HPブログの記事をカリカリ書いているうちに、長くなり過ぎたのでごっそりカットされた部分( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
もったいないのでこっちにアップ！
というわけで、どこからここに繋がったか？？のまま
ここでチェック！残念な休憩をしていませんか？
ひと口に「疲れ」と言っても、いろいろなタイプに分かれ、さらにその疲れは複合的に表れる事もよくあるのです。
たとえば、残業続きのデスクワークの方が、肩こりや眼精疲労といった「体の疲れ」だけでなく、仕事に追われるストレスで「心の疲労」もためてしまうといったことは珍しくありません。
また、こうした疲れを解消しようと、している行動が残念なケースも多く、休息方法を誤ると、疲れがとれるどころか、ますます疲れてしまうこともあるのです。
自分の休憩はOKそれともNG？
①仕事が捗らなくなってきた、ちょっとコーヒーブレイク！
②さてもうひと頑張り、グビッと1本栄養ドリンク
③上司に小言を言われたウップンは苺パフェが癒してくれるよね。
④バーゲンで歩き回ったら戦利品を眺めながらのケーキセットで満足度アップ！
⑤休日は家でゴロゴロしている
⑥毎日残業が続くから、週末は寝だめしている
⑦土用丑の日うなぎが旨い！うなぎをたっぷり食べれば元気100倍！
⑧お休みの日は食べ放題にチャレンジ
もうね、心当たりがあり過ぎてさぁ～
ホントにこれ残念な休憩方だったの？？
確かに、ちょっとなら休憩の効果はあるのだけど、習慣化してしまうと、これがヤバい事になってくるというわけなのですよ。
まずね①と②気分転換に飲むコーヒーや栄養ドリンクには、カフェインが含まれていて眠気覚ましになり集中力もアップするのは良いのですが、習慣化や飲み過ぎてしまうと脳が興奮状態になって不眠になりやすく慢性疲労へと進化します。
そして③の場合は、せっかく頑張ったのに、小さなミスを指摘されるとイライラすることあるよね、そんな時にカフェで季節のフルーツパフェを食べながら誰と話ができると癒されたりするのだけど…（ビールで乾杯しちゃうケースもあるかもですね）気持ちが苛立ったままでの飲食は、満腹中枢のリミッターが壊れているので、横成長のキケンが半端ない
しかも④の時は、重たい荷物を抱えて歩き回った後は、運動したつもりになって、カフェに入りお茶だけじゃなくケーキまで注文しちゃうでしょ、そこでお砂糖いっぱいの、あんこやクリームを食べてしまうと、血糖値が急上昇して、その後また消耗すれば、血糖値は急激な変化を続けて、気分が不安定になったり、イライラしやすくなったりして、疲労を感じることがあるのですよ。
続く⑤に至っては、遅くまでお布団で過ごし、顔も洗わずジャージを着替えるでもなく、本当に何もしないでゴロゴロ過ごすと、休んだ気はするかもしれない。
でもね、規則的な生活をしつつ、何もしない時間をゆっくり過ごすのとは違い、寝ていると起きているの中間でゴロゴロしていると疲れを回復する自律神経のシステムが誤作動して、回復しそびれてしまうのですよ。
疲れた時ほどやってしまうのが⑥と⑦で、疲れているからパワーをつけようと思っていつもよりたくさん食べると、身体と同じく疲れている胃袋に、消化作業が上乗せされてかえって疲れの回復が遅れてしまいます。
じつは、食べ物を消化するためには、とてつもないエネルギーが必要なので、お腹いっぱい食べてしまうと、体が一生懸命消化しようとして、たくさんエネルギーを使うため、体がだるくなってしまうことがあるんですよ。
解説をみてなるほどぉ～
そんな落とし穴にはまっていたのかって気がしますよね。
こうした、ちょっと勘違いしがちな回復方法でしたが、こうして間違った休息を続けていると、疲労体質が習慣化して慢性疲労へと発展してしまいます。
というわけで、こちらに残すために若干の修正を入れてみました。
車との関係性は・・・
車も身体も、日頃のメンテを間違えると、やっぱり調子が悪くなるという事ですかねぇ～
ただ、困ったことに、自分の身体の交換パーツは、Amazonでポチっと出来ないところですよね（冷汗）
Posted at 2022/03/01 14:47:13 | |
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とーちゃんとかぁーちゃんを乗せて
2月7日は筑波山ヒーリングに出かけてきました！
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今日は、ポンコツ代表のプロボックスと唯一の乗用車ソリバン君の洗車をしました。
