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2008年09月30日 イイね!

ダイエット途中経過!(9月度)

ダイエット途中経過!(9月度)毎月、月末の個人的なメモです。


6月の中旬から始めたダイエットの途中経過。





     【目標体重】     【目標体脂肪率】  
       
6/17:68.0kg          17.8
6月末:66.7kg          16.7
7月末:63.2kg          15.2
8月末:62.0kg(61.9)     14.0(13.8)
9月末:61.0kg(60.1)     13.2(12.6
10月末:60.2kg           12.5
11月末:59.5kg           12.2
年 末:59.9kg           12.0



【試行ダイエット】
・昼食は抑え目で基本、毎日摂取する。⇒(平日はリンゴ1/2
・月、40km走る。              ⇒(10kmしか走らず…
・筋トレを増やす。(基礎代謝アップ)  ⇒(ジム2回…(爆)

※( )内が実績。



今月は呑み会が多過ぎたうえ、ジム怠けすぎました( ̄▽ ̄;)
しかし、思ってたより体重が減ったのは登山のお陰かと思います(゚ー゚)(。_。)ウンウン


実は、ジムで体質スキャンして頂いたところ、
インストラクターから脂肪を増やさず、筋肉+7キロを言い渡されました(爆

折角なんで、60キロを切るまではダイエットを続けますが、
体重は元くらいがベストらしいです( ̄▽ ̄;)


目標値見直し!!


     【目標体重】     【目標体脂肪率】  
       
6/17:68.0kg          17.8
6月末:66.7kg          16.7
7月末:63.2kg          15.2
8月末:61.9kg           13.8
9月末:60.1kg           12.6
10月末:59.5kg           12.0
11月末:60.5kg           11.7
年 末:61.0kg           11.5


【10月の方針】
・昼食は抑え目で、毎日摂取する。
・月、30km走る。
・とにかく筋トレ(爆)




今までのダイエット経過。
6月末のダイエット経過。
7月末のダイエット経過。
8月末のダイエット経過。

Posted at 2008/10/01 11:45:48 | コメント(5) | トラックバック(0) | ダイエット | 暮らし/家族

プロフィール

「睡魔と格闘…(ρ.-)」
何シテル?   03/08 22:51
基本的に、ぐうたらです。 車で出かけたり、人の車見たり、自分の車をイジる事とか想像(お金無いので…)してる時が一番楽しい♪♪
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