三連勝のブログ一覧

チビの夏休み＆市営プールの最終営業日なので、下のチビと尾張旭市民プールへ。
天気がよいのにガラガラでした。
帰りにアルペンでストレッチポールはないか聞いたところ取り寄せになるとのこと。
価格もスポーツクラブで買うより１０００円ほど高かったのでスポーツクラブで買うことにします。


夕方、ずり落ちていたシート高を元に戻したロードで３本ローラー(５３ｔ×１４ｔ）
距離：２０．２ｋｍ
時間：２４分００秒
Ａｖｅ.：５０．２ｋｍ/ｈ
Ｍａｘ.：６６．０ｋｍ/ｈ（ケイデンスは１４０強ぐらい？）
シート高や後退幅が多少変化しても私レベルでは感じることができないのが悲しいところです。（にぶすぎるのか・・・）
シート高は７２５ｍｍにセット（０．８７０）

最初に発症したのは２７歳ぐらい？
月間２００時間以上の残業(１００％デスクワーク)と猫背が原因と思った。
↓
数年前ぎっくり腰と同じように背中に激痛が走り全く動けなくなる。
↓
しばらく安静にしていたら直る（医者はそれしか言わない）
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１年に一度同じような症状が発症（決まって夏）
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去年の夏はなんとも無かったが今年は発生。

今回は４８時間経過しすでに痛みも全くなく普通に生活可能。
ぎっくり腰みたいに言われていたが実は肉離れに近いような気がしてきました。
ウエイトトレニーングの真似事を始めてようやく気が付きました。
当時は医者に運動不足と言われましたが、大学生に混じり週末３０００～６０００ｍ位は泳いでいたので医者のいうことは全く聞く気がしません。

デスクワークの忙しさと因果関係があるようなので、休憩の取り方とかストレッチとかできることから少しずつ改善していこう。

朝：出勤前に３本ローラー（５３ｔ×１４ｔ）
距離：２１．２ｋｍ
時間：３０分４０秒
Ａｖｅ.：４１．４ｋｍ/ｈ

夜中に、今年の冬に発生したぎっくり背中？の前兆とにた感じの痛みが
背中に発生。軽い肉離れのような痛み。

１０年以上前に購入したＴＶの調子がやばいです。
私の承諾を得ることなく勝手にビデオ３とかに変わってしまいます！
買い換えたいですが、ボーナスは１円も残っていません。
勤務先の株を買うことになったので、ボーナス全額を突っ込み、
大切な貯金の一部を取り崩し、さらに借金しました・・・。

夜：スポーツクラブにて

レッグプレス：６０㎏×１５×１
チェストプレス：４０㎏×１０、７０㎏×１０×２、７０㎏×８×１
フライ：４０㎏×１５
ラットプルダウン：４０㎏×１０×１、６０㎏×１０×２、６０㎏×８×１、４５㎏×１５×１
シットアップ：自重×２０×３

やっぱり最初に５分以上はトレッドミルで体をほぐさないと調子でない。
レッグプレスはなんだか腰痛を誘発しそうな気配だったのでアップの段階で中止。
急に涼しくなって朝から鼻水ばかりでました。さえない一日。