ダイエット途中経過！（１１月度）

毎月、月末の個人的なメモです。


６月の中旬から始めたダイエットの途中経過。
※１０月末はブログ作るの忘れてた(ﾟ∀ﾟlll)




　　　 　【目標体重】　　　　　【目標体脂肪率】　　
　　　　　　　
６/１７：６８．０ｋｇ　　　　　　　　　　１７．８
６月末：６６．７ｋｇ　　　　　　　　　　１６．７
７月末：６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　１５．２
８月末：６１．９ｋｇ　　　　　　　　 　　１３．８
９月末：６０．１ｋｇ　　　　　　　　 　　１２．６
10月末：５９．５ｋｇ　　　　　　　 　　 １２．０
11月末：６０．５ｋｇ（６２．０）　　　　 １１．７（１２．４）
年　末：６１．０ｋｇ　　　　　　　　 　　１１．５

【試行ダイエット】
・昼食は抑え目で、毎日摂取する。⇒（毎日、気兼ねなく食べた）
・月、３０ｋｍ走る。　　　　　　　　　　　 　　⇒（１０ｋｍも走らず…）
・とにかく筋トレ　　⇒（ジム１回…）

※（　）内が実績。


普通の生活に戻りました（爆
当然、リバウンドもするわな…(￣▽￣;)



【１２月の方針】
・昼食は抑え目で、毎日摂取する。
・月、３０ｋｍ走る。
・とにかく筋トレ。（ジム４回／月）

仕事、忙しそうだし…
呑み会も多いし…
少しヤバいかも(;｀∀´)



今までのダイエット経過。
６月末のダイエット経過。
７月末のダイエット経過。
８月末のダイエット経過。
９月末のダイエット経過。