<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link><description>駄目人間です・・・。
</description><copyright>© LY Corporation</copyright><language>ja</language><lastBuildDate>Thu, 16 Jul 2026 10:33:35 +0900</lastBuildDate><image><url>https://minkara.carview.co.jp/images/minkara108x32.gif</url><title>48!! / 48&amp;#39;s Style！</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/</link></image><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49195557/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
昨日を超える暑さで
体調が悪くなりそう・・・。
近所の大きい公園の池の周りを2周したり
その隣の大きなアリーナを1周したり
何かあったらすぐ帰れるようなコースで
1時間歩いて帰宅。
帰宅したら天サロ。
天サロ前に
エアコンで体を冷やして・・・と思ったら
 ...]]></description><pubDate>Thu, 16 Jul 2026 02:53:41 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49194253/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
気温が高いし
トイレに途中で行きそうな
体の雰囲気だったので
近場をぐるぐる周って1時間弱。
帰宅してから天サロ。
30分ずつ焼きましたが
流石に暑い中2時間太陽にあたってると
微妙に体調が悪くなって
少し頭痛がする・・・。
エアコン+扇風機で体を冷まし ...]]></description><pubDate>Wed, 15 Jul 2026 02:11:46 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49192972/</link><description><![CDATA[今日も1食目の前に散歩。
だいぶ天気が微妙で
雨がぱらついてる感じですが
気温が高いし平気だろうと
隣の駅の行列パン屋まで散歩。
インスタで見る限り悪天候で来客が少ないみたいで
行列があったから帰ればいいやと思い
到着したら・・・店の中にお客はいるけど行列は無し。
玄米パン2種とバゲ ...]]></description><pubDate>Tue, 14 Jul 2026 03:38:27 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49191557/</link><description><![CDATA[今日は天気が悪くて天サロできないので
1食目の前に散歩。
雨降りそうな天気でしたが
微妙に降った？ぐらいで
無事1時間弱散歩し
ついでに芋類を買い物して帰宅。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら88.5キロ。
見た目はすごく良いけど
数字が変わらないな・ ...]]></description><pubDate>Mon, 13 Jul 2026 04:17:29 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49189090/</link><description><![CDATA[金曜日はスポルテックへ。
そこそこ寝れたので
まあまあ元気だったし
車でサクッと行って帰ってきたらジム行こうと
ビッグサイトへ向けて昼過ぎに出て
電車だと1時間ぐらいかかるけど
車だと30分程度で早かった・・・んですが
駐車場が全然空いてなくて
30分探し回ってやっと空きが出て駐車。 ...]]></description><pubDate>Sun, 12 Jul 2026 04:29:57 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49185042/</link><description><![CDATA[睡眠不調継続中・・・。
今日も短時間で覚醒してしまい
起きちゃったなら何かすれば良いんですが
寝れないかとダラダラ寝転がっていて
時間が無駄に過ぎていく・・・。
散歩して天サロできる時間があったのに
ダラダラしていてどちらかしかできない時間に。
先に食事して日焼けし
ジム前に少し寝て ...]]></description><pubDate>Fri, 10 Jul 2026 03:27:25 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49183617/</link><description><![CDATA[火曜日・・・
睡眠が不調のまま朝から外仕事で
3時間しか寝れずに仕事でしたが
カフェインを摂りまくってたせいか
不思議と眠くなることはなく
外仕事終了後にちょっと寝てからジム行こうと
横になったら
・・・そのままジムの営業時間を飛び越えてましたｗ
サブのジムにも行かずにオフ。
仕事 ...]]></description><pubDate>Thu, 09 Jul 2026 04:22:58 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49180483/</link><description><![CDATA[日曜日は
金曜日デッドやったしオフでも良いかと
トレーニングはオフ。
オフにするなら・・・と食事をいじる実験で
タンパク質・脂質を50ｇ程度に落とし
残りのカロリーをを全部炭水化物。
睡眠不調も変わらないかと試してみたら・・・
導入剤を飲んでも途中で覚醒していたり
寝入りが悪かったり ...]]></description><pubDate>Mon, 06 Jul 2026 23:51:40 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49176586/</link><description><![CDATA[ここの所また睡眠が不調。
代謝は落ちてないし
トレーニングの出力も良いのに
睡眠が不調になるのは解せない・・・。
寝入りはうまくいくんですが
2時間ぐらいで目覚めて
そこからずーっと寝れない。
もう少し体にエネルギーがない方が
気絶するように眠れるから
そこまで待つか・・・。
 ...]]></description><pubDate>Sun, 05 Jul 2026 02:20:28 +0900</pubDate></item><item><title>ベンチプレス・デッドリフト・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49174230/</link><description><![CDATA[昨日実験で貼ったテーピング
普通の生活の中でも
足をついた時の感触に
違いがある気がする・・・。
ゴシゴシ洗ったり擦らなければ
自己責任で数日付けてても
問題ないみたいなので
せっかくだいBIG3全部試してみようと
今日はベンチとデッドリフトをやろうと決めジムへ。

普段より少し ...]]></description><pubDate>Sat, 04 Jul 2026 03:55:10 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49172489/</link><description><![CDATA[自室のエアコン
水漏れはおさまったっぽいけど
急にリモコンが死亡。
全部のボタンが反応しないわけじゃなく
イオン運転・内部クリーン2つだけ動くので
何が悪いのか分からなかったけど
エアコンの発光部をスマホで撮影したら
オンオフボタンの操作でで光らないので
壊れたのか・・・このタイミン ...]]></description><pubDate>Fri, 03 Jul 2026 03:53:33 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49171201/</link><description><![CDATA[寝てたらどこかから
ポタ・ポタと床に水が垂れる音。
寝ぼけながら雨か？と思ったけど
薄曇りぐらいの感じで
どこからだ・・・と部屋を見回したら
エアコンの吹き出し口から
水がポタポタたれてる。
隠蔽配管で設置されてるエアコンなので
排水ホースの掃除とかどうするか分からんし
とりあえず ...]]></description><pubDate>Thu, 02 Jul 2026 03:49:18 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49169827/</link><description><![CDATA[睡眠が不調で
寝入りがすごく悪い・・・。
不調なのはそれだけで
入眠してしまえば続くし
寝起きもまあまあ。
早く起きて一食目の前に有酸素したいけど
今のままだと難しいなぁ・・・。

今日は大会の近い若者に
パンプアップグッズの貸し出しがあって
荷物が重くて歩きはキツイなぁ・・・と ...]]></description><pubDate>Wed, 01 Jul 2026 03:12:37 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49168457/</link><description><![CDATA[昨日はオフ。
ジムに行く時間的余裕はあったんですが
最近デッドを休んでない気がして
デッド+ちょい足トレなので
下半身の疲労が抜けてない感じがするし
オフにしました。
ジムに行く時間に買い物を数件して
洗車しようか迷ったんですが
結局やらず。

今日は・・・
冷凍ご飯のストック ...]]></description><pubDate>Tue, 30 Jun 2026 04:07:30 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49165022/</link><description><![CDATA[台風の影響はあまりなくて
ただ雨の強めな日・・・というだけ。
SNS見てたら我がジムは
こんな天候でも混雑していたみたいで
皆素晴らしい。

普通に出かける準備をしていたのに
何でか時間がかかって
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら89.4キロ
昨日と全く ...]]></description><pubDate>Sun, 28 Jun 2026 03:53:56 +0900</pubDate></item><item><title>ベンチプレス他・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49163246/</link><description><![CDATA[今日はオフでも良いかな・・・と
考えていましたが
ベンチの頻度が落ちていて
下手くそになってきてる気がするので
とりあえずジムに行き
最低限ベンチだけやって
後は時間次第で決めて
腹筋・有酸素はやろうとかなぐらいな感じ。

ジムに行く前にジムの近くの業スーへ行って
冷凍の野菜やフ ...]]></description><pubDate>Sat, 27 Jun 2026 04:02:03 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49161877/</link><description><![CDATA[今日は昨日ポージングを見た若者と
サブのジムで一緒に足トレ。
元々メインのジムに来ていた若者で
今はサブのジムに移籍しているんですが
メイン・サブ両方のジムで
足トレしてるの見たことないので
介護にならないか心配・・・。

ジムに行く前に
肩の専門医の診察を受けに病院へ。
動きの ...]]></description><pubDate>Fri, 26 Jun 2026 02:22:23 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49160601/</link><description><![CDATA[今日はジムの前に肩のリハビリへ。
明日も肩の専門医の診察で病院へ行くし
年寄りみたいだな・・・。

リハビリは動きづらい
動かすと痛い動作を伝え
動かしてもらうと・・・ペリペリ剥がれる音が
肩の中から聞こえて
終わると動くようになってる。
肩トレ前に自分でできればなぁと
色々聞い ...]]></description><pubDate>Thu, 25 Jun 2026 03:11:22 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49159204/</link><description><![CDATA[睡眠が微妙になってきたけど
栄養不足で辛い・・・という感じでもない。
入眠に時間がかかり
睡眠時間が短くなるだけなので
以前の入眠はできるけどすぐ覚醒して
起きても眠いよりは
だいぶましですが
睡眠が戻らないと困るな・・・。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗 ...]]></description><pubDate>Wed, 24 Jun 2026 02:55:46 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49157867/</link><description><![CDATA[土曜日のクロストレーナーでの有酸素で
汗だくになったのが歩くより良い気がして
今日もクロストレーナーで有酸素やろうと
車でジムへ。
ジムの近くのGUで通販の受け取りもあったし
車でちょうど良かった。

普段より少し遅い時間にジム着
更衣室で体重計に乗ったら89.1キロ
数字より見た ...]]></description><pubDate>Tue, 23 Jun 2026 03:44:23 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49156489/</link><description><![CDATA[起きたら頭痛がひどく
痛み止めを飲んで始動。

今日はデッドの日なので
ジムにパワーベルトを持って行く日なので
車でジムへ。
ジムに行く前に買い物を済ませて
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら88.6キロ
腹部の水っぽさが少ないけど
腕肩のコンディショ ...]]></description><pubDate>Mon, 22 Jun 2026 02:44:47 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49154285/</link><description><![CDATA[今日は雨なので車でジムへ。
普段より少し遅い時間にジム着。
更衣室で体重計に乗ったら88.9キロ
見た目が追いついてこないので
しばらく我慢だな・・・。

準備運動とストレッチをしながら
腹斜筋トレーニング（左右20回→正面20回）
腹斜筋トレーニング
小胸筋に振動マッサージボール ...]]></description><pubDate>Sun, 21 Jun 2026 02:34:50 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49152506/</link><description><![CDATA[今日は車でジムに行く予定だったのを
週末から来週の天気が悪い予報を見て
徒歩帰宅にに変更
足トレの疲労で行きまで歩く気にならず
行きは最寄りの駅から電車。
いつも隣の駅まで歩いてしまっていたので
だいぶ久しぶりに最寄りの駅を使ったんですが
いつの間にかホームドアが付いていて
なんだか ...]]></description><pubDate>Sat, 20 Jun 2026 03:53:35 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49150958/</link><description><![CDATA[足トレの前に
何か余計な物を食べるのが
足トレ頑張るモチベーションで
昨日は草餅にあんこがかかった串団子を食べ
甘いものを食べた充足感に満たされる
・・・と思ったら
意外に食べなくても良かったんじゃないか？と
ここ最近なかった感情がむくむくと。
これは減量が安定して進みそうな気がする ...]]></description><pubDate>Fri, 19 Jun 2026 03:04:24 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49147748/</link><description><![CDATA[今日も歩きと電車で
ジムに行こうか迷いましたが
あまり連続でも疲労が溜まるかと
今日は車でジムへ。

普段よりだいぶ遅い時間にジム着
更衣室で体重計に乗ったら88.9キロ
誤差ではあるけど88キロ台復帰。

準備運動とストレッチをしながら
腹斜筋トレーニング（左右20回→正面20 ...]]></description><pubDate>Thu, 18 Jun 2026 04:15:06 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49146328/</link><description><![CDATA[今日も徒歩+電車でジムへ。
昨日の徒歩帰宅で
足の裏が痛くなって
今日は車でも良い気がしたんですが
歩く気がある時は歩こうと
ちょっと早めに自宅を出発。
隣駅に着いて目的地方面に一番早く出る電車が
5分後とちょうど良い。

ジムに着いたら
ジムマネージャーから怪しいグッズの検証依 ...]]></description><pubDate>Wed, 17 Jun 2026 03:31:19 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49144979/</link><description><![CDATA[今日はジムの前に肩のリハビリへ。
気になることを伝えますが
ほぼ先週と同じなので
リハビリ自体もあまり変化無し。
病院へは徒歩で行ったので
帰宅時にふらっとパン屋へ寄ってしまい
クランベリー入りのベーグルと
低糖こしあんのあんぱんを買い
帰宅して両方食べ
隣駅まで歩いていき電車でジ ...]]></description><pubDate>Tue, 16 Jun 2026 02:24:55 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・少し腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49143442/</link><description><![CDATA[今日はジムの前に散髪へ。
床屋さんのご長男にお子様が生まれ
おばあちゃんになられた模様。
あぁ・・・時の流れを感じる・・・。

普段よりだいぶ早い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら90.2キロ
今日は数字より見た目は良いけど
しばらく数字を落とす方に注力しよう。

準備運動 ...]]></description><pubDate>Mon, 15 Jun 2026 03:40:35 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49141087/</link><description><![CDATA[昨日はトレーニングオフにして
放置していたことを
片付けてしまおうと思っていたんですが
結局何もせずただオフにしただけ・・・。

今日はジムまで徒歩+電車で。
家を出るのが遅くなり
車で行くか迷いましたが
肩だしトットとやって終わりにすればイイやと
歩きで家を出ました。
隣駅まで ...]]></description><pubDate>Sun, 14 Jun 2026 04:10:34 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49137758/</link><description><![CDATA[日曜日の足トレの疲労は抜けてる感じだけど
やる気が微妙・・・ｗ
普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら89.7キロ
数字より見た目が悪い。

臀筋のストレッチ
小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当て
肩のストレッチ
内転筋や股関節の準備運動をし
臀筋の準備 ...]]></description><pubDate>Fri, 12 Jun 2026 01:43:41 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49136451/</link><description><![CDATA[今日はメインのジムが休館日なので
サブのジムへ。
サブのジムは
あまり早く行くと
混雑している上に治安が悪いので
普段より1時間ぐらい遅く出発。

ジムに着いたら
メインのジムに以前来ていた若者がいて
少し会話し着替えて
準備運動とストレッチをしながら
腹斜筋トレーニング（左右 ...]]></description><pubDate>Thu, 11 Jun 2026 04:17:02 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49135102/</link><description><![CDATA[今日は寝起きから
体の見た目のコンディションが良くない。
むくみ？というより
ここ最近のちょっと食べすぎの影響が
ちょっとずつ出始めたかな・・・。
なのでジムまで行きは徒歩+電車
帰りは全部徒歩で。

いつも車で行くのと同じ時間に出発。
隣の駅まで歩いて20分ぐらい。
電車が少し ...]]></description><pubDate>Wed, 10 Jun 2026 04:09:25 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49133742/</link><description><![CDATA[今日はジム前に肩のリハビリへ。
ミリタリープレスの時に
左肩が痛くてうまく動いてないので
その辺を解消してもらう感じ。
一時的に動くようにはしてもらえたけど
この状態が続くかな・・・？

病院まで徒歩で行っていたので
一旦帰宅。
早めにジムに行くかと思っていたのに
眠くなって仮眠 ...]]></description><pubDate>Tue, 09 Jun 2026 03:26:31 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・足・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49132257/</link><description><![CDATA[今日から食事を元に戻します。
食欲がバグり気味で
小細工しないときつそう。

出張で足トレができなかったので
デッドのついでに
さらっと足トレをしようと決めて
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら90.7キロ。
増える食事していた自覚があるので
納得の数字。 ...]]></description><pubDate>Mon, 08 Jun 2026 04:01:26 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49129954/</link><description><![CDATA[水曜日・・・
出張が一日短縮になり
ジム行く時間があったんですが
変更になった予定が届いたり
それについて客先行ったら良いか？と
色々考えジムに行かず。

木曜日・・・
出張仕事で歩き回って
一日で2万歩歩きました。
これで食事がしっかり節制できてれば絞れますが
食事は揚げ物た ...]]></description><pubDate>Sun, 07 Jun 2026 04:58:55 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49123790/</link><description><![CDATA[明日から出張で
客先に5時半集合なので
いつもジム行く時間に行ったら
数時間しか眠れないので
今日は早くジムへ行こうと
ちゃんと準備し
普段より5時間早くジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら89.2キロ
増える要因は・・・コルチゾールだなｗ
見た目のコンディションも微妙。

 ...]]></description><pubDate>Tue, 02 Jun 2026 22:52:14 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49122501/</link><description><![CDATA[明後日から出張ですが
台風が接近中・・・。
出発時間近辺に警報が出てると
面倒なことになりそうですが
すんなり何もなく
雨の出張になりそうな予感。

ジムに行く前に
ジムの隣の100均で出張用のお買い物。
連泊だから設備が悪いと地獄なので
用意するものが増えるなぁ・・・。

 ...]]></description><pubDate>Tue, 02 Jun 2026 02:26:57 +0900</pubDate></item><item><title>デッドリフト・少し足・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49120805/</link><description><![CDATA[今日はコンテストに出る
合トレパートナーの奥様の応援へ。
会場は近いので
行く前に近所の駅ナカで
差し入れのパンを買ってから出発。
コンテスト団体のゴタゴタで
初めてボデイコンテスト系のイベントで行く会場で
近いのは良いけど狭くて微妙。
一通りコンテストを見て帰宅。
出場者が少ない ...]]></description><pubDate>Mon, 01 Jun 2026 04:10:15 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49118146/</link><description><![CDATA[昨日は夜まで外仕事でジムには行けず。
足トレの後の動く仕事なので
きちんと食べ物を持っていって
糖質は普段の何倍？ってぐらい摂って
タンパク質も普段より多い感じ。
おまけにその仕事の後は
弟と食事をし
帰るルーティーンになっていて
減量していなければ
ラーメン食べて帰ったり・・・。 ...]]></description><pubDate>Sun, 31 May 2026 03:31:27 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49114070/</link><description><![CDATA[最近足トレの翌日が外仕事で動く予定で
仕事に差し支えると嫌だと思ってしまい
足トレの強度が上げられない・・・。

普段より少し遅い時間にジムへ。
合トレパートナーが
ちょうど更衣室から出た所で
急いで合流するために
体重を量らずストレッチも準備運動もせず
トレーニング開始

レ ...]]></description><pubDate>Fri, 29 May 2026 01:02:57 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49112840/</link><description><![CDATA[来週の今頃は長野出張。
用意をぼちぼち始めていて
憂鬱な気分が高まってます・・・。

天気が微妙で天サロせず
歩きでジムに行くつもりでしたが
撮影を頼まれてたサーフパンツの返却もあるし
いつも通り車で。

普段よりだいぶ遅い時間にジム着。
更衣室で体重計に乗ったら88.6キロ
 ...]]></description><pubDate>Thu, 28 May 2026 04:22:55 +0900</pubDate></item><item><title>背中・胸・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49111495/</link><description><![CDATA[今日は朝から外仕事。
日焼けに無頓着な自分ですが
顔だけ焼けるのと半袖焼け防止のために
UVカットのアームカバーと
つばの大きめのブーニーハットを装備。
そのおかげか普段より日焼けが少なく
仕事が終わっても体がすごく楽だった気がします。

仮眠をして
起きれたらジムに行こうと
目 ...]]></description><pubDate>Wed, 27 May 2026 05:45:17 +0900</pubDate></item><item><title>ベンチプレス・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49111489/</link><description><![CDATA[今日は普段のジムが休館日。
普段ジムに行く時間の直前まで
客先で打ち合わせがあり
今日はオフでも良いか
・・・と思っていたんですが
ベンチの頻度が落ちていて
下手くそになってる気がしたので
ベンチだけでもやるかぐらいの気持ちで
サブのジムへ。

普段よりだいぶ遅い時間にジム着。 ...]]></description><pubDate>Wed, 27 May 2026 05:26:50 +0900</pubDate></item><item><title>肩・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49106045/</link><description><![CDATA[ちょっと睡眠のリズムがズレてきて
起きれないし寝起きは悪くないけど
すっきり状態が続かない・・・。

出かけにダラダラしてしまう感じで
思わず休みそうになりますが
肩は先週休んでるので
2週間ぶりだし休まずジムへ。

普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら89 ...]]></description><pubDate>Sun, 24 May 2026 04:43:21 +0900</pubDate></item><item><title>胸・背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49104004/</link><description><![CDATA[今日は朝から外仕事で
食事をせずファットバーナーと
プロテインだけを飲んで仕事したので
散歩ばりに
脂肪が燃えてくれてると信じます・・・。

今日は眠いし
ジムオフでも良いかと思っていたんですが
ベンチが週１になることが最近多くて
下手になってるのを実感するので
週２はやりたいな ...]]></description><pubDate>Sat, 23 May 2026 05:16:48 +0900</pubDate></item><item><title>足トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49102490/</link><description><![CDATA[今日は雨なので
天サロも散歩もなし。
昨日までエアコン掛けずに
窓開けて扇風機を弱く掛けてたんですが
雨降るし・・・とエアコンを掛けて寝たら
快適に寝れて良い睡眠がとれた感じ。

早くジムへ行く予定でしたが
結局普段より少し遅い時間にジムへ。

更衣室で体重計に乗ったら89.6キ ...]]></description><pubDate>Fri, 22 May 2026 00:33:20 +0900</pubDate></item><item><title>腕・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49101169/</link><description><![CDATA[今日は1食前に散歩。
帽子被って半袖半ズボンで歩いてたけど
露出した部分の日焼けが
進行した気がする・・・。
気温も高くて少し疲れたし
暑い時期は1食前は日焼けで
歩くのは夜のほうが良いかもなぁ。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら89.8キロ
おぉ～重い ...]]></description><pubDate>Thu, 21 May 2026 03:25:00 +0900</pubDate></item><item><title>背中・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49099662/</link><description><![CDATA[今日は天サロ散歩もなし。
体のコンディションが良い気がするけど
数字と噛み合ってないんだろうなぁ・・・。

普段より少し遅い時間にジムへ。
更衣室で体重計に乗ったら89.6キロ
やっぱり噛み合ってないｗ
昨日より皮下の水分が少ない感じだけど
筋中の水分が多いのかもな・・・。

準 ...]]></description><pubDate>Wed, 20 May 2026 04:24:58 +0900</pubDate></item><item><title>胸トレ・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49098219/</link><description><![CDATA[日曜日・・・
半袖ヤケが酷くて
早いうちに日焼けの段差を減らそうと
久しぶりに天サロ。
30分ずつ焼いてみましたが
あまり焼けた感はない・・・ｗ
涼しくて体が楽。

ジムに行く準備万端だったんですが
行く直前で急に眠くなって
飯をあまり食べずに動かないか
頑張って動いて食べるか ...]]></description><pubDate>Tue, 19 May 2026 03:45:18 +0900</pubDate></item><item><title>洗車・・・</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/338484/blog/49094190/</link><description><![CDATA[金曜日・土曜日と
朝から外仕事で2日共に良い天気で
今季も無事
強烈な半袖焼けができました・・・。

日焼けでだるく
ジムに行く気にならず
ダラダラする気だったんですが
外仕事前に余計なものを結構食べてしまったので
少し動いておくかと
ノアの洗車。

今日渋滞の中運転してたら ...]]></description><pubDate>Sun, 17 May 2026 03:56:13 +0900</pubDate></item></channel></rss>