"なかやん"のブログ一覧

それは今月初め、クライミングで着地の際、マットに足を取られで右足をしこたま捻挫しました。(￣ω￣;)



足を巻き込むように着地したため、しかも全体重がかかったため、一瞬、関節がバキッ（私の記憶のイメージ）とハズレて、バコッ（私の記憶のイメージ）とハマりました。(￣ω￣;)

いてー！
やべー！

って言って戦線離脱！（笑）


すぐに氷水でアイシング20分
テーピングでガチガチにして帰りました。(´；ω；｀)

帰ってからも20分のアイシングとインターバル1時間を6セットぐらいして足を固めてその日は就寝。
翌日にスポーツ整形の先生のいる病院に行きました。

初期対応が良かったのか腫れは少ないと。
レントゲンで見ても骨も異常なし、関節もキレイ
ただ靭帯はレントゲンではわからず、MRIか負荷テストしないと診断できない。
本来ならギプスして固めるんだけど、右足一回でも捻挫してたらやっても意味ないと。

そーいや一回、デカイ捻挫したような・・・(￣ω￣;)

ということで、2,3日後の腫れと内出血の具合で判断することに。


しかしながら、あと一週間でお盆休みというところでの大惨事。(´-ω-｀)
家族からの冷たい目（笑）

プールどうすんの！って、心配はそれか？(´；ω；｀)

まー、遊びに行って勝手に怪我して帰ってきてるわけですから、アレなんですけどね。(￣ω￣;)

ギプスはというと、3日目に再診してもらって、一度捻挫してるからサポーターで行きましょうと相成りました。(´；ω；｀)

プールまでは10日ほど。
そこまでに何とかなるか？
正直微妙でした。

そしてプール前日。
ギリギリ何とかなりました。
プールだから浮いてるだけだし、そんなにある訳じゃないしね。(-_-;)
ただ、足はテーピングでガチガチに固めておきましたが。(^_^;)

3週間目の先週、それまサポーターとテーピングであまり動かさないようにしてましたが、時期も時期になってきたので今度は動かしましょう、ということに。
このまま固めてると逆に足首が固まって可動域が減ってしまうらしい。

ということでアキレス腱伸ばしと正座をして逆方向に伸ばすストレッチを始めました。

やり始めてみると、痛くてお尻に踵がつけられない(´；ω；｀)

さて、本日で4週間目。
ストレッチのお陰で徐々に可動域が増えてきてお尻にも辛うじて踵が付くまでに回復。
まだ完全には座れませんが。(￣ω￣;)

そしてまた再診。





晴れて、クライミングの許可が出ました。(´-ω-｀)

ただしテーピングでサポートしてあまりキツイ課題は見送りにしましたが。
まー、リハビリですからね。(´-ω-｀)

しかし、1ヶ月も登れないと、流石にレベルも後退してますなぁ。
しっかり上半身は筋トレしてましたが、やっぱり筋力がそれなりに低下してます。
ただ、思ったほど落ちてなかったからホッとしましたけどね。(*^^*)

これからは靭帯も多少は伸びてるでしょうし
ある程度、捻挫予防のテーピングしないと登れなくなりました。(;｀皿´）

まあ、ボチボチと再開していきますかね。(´-ω-｀)