<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>三連勝 / 日記</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/</link><description>よろしくお願いします。</description><copyright>© LY Corporation</copyright><language>ja</language><lastBuildDate>Tue, 28 Apr 2026 18:17:02 +0900</lastBuildDate><image><url>https://minkara.carview.co.jp/images/minkara108x32.gif</url><title>三連勝 / 日記</title><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/</link></image><item><title>ダンベル体操＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12735053/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：２０．３km
時間：２８ｍ３７ｓ
ＡＶＧ：４２．６km/ｈ
ＭＡＸ：６０．０km/ｈ

帰宅後ダンベル体操
ダンベルベンチプレス：
１７．５㎏&#215;１０、２２．５㎏&#215;１０、３２．５㎏&#215;１２、&#215;１３、&#215;１２
 ...]]></description><pubDate>Thu, 02 Apr 2009 07:40:23 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12716914/</link><description><![CDATA[出勤前にダンベル体操

ブルガリアンスクワット：
自重&#215;１０、１７．５㎏&#215;１０、２０．０㎏&#215;１０、&#215;１０、１７．５㎏&#215;１０、９．０㎏&#215;１０、自重&#215;１５

今朝は暖かかったのでローラー台でのアップなしでスクワットをしました ...]]></description><pubDate>Tue, 31 Mar 2009 21:10:38 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12716888/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：１２．６２km
時間：２３ｍ５７ｓｓ
ＡＶＧ：３１．７km/ｈ
ＭＡＸ：４３．４km/ｈ

インナー縛りで頑張った。疲れた。
...]]></description><pubDate>Tue, 31 Mar 2009 21:09:25 +0900</pubDate></item><item><title>修理完了</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12675549/</link><description><![CDATA[アルミとプラスチックの接着が剥がれて騒音が増えていた３本ローラーの修理を実行。

ローラーの中は防振・騒音対策か発泡スチロールが入っていました。


最近、大活躍のダイソーの２液性エポキシでローラーとベアリングを保持している黄色いプラスチックを接着。再修理できないかも？


発見した ...]]></description><pubDate>Sat, 28 Mar 2009 20:37:21 +0900</pubDate></item><item><title>ローラー台記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12675343/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：２０．１０km
時間：３０ｍ５６ｓ
ＡＶＧ：３９．１km/ｈ
ＭＡＸ：６４．４km/ｈ

股ズレができたみたいで、恥ずかしいところの近くが痛い・・・
...]]></description><pubDate>Sat, 28 Mar 2009 20:24:30 +0900</pubDate></item><item><title>ローラー台騒音増加の原因</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12645883/</link><description><![CDATA[最近ゴーゴーうるさくなったと思っていたら、プラスチックの部分が割れて、筒の部分との間で振動している模様。破片はどこだ？
購入後９ヶ月、３千キロ未満の使用。ちょっと早くないか？
補修部品は安価で入手できるのだろうか？



本日の３本ローラー
距離：２０．２３km
時間：３１ｍ１９ｓ ...]]></description><pubDate>Thu, 26 Mar 2009 08:19:08 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆ローラー台記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12629034/</link><description><![CDATA[出勤前にスクワット＆３本ローラー

ブルガリアンスクワット
自重&#215;１０、１７．５㎏&#215;１０、２０．０㎏&#215;１０、１７．５㎏&#215;１０、１２．５㎏&#215;１０、自重&#215;１０
ダンベルを２０ｋｇにしてみた。３セットは無理。１セットだけならＯＫだった。 ...]]></description><pubDate>Tue, 24 Mar 2009 20:06:56 +0900</pubDate></item><item><title>禁酒失敗</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12628994/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：２０．２０km
時間：２９ｍ４９ｓｓ
ＡＶＧ：４０．７km/ｈ
ＭＡＸ：６８．０km/ｈ

木曜日の健康診断に備え、お酒を飲まないつもりでしたが、
誘惑に負け(妻がガバガバ飲むので)、結局焼酎を１杯飲んだ。...]]></description><pubDate>Tue, 24 Mar 2009 20:03:54 +0900</pubDate></item><item><title>寝違えて首が動かない</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12604554/</link><description><![CDATA[夜中に首が痛くて起きた。右の首筋痛くて湿布を貼ってアイスノンでごまかす。

今日のダンベル体操
ダンベルベンチプレス：
１５．０㎏&#215;１０、２２．５㎏&#215;１０、３２．５㎏&#215;１２、&#215;１２、&#215;１２、２７．５㎏&#215;１２
ショルダープレス：
 ...]]></description><pubDate>Sun, 22 Mar 2009 19:35:11 +0900</pubDate></item><item><title>休日出勤記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12575055/</link><description><![CDATA[ＷＢＣが気になって仕事中にＹＡＨＯＯ速報が気になって仕方が無い。
次はアメリカと対戦することになったようですが、
韓国のキムテギュン選手。かっこいい。ドラゴンズに来てほしい！！！
イボムホも一緒に来てくれ～。
韓国と台湾の選手はみんなドラゴンズにおいで～。...]]></description><pubDate>Fri, 20 Mar 2009 20:30:09 +0900</pubDate></item><item><title>ローラー台記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12562314/</link><description><![CDATA[出勤前に昨日やり残したトレーニング＆３本ローラー

サイドレイズ：
２．５㎏&#215;２０
ショルダープレス：
１７．５㎏&#215;１０、&#215;１０、１５．０㎏&#215;１２
ダンベルフライ：
１０．０㎏&#215;１０、１２．５㎏&#215;１０、&#215;１０、１５． ...]]></description><pubDate>Thu, 19 Mar 2009 20:54:11 +0900</pubDate></item><item><title>ちょっと学習＆ローラー台記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12552211/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー

距離：２３．０７km
時間：３２ｍ３７ｓ
ＡＶＧ：４２．５km/ｈ
ＭＡＸ：７０．７km/ｈ



帰宅後ダンベルベンチプレス
１７．５㎏&#215;１０、２２．５㎏&#215;１０、３３．５㎏&#215;１０、&#215;１０、３２．５㎏&#215;１０ ...]]></description><pubDate>Wed, 18 Mar 2009 21:47:10 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆ローラー台記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12540202/</link><description><![CDATA[出勤前にスクワット＆３本ローラー

ブルガリアンスクワット
自重&#215;１０、１７．５㎏&#215;１０、&#215;１０、&#215;１０、自重&#215;３０
ダンベルを少し重くしてみた。
３セット目はゆっくり腰を下ろすことが困難でしたがなんとか１０レップをクリア。
ダンベルを降 ...]]></description><pubDate>Tue, 17 Mar 2009 21:07:48 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12513142/</link><description><![CDATA[今日のダンベル体操
ダンベルデッドリフト：
１２．５㎏&#215;２０
違和感消えないのでアップのみで中止
ダンベルベンチプレス：
１２．５㎏&#215;１０、１７．５㎏&#215;１０、２２．５㎏&#215;１０、３２．５㎏&#215;１２、&#215;１１、&#215;１１、２７．５㎏ ...]]></description><pubDate>Sun, 15 Mar 2009 19:34:42 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12474862/</link><description><![CDATA[出勤前にダンベル体操＆３本ローラー

ダンベルプルオーバー：
１５．０㎏&#215;２０
ショルダープレス：
１２．５㎏&#215;１０、１５．０㎏&#215;１０、１７．５㎏&#215;１０

３本ローラー
距離：１７．３６km
時間：２６ｍ３１ｓ
ＡＶＧ：３９．３km/ｈ
 ...]]></description><pubDate>Thu, 12 Mar 2009 21:16:16 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12468696/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー

ダンベルデッドリフト(腰と尻の筋肉痛がひどいので途中でアップのみで中止)
２７．５㎏&#215;８

３本ローラー
距離：１６．９５km
時間：２５ｍ４８ｓ
ＡＶＧ：３９．４km/ｈ
ＭＡＸ：４８．４km/ｈ

スクワットの足幅を広げたせいでお尻の筋肉痛 ...]]></description><pubDate>Thu, 12 Mar 2009 07:03:30 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12452645/</link><description><![CDATA[出勤前にスクワット＆３本ローラー

ブルガリアンスクワット：
自重&#215;１０、１５．０㎏&#215;１２、&#215;１２、&#215;１２、自重&#215;２５
ほとんど、ふらふらしなくなった。来月からは１７．５㎏に増やせるようにがんばろう！
でもダンベルをもつ腕（と肩）のほうがし ...]]></description><pubDate>Tue, 10 Mar 2009 21:26:09 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12425886/</link><description><![CDATA[今、テレビでマジンガーＺの最終回をやっている。
グレートマジンガーのテーマソングを覚えていて思わずびっくり。
ダッシュ・ダッシュ・ダンダンダダン・・・・

ダンベルベンチプレス：
１０．０㎏&#215;１０、１７．５㎏&#215;１０、２２．５㎏&#215;１０、３２．５㎏&#215;１１ ...]]></description><pubDate>Sun, 08 Mar 2009 19:40:24 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12411655/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：１６．４３km
時間：２１ｍ５１ｓ
ＡＶＧ：４５．１km/ｈ
ＭＡＸ：６６．７km/ｈ

昨日さぼったのに脚は重い。

会社の横にあるガススタで洗車。ピカピカになって新車に戻った気分。
...]]></description><pubDate>Sat, 07 Mar 2009 20:46:51 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12392079/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：１６．００km
時間：２３ｍ１５ｓ
ＡＶＧ：４１．３km/ｈ
ＭＡＸ：６０．２km/ｈ

花粉で鼻が苦しい。
...]]></description><pubDate>Fri, 06 Mar 2009 07:06:17 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12376248/</link><description><![CDATA[体がだるいので栄養ドリンクと風邪薬を飲んで出勤。昼ごろにはすっかり良くなった。

帰宅後にダンベル体操

ダンベルデッドリフト：
１７．５㎏&#215;１５、３２．５㎏&#215;１０、&#215;１０
ダンベルベンチプレス：
１５．０㎏&#215;１５、２２．５㎏&#215;１０、３ ...]]></description><pubDate>Wed, 04 Mar 2009 21:28:10 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12363544/</link><description><![CDATA[出勤前にダンベル体操
スクワット：自重&#215;３０
ブルガリアンスクワット：１５．０㎏&#215;１２、&#215;１２、&#215;１２、自重&#215;２０
左足が少し苦手？

３本ローラー
Ｔｍ：１５ｍ４０ｓ
Ｄｓｔ：１０．６７ｋｍ/ｈ
Ａｖ：４０．８ｋｍ/ｈ
Ｍｘ：４９ ...]]></description><pubDate>Tue, 03 Mar 2009 20:47:03 +0900</pubDate></item><item><title>水漏れ修理記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12351518/</link><description><![CDATA[日曜日の夕食後に、台所の下から水漏れしていることが発覚。
とりあえず、原始的な方法で（漏水箇所の下に受け皿のボールを設置）一晩放置。
本日、ジャバラのステンレスパイプをステンレスメッシュホース？に交換したら、解決。
もしかしたらゴムパッキンを交換するだけでもＯＫだったかも。


今日は腕 ...]]></description><pubDate>Mon, 02 Mar 2009 21:01:00 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12336161/</link><description><![CDATA[ダンベルベンチプレス：
１０．０㎏&#215;１０、１７．５㎏&#215;１０、２２．５㎏&#215;１０、３２．５㎏&#215;１１、&#215;１０、&#215;９、２７．５㎏&#215;１０
ダンベルフライ：
１５．０㎏&#215;１０、&#215;１０、&#215;１０
ショルダープ ...]]></description><pubDate>Sun, 01 Mar 2009 19:19:58 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12308709/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：２０．１７km
時間：３０ｍ０１ｓ
ＡＶＧ：４０．３km/ｈ
ＭＡＸ：７１．９km/ｈ

マンネリ気味なので、今朝はインターバルトレーニングもどきをしてみた。
２０秒ダッシュ(ケイデンス１５０以上まで上げて１０秒維持する)－１００秒イージー
を１０本。
 ...]]></description><pubDate>Fri, 27 Feb 2009 19:55:35 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12298682/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：２０．０３km
時間：２７ｍ４７ｓ
ＡＶＧ：４３．３km/ｈ
ＭＡＸ：７１．９km/ｈ

年末に注文した’０９キシリウムエリートは一体いつ来るのだろう？
発注したことすら忘れそうだ。

...]]></description><pubDate>Thu, 26 Feb 2009 21:08:46 +0900</pubDate></item><item><title>目標達成！ダンベル体操＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12288393/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー

Ｔｍ：２２ｍ５５ｓ
Ｄｓｔ：１６．２８ｋｍ/ｈ
Ａｖ：４２．７ｋｍ/ｈ
Ｍｘ：７０．９ｋｍ/ｈ

帰宅後ダンベル体操
ダンベルベンチプレス：
１５．０㎏&#215;１３、２２．５㎏&#215;１０、３２．５㎏&#215;１０、&#215;９、２７．５㎏&#2 ...]]></description><pubDate>Wed, 25 Feb 2009 21:34:19 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12275469/</link><description><![CDATA[スクワット：自重&#215;３０
ブルガリアンスクワット：１２．５㎏&#215;１２、&#215;１２、１５．０㎏&#215;１２
最近筋肉痛がこなくなってきたので３セット目は重量を増やした。
フォームを崩さずにできたので次回から１５．０㎏にする。
歩幅？を多くとるとつらさ(特にお尻)が増す ...]]></description><pubDate>Tue, 24 Feb 2009 19:24:41 +0900</pubDate></item><item><title>フラフープ練習記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12251358/</link><description><![CDATA[アルペンでフラフープを買った。
女房と上のチビはやたら上手。私と下のチビはとても下手・・・。


本日のダンベル体操

ダンベルベンチプレス：
１０．０㎏&#215;１５、１７．５㎏&#215;１０、２２．５㎏&#215;５、３２．５㎏&#215;９、&#215;８、&#215;７，２ ...]]></description><pubDate>Sun, 22 Feb 2009 19:15:09 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12237510/</link><description><![CDATA[本日もダラダラとローラー台

距離：２１．６２km
時間：２９ｍ０９ｓ
ＡＶＧ：４６．１km/ｈ
ＭＡＸ：７９．９km/ｈ

今週はインナー練をあまりしなかったのでケイデンスを上げにくくなった気がする。...]]></description><pubDate>Sat, 21 Feb 2009 20:24:27 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12231623/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：１４．４２km
時間：２０ｍ０９ｓ
ＡＶＧ：４３．１km/ｈ
ＭＡＸ：５２．１km/ｈ

暖かくなったと思ったらまた寒くなってきた。
昼間はものすごい風が強かった。春一番ってやつか？...]]></description><pubDate>Sat, 21 Feb 2009 11:43:15 +0900</pubDate></item><item><title>当社にもやっぱりトヨタショック＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12213198/</link><description><![CDATA[今日は戦闘機を近くで見ました。音がすごかった。

出勤前に３本ローラー
距離：１５．１２km
時間：２１ｍ５９ｓ
ＡＶＧ：４１．５km/ｈ
ＭＡＸ：６０．６km/ｈ

各務原で会議出席
２月の売上予想が前年比４０％！！！覚悟はしていたがこれほどとは・・・。
岐阜車体(＝トヨタ車体 ...]]></description><pubDate>Thu, 19 Feb 2009 20:55:21 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12204366/</link><description><![CDATA[帰宅後にダンベル体操

ダンベルベンチプレス：
１２．５㎏&#215;１３、２２．５㎏&#215;１０、３２．５㎏&#215;９、３０．０㎏&#215;１０、２７．５㎏&#215;１０

３２．５㎏の重さに少し慣れてた。フォームが乱れなくなってきた気がします。
なによりも恐怖心がなくなっ ...]]></description><pubDate>Wed, 18 Feb 2009 21:54:39 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆３本ローラー</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12192742/</link><description><![CDATA[出勤前にダンベル体操＆３本ローラー

スクワット：自重&#215;２０
ブルガリアンスクワット：１２．５㎏&#215;１２、&#215;１２、&#215;１２
スクワット：１２．５㎏&#215;３０

距離：８．８４km
時間：１５ｍ２２Ｓ
ＡＶ：３４．５km/ｈ
ＭＡＸ：４３．９ ...]]></description><pubDate>Tue, 17 Feb 2009 21:19:07 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12164455/</link><description><![CDATA[今日も暖かい１日でした。このまま春になって欲しい。

ダンベルベンチプレス
１２．５㎏&#215;１０、２２．５㎏&#215;１０、３２．５㎏&#215;９、３０．０㎏&#215;１１、&#215;１０、２７．５㎏&#215;１０
ダンベルフライ
１２．５㎏&#215;１５、&#215;１ ...]]></description><pubDate>Sun, 15 Feb 2009 18:16:41 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12147661/</link><description><![CDATA[眼鏡のレンズのコーティングが剥がれてきたので、フレームも含めて同じものを購入。
３年間で１５００円値上がりしていました。
密かにレーシック貯金をしていましたが、ドラゴンズ井端選手のトラブルをニュースで見てちょっとビビリが入りました・・・。

本日の３本ローラー

距離：２７．２８km
 ...]]></description><pubDate>Sat, 14 Feb 2009 17:23:07 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操＆３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12125243/</link><description><![CDATA[出勤前にダンベル体操＆３本ローラー

自重スクワット&#215;１５
ブルガリアンスクワット　１０．０㎏&#215;１２、１２．５㎏&#215;１２、&#215;１２

３本ローラー(インナー縛りで）
距離：８．７７km
時間：１６ｍ３８ｓ
ＡＶＧ：３１．７km/ｈ
ＭＡＸ：３８． ...]]></description><pubDate>Thu, 12 Feb 2009 21:41:42 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12111020/</link><description><![CDATA[肩こりというか、首のこりがひどいので湿布を張ってみました。
気持ちいいけどクサイ。
会社のジイサンいわく目の疲れらしいが。

ワンハンドロウ：
２２．５㎏&#215;１０、&#215;１０、&#215;１０、&#215;８
ダンベルベンチプレス：
１０．０㎏&#215;１０、１７．５㎏ ...]]></description><pubDate>Wed, 11 Feb 2009 19:22:02 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12100438/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：１６．９７km
時間：２３ｍ０６ｓｓ
ＡＶＧ：４４．１km/ｈ
ＭＡＸ：６１．４km/ｈ

肩こりがひどいので、せんねん灸を試してみました。
煙がくさいだけで全く効果を感じませんでした。
整体に行って見たいです。...]]></description><pubDate>Tue, 10 Feb 2009 22:01:36 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー＆ダンベル体操記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12072634/</link><description><![CDATA[今日は３２．５㎏にチャレンジしようと意気込んで
ダンベルベンチプレス
１２．５㎏&#215;１２、１７．５㎏&#215;１０、３２．５㎏&#215;７、３０．０&#215;１１、３０．０&#215;１０、２７．５&#215;８、２５．０&#215;１０
３２．５㎏は途中まで１０レップスできそう ...]]></description><pubDate>Sun, 08 Feb 2009 18:37:55 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12059275/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：１５．８３km
時間：２２ｍ４５ｓ
ＡＶＧ：４１．８km/ｈ
ＭＡＸ：６１．０km/ｈ

熱っぽいので昼休みにスパークユンケルを飲む。
チビの風邪が移ったか？
...]]></description><pubDate>Sat, 07 Feb 2009 20:29:49 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12035585/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：１３．８９km
時間：２１ｍ４８ｓ
ＡＶＧ：３８．３km/ｈ
ＭＡＸ：４４．６km/ｈ

ただサドルに座っていただけかも。
やらないよりましか？
...]]></description><pubDate>Thu, 05 Feb 2009 21:30:19 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12024521/</link><description><![CDATA[出勤前にダンベル体操

ワンハンドロウ：
１２．５㎏&#215;１０、２０．０㎏&#215;１０、&#215;１２、&#215;１５
スクワット：
自重&#215;２０、１７．５㎏&#215;１２
ブルガリアンスクワット：
１０．０㎏&#215;１２、&#215;１２

早く帰宅で ...]]></description><pubDate>Wed, 04 Feb 2009 21:19:38 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/12018515/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：１３．５７km
時間：２０ｍ２７ｓ
ＡＶＧ：３９．９km/ｈ
ＭＡＸ：５３．３km/ｈ

調子がでてきたころでタイムオーバー。
ウォームアップオイルとか試してみたい。
...]]></description><pubDate>Wed, 04 Feb 2009 07:19:00 +0900</pubDate></item><item><title>ダンベル体操記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/11983945/</link><description><![CDATA[去年は自分の水虫の治療やチビたちの医療費がかなりかかったので、
溜め込んだ領収書を全部足してみると約９万円と医療費控除を受けるラインまで達していませんでした。がっかり。
でも、中学２年生から長年付き合った水虫(最終的に爪水虫）とおさらばできました。

昼食後にダンベル体操
ダンベルベンチプ ...]]></description><pubDate>Sun, 01 Feb 2009 15:57:41 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/11966056/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：１５．２３km
時間：２０ｍ１５ｓ
ＡＶＧ：４５．２km/ｈ
ＭＡＸ：８０．２km/ｈ

気温が高かったから？脚が軽く感じました。
早く春になって欲しい。
...]]></description><pubDate>Sat, 31 Jan 2009 07:11:54 +0900</pubDate></item><item><title>燃費計</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/11958329/</link><description><![CDATA[スイフトの燃費は、年末から悪化し続け、ついに平均燃費が１７．９km/Lとなりました。
満タンから６５０ｋｍ以内でガソリン計のランプが点灯するようになってしまいました。
通勤途中の登坂車線のある坂道で６千回転以上まで回したりするのも影響しているかも。...]]></description><pubDate>Fri, 30 Jan 2009 16:09:30 +0900</pubDate></item><item><title>名古屋市長選考察＆ダンベル体操記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/11939762/</link><description><![CDATA[河村たかしが出馬するのを市会議員がいやがっているようだ。
ということは、もしかして河村たかしはできる男なのか？
議員が推薦する市長っていいのか悪いのか・・・

出勤前にダンベル体操
ワンハンドロウ：
１０．０㎏&#215;１０、１７．５㎏&#215;１０、２２．５㎏&#215;１０、２０ ...]]></description><pubDate>Wed, 28 Jan 2009 20:48:45 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/11929550/</link><description><![CDATA[出勤前に３本ローラー
距離：１３．７２km
時間：２０ｍ４５ｓ
ＡＶＧ：３９．８km/ｈ
ＭＡＸ：７５．９km/ｈ

風邪は治ってきました。
が、体力が元に戻るにはしばらくかかりそうです。
手洗い・うがいといった基本を守り、酔っ払ってコタツで寝ることが無いように気をつけたいと思います ...]]></description><pubDate>Tue, 27 Jan 2009 21:11:49 +0900</pubDate></item><item><title>３本ローラー＆ダンベル体操記録</title><author></author><link>https://minkara.carview.co.jp/userid/361350/blog/11903275/</link><description><![CDATA[最近は週末ごとに体調を崩している気がする。
栄養ドリンクと風邪薬を同時にのんでみた。

ダンベルベンチプレス：
１０．０㎏&#215;８、１７．５㎏&#215;８、２２．５㎏&#215;８、３０．０㎏&#215;１０、&#215;１０、&#215;９、２７．５㎏&#215;９
ダンベルフラ ...]]></description><pubDate>Sun, 25 Jan 2009 18:18:19 +0900</pubDate></item></channel></rss>