きーびーのブログ一覧

昨日の運動会でリレーを走らされて膝に不安はありましたが 予定通りバンナ公園での30キロ走。

5キロ毎のラップは　28分10秒・27分48秒・26分11秒・27分46秒・26分29秒・25分32秒。

トータル2時間41分57秒。

10キロから15キロまでが速くなったのは10キロでトイレに寄った後 20キロまで一緒に走ったK君を追いかけたたためです（笑）


先週と違って蒸し暑い中 よく走れました。

来週はスピードを磨く走りをするかもしれません。

5週間後の宮古島マラソンに向けて 今のところ順調です。





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今日は小学校の運動会。

昨日の夕方はテントや万国旗の準備、今朝は旗頭の準備など相変わらず酷使されてました（笑）

これで小学校の運動会は最後。

長男の時以来で何と…２０年！のお付き合いです。

先生達からは来年以降も何とかご協力を とのことですが（旗頭の修理やその他いろいろ）う～ん困りましたね～（笑）


ところで 終わってから仕事に戻ると（今日はスタッフが休みで長女と２人だけ） 目が回る位の忙しさ。

ありがたいことです。



さて、明日はお休み。

いい走りができるでしょうか？





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バーストしたママチャリのタイヤを交換しました。


ついでにかなり減っていた前輪も交換。



ステムにガタがあったので ここも調整。




2本で2,000円ちょっとのタイヤ、耐久性はどうでしょうかね？






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昨日の予告どおり30キロ走。

気温は25℃以上でしたが曇りで時々小雨のまずまずのコンディション。




5キロ毎のタイムは　28分36秒・28分25秒・28分08秒・27分30秒・27分10秒・25分41秒。


最後は少し追い込んで いい感じで走れました。

来週はペースを上げて30キロかペースを落として35キロ以上か、体調と相談して決めることにします。



走り終わって帰るとママチャリ用のタイヤが届いてました。


結局ヤフオクで調達。

2本（チューブ付き）・送料／手数料込みで2,100円ちょっとと激安！（笑）

一休みして元気になったので今から交換です^^






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最近見てなかったので今日は2台とも空気圧を確認。

かなり減ってました^^;


1007は２．８キロ。


きーびー号は8Jのホイールにタイヤは215と引っ張り気味なので３．０キロに…


ところで うちの近所は下水道工事中で道路が酷い状態です。

気をつけてはいるものの段差でマフラーが当たったようで少しガタが出ていました。

クランプ部分を締め直し。



ついでに普段は見えないこんなところまで磨きます（笑）←病気ですね



金属磨きにはこちらがお薦め。


特にアルミの地肌部分は光り方が他の製品とは全然違います。


さあ、明日は久しぶりに３０キロ走の予定ですが どうなることやら…







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