ダイエット途中経過！（９月度）

毎月、月末の個人的なメモです。


６月の中旬から始めたダイエットの途中経過。





　　　 　【目標体重】　　　　　【目標体脂肪率】　　
　　　　　　　
６/１７：６８．０ｋｇ　　　　　　　　　　１７．８
６月末：６６．７ｋｇ　　　　　　　　　　１６．７
７月末：６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　１５．２
８月末：６２．０ｋｇ（６１．９）　　 　　１４．０（１３．８）
９月末：６１．０ｋｇ（６０．１）　　 　　１３．２（１２．６）
10月末：６０．２ｋｇ　　　　　　　 　　 １２．５
11月末：５９．５ｋｇ　　　　　 　　　　 １２．２
年　末：５９．９ｋｇ　　　　　　　　 　　１２．０


【試行ダイエット】
・昼食は抑え目で基本、毎日摂取する。⇒（平日はリンゴ１／２）
・月、４０ｋｍ走る。　　　　　　　　　　　 　　⇒（１０ｋｍしか走らず…）
・筋トレを増やす。（基礎代謝アップ）　　⇒（ジム２回…（爆））

※（　）内が実績。



今月は呑み会が多過ぎたうえ、ジム怠けすぎました(￣▽￣;)
しかし、思ってたより体重が減ったのは登山のお陰かと思います(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ


実は、ジムで体質スキャンして頂いたところ、
インストラクターから脂肪を増やさず、筋肉＋７キロを言い渡されました（爆

折角なんで、６０キロを切るまではダイエットを続けますが、
体重は元くらいがベストらしいです(￣▽￣;)


目標値見直し!!


　　　 　【目標体重】　　　　　【目標体脂肪率】　　
　　　　　　　
６/１７：６８．０ｋｇ　　　　　　　　　　１７．８
６月末：６６．７ｋｇ　　　　　　　　　　１６．７
７月末：６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　１５．２
８月末：６１．９ｋｇ　　　　　　　　 　　１３．８
９月末：６０．１ｋｇ　　　　　　　　 　　１２．６
10月末：５９．５ｋｇ　　　　　　　 　　 １２．０
11月末：６０．５ｋｇ　　　　　 　　　　 １１．７
年　末：６１．０ｋｇ　　　　　　　　 　　１１．５

【１０月の方針】
・昼食は抑え目で、毎日摂取する。
・月、３０ｋｍ走る。
・とにかく筋トレ（爆）




今までのダイエット経過。
６月末のダイエット経過。
７月末のダイエット経過。
８月末のダイエット経過。