
毎月、月末の個人的なメモです。
6月の中旬から始めた
ダイエットの途中経過。
【目標体重】 【目標体脂肪率】
6/17:68.0kg 17.8
6月末:66.7kg 16.7
7月末:63.2kg 15.2
8月末:62.0kg(61.9) 14.0(13.8)
9月末:61.0kg(60.1) 13.2(12.6)
10月末:60.2kg 12.5
11月末:59.5kg 12.2
年 末:59.9kg 12.0
【試行ダイエット】
・昼食は抑え目で基本、毎日摂取する。⇒(
平日はリンゴ1/2)
・月、40km走る。 ⇒(
10kmしか走らず…)
・筋トレを増やす。(基礎代謝アップ) ⇒(
ジム2回…(爆))
※( )内が実績。
今月は呑み会が多過ぎたうえ、ジム怠けすぎました( ̄▽ ̄;)
しかし、思ってたより体重が減ったのは
登山のお陰かと思います(゚ー゚)(。_。)ウンウン
実は、ジムで体質スキャンして頂いたところ、
インストラクターから脂肪を増やさず、
筋肉+7キロを言い渡されました(爆
折角なんで、60キロを切るまではダイエットを続けますが、
体重は元くらいがベストらしいです( ̄▽ ̄;)
目標値見直し!!
【目標体重】 【目標体脂肪率】
6/17:68.0kg 17.8
6月末:66.7kg 16.7
7月末:63.2kg 15.2
8月末:61.9kg 13.8
9月末:60.1kg 12.6
10月末:59.5kg 12.0
11月末:60.5kg 11.7
年 末:61.0kg 11.5
【10月の方針】
・昼食は抑え目で、毎日摂取する。
・月、30km走る。
・とにかく筋トレ(爆)
今までのダイエット経過。
6月末のダイエット経過。
7月末のダイエット経過。
8月末のダイエット経過。
Posted at 2008/10/01 11:45:48 | |
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