あくせる_F32/435iのブログ一覧

← こちらは先日、某PAで撮影

３代目愛車のE90 323iは前や斜め前から見た姿が好きでしたが、４代目愛車は横や斜め後ろから見た姿が好きかも？

クーペのボディにお気に入りのMライト・アロイ・ホイール・ダブルスポーク・スタイリング313M☆
箱替えしてもうすぐ３ヶ月ですが、こうやって見る度に愛着が沸いてきます。（爆）


まだまだ３年以上付き合っていくであろう相方
もっともっと大事にしたいと思います。（＾＿＾）


さて、第５回_ご近所 みん友 プチオフ！（特別編） の帰り道、
いつもの補給基地にて給油しました♪


以下、納車後８回目の燃費報告デス！

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2012/8/5【８回目】

給油量　　34.00L

走行距離　243.10 km（総走行距離5,271.1 km)

燃費　　　 7.15km/L（※オンボード上 7.2km/L）

平均速度　 27.2m/h

（参考）
　　街乗り（東京、神奈川、埼玉エリア渋滞あり）
　　首都高（１回：工事渋滞あり）
　　コーディング作業（エンジンかけっぱなし）
　　ガソリン ENEOSｳﾞｨｰｺﾞ 144.0円/L
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スロコンの設定は
　街乗り　　ノーマルモード～ECO１～５
　高速　　　ノーマルモード

う～ん、久し振りのリッター７km台・・・
前回よりも平均速度が約10km/h遅い（滝汗）

コーディング作業中はエンジンかけたままだったし、
下道での横浜遠征の時も混雑してたので（ーー；）、
仕方ないですかねぇ

次回はもっともっと燃費良くなるよう駆け抜けま～す♪


※過去の記録は 『燃費記録』 で確認することができます。

昨日のロンドンオリンピック

男子サッカー 強かったですねぇ
「ベスト４進出おめでと～（＾0＾）V」

そして、女子バトミントン決勝
第２セットの最後の粘りは素晴らしかった！
「フジカキペア 銀メダル獲得おめでと～（＾0＾）V」

ということで、今日も寝不足な私でしたが（笑）、
４代目愛車が納車されてから月１回ペースで開催していた
ご近所 みん友 プチオフ！

先月はなぜか開催しなかったので、
本日開催しました♪（＾＿＾）


今回はご近所じゃない埼玉某所に集合！
私は昨夜もこちらに晩御飯食べにきました（爆）

ご近所なmaigo_2さん、Autobahnさん、稲蔵さんにご参加いただきました。

Autobahnさんにお会いするのは久し振りでした♪
白２台、黒２台、E90 ２台、E92 ２台（笑）
逆光？のためコンデジでは綺麗に撮れず・・・





フードコートで軽く食事しながらウダウダ

駐車場に戻ってウダウダダべリング・・・

今日は珍しくモディなし（＾＾；）
次回までにモディネタ準備しておきたいトコですが・・・

気が付けば、アッという間の６時間でした。（爆）


ご参加の皆様、お疲れ様でした。
次回もよろしくお願いいたします。（＾＿＾）


この記事は、ご近所オフ会について書いています。

この記事は、連チャンオフミ♪について書いています。

← こちらは某所から撮った花火の画像（小さっ）

今日（８月４日）はあちこちで花火大会が開催されましたねぇ
私の行動範囲でいうと・・・

第17回あげお花火大会
第29回朝霞市民まつり「彩夏祭」
第53回いたばし花火大会
第59回戸田橋花火大会


某所（マンション）からもあちこちで花火が上がるのを確認できました。（＾＿＾）



話題は変わって・・・

午前中、いつもの手洗い洗車のお店へ♪
がっ、激混みだったので久し振りに自分で洗うことにっ

ここ最近の猛暑に比べると、幾分耐えられる暑さでしたが、
およそ２時間の洗車中は滝汗でした。（＾＾；）

久し振りに気合を入れて洗車したので、
自画自賛（自車自賛？）な画像を！（笑）


　　　





　　　





　　　



さて、明日は埼玉某所でプチオフ♪
ご参加の皆さま、暑さ対策万全で！
よろしくお願いいたします。（＾＿＾）

連日熱戦が繰り広げられているロンドン オリンピック

私も翌日の仕事のことも忘れ、
夜遅くまでテレビ観戦しながらzzZ

朝、目が覚めるとテレビつけっぱなし、
リモコン握りっぱなし（滝汗）

全然エコでないし、身体にもよくありません。
（一応、エアコンと電気は消してます。）


皆さんも深夜のテレビ観戦はほどほどに～


以下、ネットニュース

夕刊フジ 8月2日(木)16時56分配信

五輪テレビ観戦で睡眠リズムの障害も！注意を


【気になるこの症状】
　ロンドン五輪で熱戦が続いているが、体調の方はどうだろうか－。時差は８時間。決勝種目の多くは深夜から早朝にかけての生中継になる。閉会までの約２週間、あまり生中継の観戦にこだわると、睡眠リズムの障害を起こす。録画観戦を上手に取り入れよう。

　■最低６時間は確保

　その人に適した睡眠時間には若干の個人差はあるのだが－。

　「五輪中継を観戦するにしても、睡眠時間は最低でも６時間を切らない方がいい」と忠告するのは、睡眠外来「スリープ＆ストレスクリニック」（東京・大崎）の林田健一院長。

　「６時間を切ると日中の仕事のエラーが起きやすくなる。６時間睡眠を２週間続けると、２日間徹夜したのと同じぐらいエラーが出るという実験結果の報告もあります」

　ただ、睡眠時間は長ければいいわけでもない。国内外の数々の研究報告から、糖尿病や高血圧の発症リスク、抑うつ、肥満、死亡リスクなど総合的に見ると、健康には平均７時間（６－８時間）が理想と言われる。

　■連日の寝不足は注意

　それでも、この２週間は寝不足覚悟で、できるだけ生中継で応援したいという人も多いはず。

　その場合でも、林田院長は「せめて短時間睡眠が２日連続にならないように注意する。外せない深夜観戦の日程は事前に確認して、後は録画で睡眠時間を確保するように」と無計画な深夜観戦に注意を呼びかける。

　というのも、深夜観戦を連日続けて睡眠のリズムが完全に崩れると、“概日（がいじつ）リズム睡眠障害”を引き起こすからだ。

　概日リズムとは、脳内の体内時計によってコントロールされている睡眠や体温、ホルモンのリズム。海外旅行などで起こる“時差ぼけ”も、このリズムがずれて起こる概日リズム睡眠障害の一種だ。

　■眠気は昼寝でカバー

　概日リズム睡眠障害は寝ようと思っても眠れない。五輪観戦のケースでは、見たい競技がなくても一定の深夜の時間帯にならなければ眠れない。

　夜、眠れないので当然、朝も起きられない。無理に起きて仕事に行くと、睡眠不足によるさまざまな体調不良（別項）が日中に現れる。

　五輪期間中は睡眠リズムが大きく崩れないように注意して、日中の眠気は昼寝でカバーするのがいいが、コツがある。

　「仮眠は１５時まで、２０～３０分内にとどめる」（林田院長）。これ以上、仮眠を取ると目覚めがスッキリせず、夜の眠気も阻害するので気をつけよう。また、体を動かす仕事は眠気が強くなる午後（１４時頃）に回す。ガムやコーヒーなども上手に活用したい。

　林田院長は「会社を遅刻したら録画観戦に変えるべき。睡眠リズムが崩れて眠れなくなったら、早めに受診してもらいたい」と話している。

　■概日リズム睡眠障害の主な症状

★寝たい時間に眠れない

★起きたい時間に起きられない

★日中の強い眠気

★日中の集中力・判断力の低下

★疲労感

★食欲不振

★頭が重い、ぼんやりする

★下痢や便秘、膨満感、腹痛

★眼の疲れ（しぶしぶする）

仕事帰り、同僚に誘われて「ハイッよろこんで！！」なお店で飲み

今宵もやっぱり熱燗祭り(汗)
７人で何本逝ったか覚えてません(爆)

酔った勢いで「来月、みんなで富士山登るぞ～」な展開になりましたが、果たして・・・・

昔、異業種コミュニケーションの席上、
「今宵参加してるメンバーで今度海(山)に行こうよ！」ってノリになったことが多々ありましたが、実際に実行されたことはほとんどありませんでした。


皆さんもそんなことありませんでしたか？(爆)

今宵も皆たくさん飲んだので、
明日の早番メンバーは無事７時半に出社できるのかな？(笑)

私は８時半出社だから何とかなるかな？(^^ゞ

そして、みんな富士山登山のことちゃんと覚えているのか？
楽しみです