基礎体力を維持する😤

おはようございます☔️

メンタルズタズタ中なオッサンです
( っ °､｡)っﾊﾟﾀｯ

タイトルの話、
基本体を動かすのは嫌いでは無いんです。
持久力は乏しいのですぐバテますが😅💦

持久力系は苦手ですが、筋トレは好きです✨
自転車に乗るのも好きです✨
⬆️これ持久力系じゃね？

ですが透析治療中の身としては無理は出来ません。
特に自転車に乗ってるとついついムキになって
漕いでしまうので危険度が上がります💦
以前、土手道で派手にすっ転んで肘から血を垂らしながら
帰ってきて、整形外科行ったら「骨が見えてますよ😱」
なて事もありました😅

ムキになって限界を超えてしまうおバカさんです(笑)

なのでクリニックの先生にどの程度まで
運動、筋トレし良いのか聞きました。

運動は無理しない程度にどんどんして下さい。
⬆️どの程度の運動まで良いのか知りたかったのに😭

筋トレは左腕にはシャントがあるので
腕立て等腕へ負荷のかかる筋トレはNG。
腹筋、スクワット等体幹を鍛える筋トレは
存分にやってくださいと✨

て事で腹筋、スクワット、それに加えてストレッチ
を回数こそ少な目ですが毎日やってます👍✨
おかげで両足開いて胸が床に着くくらいに
なりました😆✨


これからも頑張るぞ(ง •̀_•́)ง
どなたか良い人いたらよろしくお願いいたします🙇‍♀️(笑)