きーびーのブログ一覧

今日は朝から快晴。

先週に引き続きバンナ公園の往復コースです。

一緒に走ったK君、昨日はスピード練習はせずjogのみだったということで先週よれは少し早いペースで１０キロ。


ここからは一人で…

１５キロ、この５キロは26分20秒。キロ5分16秒ペース。ちょっと速過ぎ?



２０キロまでは更にペースが上がり キロ５分１０秒ペース。



さすがに少し脚が重い感じになりましたが先週と同じ距離では納得できないので そのままのペースで１キロ往復。


合計２２キロになりました。

エアロバイクを継続しているおかげで心肺機能は落ちていないので これぐらいのペースだと口を開けずに鼻呼吸だけでOKです。


来週は距離を伸ばすかペースを上げるか とにかく徐々に強度を上げていくつもりです。



で、今日の作業は洗車とリジカラ装着後の点検を…


ボルトの締め付けのチェックをしただけですが特に問題なし。

このリジカラ、ホントに走りが変わりますよ!

ちょっと高価ですが その価値はあると思います。


さて、一休みしたら夕方はエアロバイクです(笑)



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携帯用に使っているBOSEのイヤホン、少し前に改良型が出ています。

これがヤフオクに中国から大量に出品されていて2000円から3000円位で落札されていますが…

間違いなく偽物のようです。

「BOSE　偽物」で検索してみるといろいろ出てきて面白いですよ。


何故こんなことを書いているかというと 実はＰＣ用に新型を購入しました。


映画だとあまり気になりませんがさすがに音楽だと普通のイヤホンとは大違い。


エージングが進むともっとよくなりそうで楽しみです。


ということで今朝のトレーニングのお供はこちら…



トレーニングは…



慣れているとはいえ、早朝から90分のエアロバイクはさすがに疲れますね^^;




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一応完成したので種明かしです。


実は…



エアロバイクのハンドル部分にＰＣを載せるための台でした。



固定はハンドルの上から被せてシャフト部分で支える構造です。




本来なら箱状にしたかったのですが、端材を使ったので裏はこんな感じです。




PCを載せると…





エアロバイクの表示画面も見えるし、計算どおりです^^

これで1時間半漕いでも退屈しないですみますね♪


あ、仕上げはどうしようかな？




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今日は天気がいいので朝のトレーニングは予定を変更してＲＵＮ。

運動公園まできーびー号で行き １．５キロのコースを１０週。

少し違和感はあるものの痛みが出ることも無く普通に走れました。


ところで、ガレージを使っているうちにもう一箇所コンセントが欲しい場面が多かったので増設しました。

既存のコンセントに増設用の端子があるので ここから並列で電源が取れます。



5メートル位離れた所に設置。


これで延長コードがあまり必要なくなりますね^^




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１週間ぶりのRUNです。

エアロバイクだけだとストレスが溜まるので日曜日だけは解禁。

先週より 3キロ増やして14キロ（キロ6分ペース）。

まだ少し痛みはありますが、何とか走れました。

夕方は1時間のエアロバイク。

復活に向かいつつあります。


あ、走る前に先日届いた換気扇の交換もしました。

外寸は同じですが埋め込み寸法が少し小さいので木枠を新たに作って…


こんな感じになりました。


さて、明日は…

何をするんでしょうね？（笑）





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