○ストレスが健康に及ぼすメカニズム
　ストレッサー
　→大脳皮質で「認知」される
　→大脳辺縁系で「感情」が起こる
　→視床下部で「生命維持機構」に影響する
　⇒ストレス関連疾患

○生命維持機構とは？
　・自律神経系・・・交感神経と副交感神経
　・内分泌系
　・免疫系

○交感神経と副交感神経のバランスが重要！
　・交感神経　⇒朝起きると高まる。強いストレッサーに合うと高まる。
　・副交感神経⇒睡眠、リラックス、運動（特に有酸素）、食事、
　　　　　　　　音楽、自然、ペット、家族のだんらん、笑い、、、
　⇒神経伝達物質の生成・伝達機能が弱まると、メンタルヘルス不調に

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