ダイエット途中経過！（８月度）

毎月、月末の個人的なメモです。


６月の中旬から始めたダイエットの途中経過。





　　　 　【目標体重】　　　　　【目標体脂肪率】　　
　　　　　　　
６/１７：６８．０ｋｇ　　　　　　　　　　１７．８
６月末：６６．７ｋｇ　　　　　　　　　　１６．７
７月末：６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　１５．２
８月末：６２．０ｋｇ（６１．９）　　 　　１４．０（１３．８）
９月末：６１．０ｋｇ　 　　　　　　　　　１３．２
10月末：６０．２ｋｇ　　　　　　　 　　 １２．５
11月末：５９．５ｋｇ　　　　　 　　　　 １２．２
年　末：５９．９ｋｇ　　　　　　　　 　　１２．０


【試行ダイエット】
・昼食はジムに行く予定の日のみ軽く摂る。⇒（行ってない日も結構、食べた）
・月、６０ｋｍ走る（８ｋｍ×８回を目標）⇒（５５ｋｍしか走れず…）

※（　）内が実績。



今月は自分に甘えすぎましたが、マウンテン翌日の数値としては、合格ですかねぇ(￣▽￣;)


【９月の方針】
・昼食は抑え目で基本、毎日摂取する。
・月、４０ｋｍ走る。
・筋トレを増やす。（基礎代謝アップ）

そろそろ、体重も思ったように減らなくなったので、長い目で見た方針に切り替えです。



今までのダイエット経過。
６月末のダイエット経過。
７月末のダイエット経過。