description><![CDATA[寝室のエアコンが本格的に不調で
最低温度で設定しても
ちょっと涼しいかな？ぐらい。
排水も詰まってるのか
吹き出し口から滴ってるし
真面目に買い替えないとダメだな・・・。
幸いにも取り付けは頼める人がいるので
エアコン本体だけとっとと購入しよう。

散歩に出たかったんですが灼熱で ...]]></description><pubDate>Thu, 23 Jul 2026 03:40:42 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49205349/</link><description><![CDATA[昨日寝るのが遅くて
起きて散歩する気になりませんでしたが
天気が良かったので天サロ。
あまりに暑いので
時間が長いと死ぬと思い
前面後面25分ずつ焼いて終了。
終わった後
何だか熱中症みたいな感じの頭痛・・・。

ジムの前にリハビリへ。
今日は左肩の動くと痛い所を
ぐりぐりされ ...]]></description><pubDate>Wed, 22 Jul 2026 04:00:20 +0900</pubDate></item><item><title>背中・リアデルト・二頭</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49203880/</link><description><![CDATA[日曜日はジムでお世話になってる
歯医者の先生の試合応援+撮影。
事前の撮影申請が必要とやらで
仕事じゃないのに面倒ですが
仕方がない・・・。
朝会場に着いたら
歯医者の先生のトレーナーである
協会の役員の方に声を掛けられ
ついでに撮影してと言われてた人の名前をチェックしてもらうと
 ...]]></description><pubDate>Tue, 21 Jul 2026 02:47:03 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49199718/</link><description><![CDATA[1食目の前に散歩・・・と思ったら
ちょうど雨がポツポツ。
雨降ってるし止めるかと
他のことをしてたら雨は止んでいて
なんだか損した気分。

普段より少し遅い時間にジム着。
更衣室で体重計に乗ったら88.9キロ
足トレ翌日より重いなんて・・・変なの。

準備運動とストレッチをしなが ...]]></description><pubDate>Sun, 19 Jul 2026 01:26:24 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49198074/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
昨日の足トレの疲労で
全然歩く気になりませんが
準備してのそのそ歩き始めたら・・・
全然歩行速度が上がらず
1時間ちょっと歩いても
普段より1キロぐらい短い歩行距離。
膝も炎症が残ってる感じがあるし
こんなもんかな・・・。

普段より少し遅い時間にジム着 ...]]></description><pubDate>Sat, 18 Jul 2026 03:52:08 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49196816/</link><description><![CDATA[今更ヤクルト1000を試してます・・・ｗ
減量の睡眠不調に
少しでも役に立つのを期待し
糖質オフのを買い
今日から飲んでますが
変化があるか楽しみ。

今日は1食目の前の散歩は無し。
天サロしようと思ったら
隣の建物で足場を組んでいて
パンイチで天サロするのもなぁと
天サロもや ...]]></description><pubDate>Fri, 17 Jul 2026 04:07:27 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49195557/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
昨日を超える暑さで
体調が悪くなりそう・・・。
近所の大きい公園の池の周りを2周したり
その隣の大きなアリーナを1周したり
何かあったらすぐ帰れるようなコースで
1時間歩いて帰宅。
帰宅したら天サロ。
天サロ前に
エアコンで体を冷やして・・・と思ったら
 ...]]></description><pubDate>Thu, 16 Jul 2026 02:53:41 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49194253/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
気温が高いし
トイレに途中で行きそうな
体の雰囲気だったので
近場をぐるぐる周って1時間弱。
帰宅してから天サロ。
30分ずつ焼きましたが
流石に暑い中2時間太陽にあたってると
微妙に体調が悪くなって
少し頭痛がする・・・。
エアコン+扇風機で体を冷まし ...]]></description><pubDate>Wed, 15 Jul 2026 02:11:46 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49192972/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
だいぶ天気が微妙で
雨がぱらついてる感じですが
気温が高いし平気だろうと
隣の駅の行列パン屋まで散歩。
インスタで見る限り悪天候で来客が少ないみたいで
行列があったから帰ればいいやと思い
到着したら・・・店の中にお客はいるけど行列は無し。
玄米パン2種とバゲ ...]]></description><pubDate>Tue, 14 Jul 2026 03:38:27 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49191557/</link><description><![CDATA[今日は天気が悪くて天サロできないので
1食目の前に散歩。
雨降りそうな天気でしたが
微妙に降った？ぐらいで
無事1時間弱散歩し
ついでに芋類を買い物して帰宅。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.5キロ。
見た目はすごく良いけど
数字が変わらないな・ ...]]></description><pubDate>Mon, 13 Jul 2026 04:17:29 +0900</pubDate></item></channel></rss>